Merdeka.com - Pare adalah salah satu tumbuhan merambat yang mudah ditemukan di negara tropis seperti Indonesia. Meski cukup melimpah, sayuran satu ini tidak begitu diminati karena rasa pahit yang terkandung di dalamnya.

Meskipun rasanya pahit dan jarang diminati namun pare mengandung banyak nutrisi yang baik untuk memelihara kesehatan tubuh. Beberapa nutrisi tersebut seperti vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan vitamin K yang baik. Di dalamnya juga terkandung mineral penting seperti magnesium, mangan, potassium, dan sang.

Bukan hanya kesehatan tubuh tapi mengonsumsi pare juga dapat membuat kulit tampak lebih cantik dan sehat. Di bawah ini ada 14 manfaat pare untuk kesehatan, salah satunya meredakan asma telah dirangkum merdeka.com melalui berbagai sumber pada Senin, (23/3).

1. Mengendalikan Gula Darah

2020 Merdeka.com

Pare memiliki sifat yang berfungsi seperti insulin, yang membantu membawa glukosa ke dalam sel untuk energi. makanan. Manfaat pare juga mampu mencegah penumpukkan glukosa dalam darah dan memindahkannya ke hati, otot, dan jaringan lemak.

2. Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat pare selanjutnya adalah untuk menjaga kesehatan mata, kandungan flavonoid di dalam pare seperti alpa-karoten, beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin dapat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mata.

2016 Merdeka.com

Sehingga, dengan rajin mengonsumsi pare kamu dapat meningkatkan penglihatan, terutama di malam hari, serta memperlambat degenerasi makula. Senyawa ini berperan dalam melawan efek penuaan, menghilangkan radikal bebas dan spesies oksigen reaktif yang dapat menyebabkan banyak komplikasi.

3. Menangkal Radikal Bebas

Shutterstock.com/Sebastian Kaulitzki

Tahukah kamu kalau mengonsumsi seporsi pare akan memenuhi 54 persen kebutuhan tubuh akan vitamin C. Manfaat pare adalahVitamin C yang terkandung di dalam pare akan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menangkal radikal bebas. Manfaat pare bisa mengurangi resiko kanker kulit dan kerusakan sel.

4. Meredakan Asma

Manfaat pare selanjutnya untuk kesehatan adalah dapat membantu mengurangi gejala yang ditimbulkan oleh kondisi pernapasan tertentu seperti asma, bronkitis, dan demam.

Hal ini tak lain karena pare memiliki sifat antihistamin, antiinflamasi, dan antivirus, yang membuat pare menjadi makanan tambahan yang ideal dalam menjaga kesehatan pernapasan.

5. Melawan Sel Kanker

Selain bermanfaat untuk meredakan asma ternyata mengonsumsi pare juga bermanfaat untuk melawan sel kanker. Penelitian mengungkapkan bahwa pare memiliki sifat antikanker dan berpotensi digunakan sebagai agen pembasmi berbagai jenis kanker, seperti kanker payudara, usus besar, prostat, hati, dan kanker darah.

Namun penelitian tersebut baru sebatas penelitian di laboratorium. Efek antikanker dalam manfaat pare ini belum banyak diteliti secara klinis sehingga khasiatnya sebagai pelawan kanker pada manusia masih perlu dikaji lebih lanjut.

6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Di tengah musim terserang penyakit mengonsumsi makanan sehat menjadi anjuran, salah satu makanan sehat yang perlu dicoba adalah pare. Hal ini bukan tanpa alasan mengingat pare mengandung antioksidan yang berlimpah, salah satunya vitamin C.

2020 Merdeka.com/www.pixabay.com

Antioksidan membentuk pertahanan terhadap benda asing yang akan merusak tubuh. Antioksidan menyerang radikal bebas di dalam tubuh dan menghilangkan senyawa berbahaya lainnya yang dapat menyebabkan sejumlah penyakit.

7. Menjaga Kulit Tetap Sehat dan Cantik

2012 Merdeka.com/Shutterstock/Edyta Pawlowska

Manfaat pare berikutnya adalah untuk menjaga kulit tetap sehat dan cantik. Sebab vitamin-vitamin yang terkandung di dalam pare dapat membantu kulit dalam pemulihan dari penyakit seperti eczema dan psoriasis. Bebas toksin. Inilah kunci kulit yang sehat bercahaya dan bebas dari beruntusan dan jerawat.

8. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Meskipun pare termasuk buah yang rendah kalori, tapi buah ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Sudah banyak diketahui bahwa kandungan serat dalam suatu makanan dapat membantu pencernaan yang baik dan gerakan peristaltik makanan dan limbah yang lancar melalui sistem pencernaan.

Sementara itu, manfaat pare juga baik untuk menghilangkan gangguan pencernaan dan mencegah sembelit. Kandungan charantin yang tinggi juga mampu membantu meningkatkan serapan glukosa dan sintesis glikogen, yang dapat membantu menurunkan berat badan berlebih dengan mengurangi penyimpanan sel-sel lemak.

9. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Selian bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan, mengonsumsi pare juga dapat meningkatkan kesehatan tulang. Hal ini tak lain karena pare mengandung vitamin K yang merupakan nutrisi penting dalam mengatur pembekuan darah normal.

Selain itu, vitamin K juga membantu menyebarkan kalsium ke seluruh tubuh, dengan demikian dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko mengalami patah tulang.

10. Mengobati Ruam Kemerahan Karena Sengatan UV

Shutterstock/Elena Efimova

Air rebusan pare atau jus pare segar merupakan pendingin kulit yang baik. Keduanya cukup efektif untuk menenangkan kulit yang iritasi karena sengatan sinar ultra violet.

11. Membantu Produktivitas Kolagen di Dalam Tubuh

Vitamin C yang terkandung di dalam pare akan membantu kesehatan pembuluh dan peredaran darah. Kesehatan pembuluh darah merupakan unsur penting bagi produksi kolagen.

Sementara kolagen adalah protein penting untuk menjaga keremajaan sel kulit. Jadi mengonsumsi pare baik sebagai lalapan atau tumisan akan membantu produktivitas kolagen di dalam tubuh menjadi lebih maksimal.

12. Mengobati HIV dan Herpes

Manfaat Pare berikutnya adalah mengobati HIV dan Herpes. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa komposisi fitokimia pada pare dapat menghambat aktivitas virus human immunodeficiency. Pare memberikan efek tambahan dalam kombinasi dengan pengobatan AIDS.

Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa pare, dengan sifat antivirus, dapat membantu mengobati pasien dengan herpes simpleks virus-1 (HSV-1), dan mencegah penyebaran plak herpetik pada orang lain.

13. Mengobati Masalah Kulit

2015 Merdeka.com/123rf

Senyawa antifungi dan antibakteri yang ada dalam pare melawan banyak infeksi kulit termasuk kurap, kudis, dan bahkan psoriasis. Cara kerja pare adalah dengan menghentikan aktivitas guanylate cyclase yang dapat memperburuk psoriasis.

14. Menurunkan Berat Badan

Kandungan anti-oksidan dalam jumlah banyak yang terkandung di dalam pare pahit, mampu meningkatkan metabolisme dan sistem pencernaan dalam tubuh, sehingga membantu menurunkan berat badan Anda.

Beberapa faktor lain yang menunjang penurunan berat badan adalah kontrol kalori dan pengisian air dalam tubuh. Kontrol kalori disebabkan oleh rendahnya kalori yang terkandung dalam pare, sedangkan komponen pengisian pada buah ini adalah air, sehingga berfungsi sebagai supremasi alami kelaparan.