6 Manfaat Cherimoya untuk Tubuh, Bantu Cegah Hipertensi dan Dukung Imun Tubuh

Merdeka.com - Cherimoya (Annona cherimola) adalah buah berbentuk bulat berwarna hijau dengan kulit kasar dan daging buah yang lembut dengan rasa manis.

Berasal dari pegunungan Andes di Amerika Selatan, buah ini tumbuh di daerah tropis yang tinggi. Karena teksturnya yang lembut, cherimoya juga dikenal sebagai custard apple.

Buah ini bisa dimakan dengan sendok dan disajikan dingin seperti custard. Cherimoya memiliki rasa manis yang mirip dengan buah tropis, seperti pisang dan nanas.

Kaya serat, vitamin, dan mineral, buah unik ini dapat mendukung kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan mata dan jantung.

Namun, bagian tertentu dari cherimoya mengandung racun yang dapat merusak sistem saraf Anda jika dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Mengutip dari Healthline, berikut ini kami akan sampaikan beberapa manfaat cherimoya yang baik untuk kesehatan tubuh.

Meningkatkan Mood

Manfaat cherimoya yang pertama adalah untuk meningkatkan mood. Cherimoya adalah sumber vitamin B6 (piridoksin) yang sangat baik. Faktanya, 1 cangkir (160 gram) buahnya mengandung 24% dari Reference Daily Intake (RDI).

Vitamin B6 berperan penting dalam pembentukan neurotransmiter, termasuk serotonin dan dopamin, yang membantu mengatur suasana hati.

Asupan vitamin B6 yang tidak cukup dapat menyebabkan gangguan mood. Faktanya, kadar vitamin B6 yang rendah berkaitan dengan depresi, terutama pada orang dewasa yang lebih tua. Satu studi pada orang dewasa yang lebih tua menemukan bahwa kekurangan vitamin B6 menggandakan kemungkinan seseorang mengalami depresi.

Sehatkan Mata

Manfaat cherimoya yang kedua yaitu untuk membantu sehatkan mata. Cherimoya kaya akan antioksidan karotenoid lutein, salah satu antioksidan utama di mata yang menjaga kesehatan penglihatan dengan melawan radikal bebas.

Beberapa penelitian mengaitkan asupan lutein yang tinggi dengan kesehatan mata yang baik dan risiko degenerasi makula terkait usia (AMD) yang lebih rendah, suatu kondisi yang ditandai dengan kerusakan mata dan kehilangan penglihatan.

Lutein juga dapat melindungi dari masalah mata lainnya - termasuk katarak, yang merupakan kekeruhan mata yang menyebabkan penglihatan yang buruk dan kehilangan penglihatan.

Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Manfaat cherimoya yang ketiga yakni untuk mencegah tekanan darah tinggi. Cherimoya kaya akan nutrisi yang membantu mengatur tekanan darah, seperti potasium dan magnesium.

Khususnya, dalam 1 cangkir (160 gram) buah ini mengandung 10% RDI untuk potasium dan lebih dari 6% RDI untuk magnesium.

Kalium dan magnesium akan meningkatkan pelebaran pembuluh darah, yang pada gilirannya membantu menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Satu ulasan mencatat bahwa mengonsumsi DV untuk kalium - 4.700 mg per hari - dapat mengurangi tekanan darah sistolik dan diastolik masing-masing sekitar 8 dan 4 mm Hg.

Membantu Pencernaan yang Lebih Baik

Manfaat cherimoya yang keempat adalah untuk membantu pencernaan yang lebih baik. Satu cangkir (160 gram) cherimoya menawarkan hampir 5 gram serat makanan, yang merupakan lebih dari 17% RDI.

Karena serat tidak dapat dicerna atau diserap, ia akan membantu melancarkan tinja melalui usus Anda. Selain itu, serat larut — seperti yang ditemukan di cherimoya — dapat memberi makan bakteri baik di usus Anda, serta mengalami fermentasi untuk menghasilkan asam lemak rantai pendek (SCFA). Asam-asam ini termasuk butirat, asetat, dan propionat.

SCFA adalah sumber energi untuk tubuh dan dapat melindungi dari kondisi peradangan yang memengaruhi saluran pencernaan Anda, seperti penyakit Crohn dan kolitis ulserativa.

Sifat Antikanker

Manfaat cherimoya yang kelima yaitu karena memiliki sifat antikanker. Beberapa senyawa dalam cherimoya dapat membantu melawan kanker.

Cherimoya mengandung flavonoid termasuk catechin, epicatechin, dan epigallocatechin, yang telah terbukti menghentikan pertumbuhan sel kanker dalam penelitian tabung reaksi.

Satu studi menemukan bahwa dengan mengobati sel kanker kandung kemih dengan epicatechin menyebabkan menurunkan pertumbuhan dan replikasi sel, dibandingkan dengan sel yang tidak menerima flavonoid ini.

Terlebih lagi, studi populasi menunjukkan bahwa individu yang mengonsumsi makanan kaya flavonoid memiliki risiko lebih rendah untuk mengembangkan kanker tertentu - seperti kanker lambung dan usus besar - daripada orang yang diet rendah senyawa ini.

Mendukung Kekebalan Tubuh

Manfaat cherimoya yang terakhir adalah untuk mendukung kekebalan tubuh. Seperti buah tropis lainnya, cherimoya sarat dengan vitamin C, nutrisi yang mendukung kekebalan tubuh dengan melawan infeksi dan penyakit.

Kekurangan vitamin C sendiri terkait dengan gangguan kekebalan dan peningkatan risiko infeksi.

Penelitian pada manusia mengungkapkan bahwa vitamin C dapat membantu mengurangi durasi flu biasa. Namun, penelitian beragam dan sebagian besar berfokus pada suplemen daripada vitamin C makanan.

Mengonsumsi cherimoya dan makanan lain yang kaya vitamin ini adalah cara mudah untuk memastikan kesehatan kekebalan yang memadai.