Merdeka.com - Tumpukan tugas yang harus diselesaikan dan banyaknya deadline yang sudah menunggu mungkin jadi rutinitas yang paling sering dialami saat berada di kantor. Inilah yang menjadi salah satu faktor pemicu stres, yang tentunya memberikan dampak negatif bagi kesehatan mental.

Demi menyeimbangkan pikiran, jangan lupa sempatkan diri untuk melakukan relaksasi di rumah. Beberapa tips ini bisa banget dicoba, lho.

Mandi Air Hangat

Begitu sampai di rumah, langkah pertama yang bisa dilakukan untuk melakukan relaksasi adalah dengan mandi air hangat. Suhu air yang hangat memberikan efek calming pada tubuh dan pikiran, sehingga bisa membuat relaksasi pada otot yang tegang selepas bekerja seharian.

Jika ingin memberikan efek relaksasi yang lebih maksimal, kamu bisa menambahkan lilin aromaterapi selama ritual mandi. Cara ini dapat meredakan stres dan membuat tidur malam hari jadi lebih lelap.

Berbagi Cerita dengan Teman atau Keluarga

Tahu nggak sih kalau mengobrol dengan keluarga, teman, atau orang-orang tersayang lainnya juga bisa menjadi salah satu cara relaksasi diri setelah bekerja seharian? Jika sepanjang hari kamu terjebak dalam deadline ketat, saatnya hibur diri dengan berbagi cerita kepada orang-orang lain yang ada di sekitarmu.

Curhat tentang perasaan yang dialami atau sekadar berbagi cerita lucu dengan orang yang disayang ternyata bisa jadi salah satu terapi sederhana untuk mengusir rasa stres. Saat mengobrol dan terhibur dengan cerita yang ada, tubuh memproduksi hormon bahagia sekaligus meminimalisir hormon penyebab stres. Inilah yang membuat pikiran dan tubuh jadi lebih rileks.

Mendengarkan Musik yang Menenangkan

Saatnya lakukan langkah relaksasi selanjutnya yaitu mendengarkan musik yang menenangkan. Lagu instrumental yang memiliki tempo lambat dapat mengirimkan sinyal ke otak untuk membuat tubuh dan pikiran lebih rileks.

Jadi, jangan lupa update playlist dengan lagu relaksasi favorit. Dengarkan musik ini menjelang tidur agar dapat menenangkan pikiran yang stres sekaligus meminimalisir insomnia. Dengan istirahat yang tenang di malam hari, tubuh pun bisa pulih dari rasa lelah dan penat pada keesokan harinya.

Minum Cokelat Hangat

Jika ingin menikmati minuman yang bisa jadi mood booster sekaligus memberikan efek relaksasi, cokelat hangat adalah jawabannya. Minuman ini ternyata bisa membantu tubuh memproduksi serotonin, yaitu hormon kebahagiaan yang dapat meminimalisir kadar stres dalam tubuh.

Jika merasa terlalu penat akibat bekerja seharian, menyeduh secangkir hot chocolate bisa membantu kamu meredakannya. Nikmati sambil melakukan hal yang kamu suka, misalnya menonton film favorit atau membaca buku.

Dengan melakukan relaksasi yang tepat, artinya kamu melakukan manajemen stres untuk menjaga keseimbangan tubuh dan pikiran. Jangan sampai stress mengganggu produktivitas sehari-hari kamu dalam bekerja dan melakukan kegiatan lainnya ya! Selamat mencoba!