Merdeka.com - Setiap perempuan mengalami siklus haid yang berbeda, ada yang normal ada pula yang tidak lancar. Haid tidak lancar kerap kali membuat nyeri dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Tak heran bila banyak perempuan mencari tahu mengenai bagaimana cara untuk melancarkan haid. Beberapa dari mereka mungkin ada yang mengonsumsi obat-obatan untuk melancarkan haid.

Faktanya haid yang tidak teratur kerap dipengaruhi oleh gaya hidup yang tidak sehat dan konsumsi makanan yang tidak diperhatikan atau cenderung sembarangan. Maka dari itu, sebelum memutuskan untuk mengonsumsi obat-obatan, ada baiknya kamu memilih cara yang lebih alami dalam melancarkan haid seperti mengubah gaya hidup dan mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat.

Meskipun membutuhkan kesabaran, tapi melancarkan haid menggunakan bahan alami sudah pasti jauh lebih aman ketimbang mengonsumsi obat-obatan kimia secara serampangan tanpa konsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Berikut ini informasi lengkap mengenai 6 minuman pelancar haid yang penting diketahui, dari kunyit asam hingga jus wortel telah dirangkum merdeka.com melalui liputan6.com dan brilio.net.

1. Kunyit Asam

©2019 Merdeka.com

Minuman pelancar haid yang penting diketahui pertama adalah kunyit asam. Saat haid otot-otot rahim cenderung mengalami kontraksi, hal ini tentu saja menimbulkan rasa sakit atau perasaan tidak nyaman. Bahkan bagi beberapa perempuan, hal ini dapat mengganggu aktivitas.

Untuk mengurangi kram, ada baiknya mencoba minum jamu kunyit asam menjelang menstruasi. Kandungan aktif kurkumin berfungsi sebagai inflamasi yang mampu menenangkan kontraksi.

Selain perut, tubuh juga akan terasa nyeri. Sifat analgesik pada kunyit dapat mengurangi nyeri pada bagian tubuh. Kandungan kurkumin akan menghambat produksi prostaglandin, hormon penyebab peradangan dan nyeri.

2. Air Putih Hangat

©2020 Merdeka.com

Minuman pelancar haid berikutnya adalah air putih hangat. Menurut Healthline, H2O atau hidrogen dioksida yang ada pada air sangat baik bagi kesehatan tubuh.

Ketika perut terasa kembung nyeri haid, cara mudah dan praktis untuk mengatasinya adalah dengan minum banyak air putih. Air putih hangat atau panas dapat menenangkan nyeri haid.

Selain air putih, kamu juga bisa mengonsumsi buah dan sayuran yang mengandung banyak air untuk melancarkan haid.

3. Teh Chamomile

©2019 Merdeka.com/Pixabay

Teh chamomile selain lezat juga bebas kafein. Teh ini dapat membantu mengurangi kejang otot, terutama saat otot perutmu kejang sehingga menjadi kram.

Menurut pakar nutrisi dan ahli diet Amerika Serikat, Joy Bauer. Teh Chamomile ini juga dapat menenangkan atau membuatmu jauh lebih rileks menghadapi hari-hari kamu selama haid.

4. Hot Chocolate

©Pixabay

Dilansir dari boldsky, kandungan kafein dan gula dalam cokelat ternyata sangat aman untuk dikonsumsi ketika siklus haid datang. Cokelat mengandung kadar kalsium yang dapat membantu menyembuhkan kram di perut. Selain itu juga cokelat cocok sebagai cara tepat untuk memperbaiki mood atau suasana hati di kala haid.

5. Jus Pisang

©Shutterstock

Kandungan pisang yang kaya akan vitamin B dapat membantu melawan PMS dan nyeri haid. Kamu juga bisa menambahkan bahan ini dengan campuran susu kedelai atau yogurt untuk menambahkan sedikit kalsium, kemudian taburkan beberapa kacang mede, yang kadar magnesiumnya juga akan mengurangi kram di perutmu.

6. Jus Wortel

©2019 Merdeka.com/Pixabay

Selain jus pisang, minuman pelancar haid selanjutnya adalah jus wortel yang sebelumnya memang terkenal akan manfaat dan khasiatnya yang baik bagi kesehatan tubuh. Kandungan vitamin A yang tinggi serta vitamin C, kalsium, dan iron membantu tubuh agar hormon-hormon dalam tubuh tidak mengalami gangguan. Rutin meminum jus wortel dengan gula yang sedikit atau tanpa gula dapat menjadi cara melancarkan haid yang efektif.