Ini Makanan yang Bisa Turunkan Kolesterol dalam 3 Minggu, Segera Konsumsi Setiap Hari

Makanan yang diperkaya dapat secara bertahap menurunkan kadar kolesterol Anda dalam beberapa minggu, tergantung pada porsi yang Anda konsumsi.

Kolesterol tinggi sering disebut sebagai "pembunuh diam-diam". Gejala yang muncul biasanya sangat sedikit, sehingga kolesterol tinggi dapat menjadi ancaman yang tidak terlihat, meningkatkan kemungkinan terjadinya penyakit jantung serta stroke. Data dari NHS menunjukkan bahwa hampir dua pertiga populasi (59%) mengalami peningkatan kadar kolesterol. Hal ini mengindikasikan bahwa banyak individu perlu menangani isu ini demi menjaga kesehatan mereka.

Kolesterol merupakan jenis lemak yang dihasilkan oleh hati dan juga terdapat dalam beberapa jenis makanan.

"Kita semua membutuhkan kolesterol dalam tubuh kita agar tetap sehat, tetapi jika kadarnya terlalu banyak dapat menyumbat arteri dan menyebabkan masalah kesehatan di masa mendatang, termasuk penyakit jantung," kata lembaga amal Heart UK.

Dengan menjalani tes kolesterol yang sederhana dan menerapkan gaya hidup yang lebih sehat, kebanyakan orang dapat menjaga kadar kolesterol mereka dalam batas normal.

Lembaga amal tersebut juga menyebutkan bahwa ada satu perubahan gaya hidup yang dapat menurunkan kadar kolesterol hingga 10% dalam waktu hanya tiga minggu. Berdasarkan informasi dari Surrey Live, lembaga ini merekomendasikan konsumsi makanan yang mengandung sterol dan stanol, yang dianggap sebagai makanan tunggal yang paling efektif untuk menurunkan kolesterol. Keduanya adalah senyawa alami dari tumbuhan yang memiliki struktur mirip kolesterol.

"Mereka diserap dari usus ke dalam aliran darah dan menghalangi sebagian kolesterol untuk diserap, sehingga menurunkan kolesterol dalam darah Anda," kata lembaga amal Heart UK.

Meskipun kita mendapatkan sejumlah kecil sterol dari sumber nabati seperti minyak sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, gandum utuh, serta buah dan sayuran, jumlah tersebut tidak cukup untuk menurunkan kolesterol. Oleh karena itu, produsen makanan telah menciptakan produk yang diperkaya dengan sterol atau stanol, seperti minuman yogurt mini, olesan lemak, susu, dan yogurt. Makanan yang diperkaya ini dapat secara bertahap menurunkan kadar kolesterol Anda dalam beberapa minggu, tergantung pada jumlah yang Anda konsumsi. Beberapa pakar meyakini bahwa produk-produk ini adalah pilihan paling efektif untuk menurunkan kolesterol.