6 Manfaat Mentimun untuk Kesehatan, Bantu Tingkatkan Kekuatan Gigi dan Tulang

Merdeka.com - Mentimun merupakan salah satu jenis sayur yang sering dijadikan lalapan saat menyantap nasi bersama dengan lauk-pauk. Selain menyegarkan, ternyata mentimun juga kaya akan nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh. Kandungan nutrisi yang ada dalam mentimun di antaranya adalah kalium, vitamin C, dan antioksidan seperti karotenoid dan tokoferol.

Mengingat kandungan nutrisi yang melimpah tak heran bila kemudian para ahli menyarankan untuk mengonsumsi mentimun secara rutin. 6 manfaat mentimun di bawah ini telah dirangkum merdeka.com dari berbagai sumber.

1. Memelihara Kesehatan Jantung

www.canadianliving.com

Menurut studi yang dilakukan The American Heart Association (AHA), serat alami yang terkandung dalam mentimun dapat bermanfaat untuk memelihara kesehatan jantung dengan cara membantu mengelola kolesterol dan mencegah masalah terkait kardiovaskular.

Secangkir jus mentimun yang kulitnya tidak dikupas memiliki kandungan nutrisi 193 miligram kalium dan 17 miligram magnesium. Penelitian lain dari The Dietary Guidelines merekomendasikan orang dewasa untuk mengonsumsi 4.700 miligram potassium setiap harinya dan 310-410 miligram magnesium, tergantung pada jenis kelamin dan usia.

Selain itu, timun juga dipercaya mengandung natrium yang cukup rendah dan kalium yang cukup tinggi sehingga pada dasarnya mengonsumsi mentimun secara rutin membantu mencegah tekanan darah tinggi.

2. Meningkatkan Kecantikan Kulit

Kandungan potassium di dalam mentimun baik digunakan untuk mengatasi kulit kering. Selain itu mentimun juga bisa digunakan untuk mengatasi lingkar hitam pada mata. Caranya mudah sekali hanya dengan taruh irisan mentimun pada mata setiap hari selama 8-10 menit untuk mengurangi lingkar hitam dan bengkak di sekitar mata.

Kandungan air yang tinggi dan sifat anti-inflamasi dari timun dapat membantu dalam mengiobati kulit yang terbakar oleh matahari sehingga rasanya jadi lebih segar dan lembab.

3. Meningkatkan Kekuatan Tulang dan Gigi

SHUTTERSTOCK/SUBBOTINA ANNA

Mentimun memiliki kandungan vitamin K dan kalsium yang sangat dibutuhkan baik oleh tulang maupun gigi. Vitamin K bermanfaat untuk mengurangi risiko mengalami patah tulang dan berperan penting terhadap penyerapan kalsium dalam tulang.

Mentimun atau timun juga memiliki kandungan senyawa molibdenun dan fluoride yang bermanfaat untuk memperbaiki kerusakan gigi. Faktanya dua kandungan tersebut ternyata banyak dipakai dalam komposisi produk pasta gigi.

Untuk mencegah kerusakan gigi dan kekuatan tulang kamu disarankan untuk rajin mengonsumsi mentimun, bisa dijadikan lalapan, jus segar, atau dijadikan sebagai infus water.

4. Membantu Tubuh Tetap Terhidrasi

Manfaat mentimun lainnya adalah menjaga menjaga kondisi tubuh agar tetap terhidrasi. Mentimun mengandung 95,2 persen air yang berarti bahwa 5 ons porsi mengandung sekitar 4,8 ons atau sekitar 150 ml air.

Artinya sudah sekitar 26 persen asupan air harian ada terpenuhi hanya dengan mengonsumsi timun.

5. Membantu Mengeluarkan Racun dari Tubuh

2015 Merdeka.com

Ternyata bukan saja menyegarkan, mentimun juga memiliki sifat diuretic atau bisa memicu produksi air seni. Alhasil hal ini akan semakin sering mendorong bakteri, racun-racun dan zat hasil metabolisme untuk keluar dari tubuh melalui urine. Cara seperti ini dikenal juga sebagai detoksifikasi. Setelah itu tubuh akan terasa jauh lebih segar karena sudah bersih dari berbagai zat berbahaya dan racun.

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Untuk kamu yang sedang menjalani program penurunan berat badan, salah satu asupan yang perlu dipertimbangkan adalah mentimun. Jus atau air mentimun dapat bermanfaat untuk menurunkan kalori di dalam tubuh.

Pada saat kamu mulai merasa lapar dan ingin menyantap makan, hal ini tidak selalu berkaitan dengan asupan makanan yang kurang, namun bisa dikarenakan kondisi tubuh yang kekurangan cairan.