7 Manfaat Buah Cranberry untuk Tubuh, Dukung Kesehatan Jantung hingga Cegah ISK

Merdeka.com - Cranberry adalah buah kecil, bulat, berwarna merah tua yang masih berkaitan dengan blueberry. Mereka memiliki rasa asam yang sangat tajam, sehingga jarang dimakan mentah. Buah ini lebih sering diolah menjadi buah kering atau dijus.

Cranberry segar mengandung hampir 90% air, dengan sisanya sebagian besar adalah karbohidrat dan serat. Dalam porsi 100 gram cranberry mentah tanpa pemanis mengandung kalori, protein, karbohidrat, gula, serat, dan lemak.

Cranberry juga tinggi vitamin, khususnya vitamin C. Vitamin lain yang terkandung dalam buah kecil ini antara lain adalah vitamin E dan vitamin K, serta mineral seperti mangan. Terlebih lagi, buah cranberry memiliki kandungan yang tinggi senyawa tanaman bioaktif dan antioksidan, terutama polifenol flavonol.

Dengan kandungan nutrisi tersebut, tak heran jika buah cranberry dinilai memiliki manfaat untuk berbagai kondisi tubuh. Berikut kami sampaikan apa saja manfaat buah cranberry yang dilansir dari beberapa sumber.

Kaya Antioksidan

©Shutterstock/Marta Teron

Manfaat buah cranberry yang pertama karena kandungannya yang kaya akan antioksidan. Melansir dari bbcgoodfood.com, cranberry mengandung senyawa tanaman yang memiliki efek antioksidan pelindung. Sebagian besar antioksidan ini ditemukan di kulit buah beri dan efeknya bisa saja hilang selama proses pembuatan jus.

Mendukung Kesehatan Jantung

Manfaat buah cranberry yang kedua untuk mendukung kesehatan jantung. Sejumlah penelitian pada manusia mendukung konsumsi jus atau ekstrak berry secara teratur untuk mendapat manfaat bagi kesehatan jantung, yang berarti mengurangi sejumlah faktor risiko utama penyakit jantung.

Kondisi ini termasuk seperti meningkatkan keseimbangan kolesterol, menurunkan tekanan darah dan mengurangi senyawa yang disebut homosistein, yang diketahui dapat merusak lapisan pembuluh darah. Namun, perlu dicatat bahwa beberapa penelitian juga menghasilkan temuan yang saling bertentangan.

Melindungi dari Kanker Perut

Manfaat buah cranberry yang ketiga yakni untuk melindungi tubuh dari kanker perut. Cranberry mengandung senyawa tanaman yang dapat mengurangi risiko tukak lambung dan kanker perut yang disebabkan oleh bakteri Helicobacter pylori. Mengonsumsi produk cranberry, yang secara alami kaya akan senyawa pro-anthocyanidins tipe-A, dinilai dapat menekan pertumbuhan bakteri dan mengurangi risiko terkena kanker perut.

Memerangi Kerusakan Gigi

Manfaat buah cranberry yang keempat untuk melawan kerusakan gigi. Menurut para peneliti di Center of Oral Biology dan Eastman Department of Dentistry di The University of Rochester Medical Center, proanthocyanidins yang ada dalam cranberry dapat bermanfaat bagi kesehatan mulut dengan mencegah penyakit gusi dan bakteri menempel pada gigi, menurut food.ndtv.com.

Memelihara Kulit

Manfaat buah cranberry yang kelima untuk membantu memelihara kulit. Menurut laman health.com, cranberry membantu menyehatkan kulit dan membuatnya jadi lebih kenyal. Anda dapat mencampur seperempat cangkir madu dengan dua sendok makan cranberry kering dan seperempat sendok makan minyak esensial kemudian mengoleskannya ke kulit selama 10 menit untuk mendapat hasil yang lebih baik.

Meningkatkan Kekuatan Otak

dementiatalk.net

Manfaat buah cranberry juga baik untuk otak. Senyawa antioksidan dan anti-inflamasi yang ada dalam cranberry dinilai dapat meningkatkan memori dan koordinasi, menurut Tufts University. Jadi jika Anda ingin tetap memiliki otak cerdas, Ambilah cranberry kering sebagai camilan setiap hari.

Mencegah Infeksi Saluran Kemih

Manfaat buah cranberry yang terakhir dan paling terkenal adalah untuk pengobatan infeksi saluran kemih (ISK). Cranberry mengandung senyawa yang dikenal sebagai proanthocyanidins, yang memiliki manfaat antibakteri alami dan dapat membantu mencegah bakteri Escherichia coli menempel pada permukaan dalam kandung kemih dan saluran kemih, yang bisa sebabkan infeksi.

Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa minum jus cranberry dapat membantu mencegah ISK dan kambuhnya kondisi ini, meski tampaknya kurang efektif setelah infeksi terjadi. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa minuman ini mungkin tidak selalu berhasil untuk semua orang. Jika Anda ingin minum jus cranberry untuk mendapat manfaat pencegahan ISK, pilihlah jus dengan 100% buah tanpa pemanis.