Segera konsumsi 6 makanan ini setelah berolahraga

Merasa lapar setelah berolahraga? Coba konsumsi makanan ini

2014-05-19 14:27:00

Kesehatan

Olahraga yang Anda lakukan secara teratur memang penting untuk tubuh. Namun agar hasilnya lebih maksimal, Anda harus melengkapi dengan makanan sehat di dalamnya. Berikut adalah beberapa makanan yang baik dikonsumsi setelah berolahraga seperti dilansir dari magforwomen.com.

Buah segar
Setelah berolahraga, kenapa Anda tidak menyegarkan tubuh Anda dengan mengonsumsi buah-buahan segar? Selain menyegarkan, buah-buahan ini menyediakan gula alami yang baik untuk mengganti energi Anda yang hilang.

Susu cokelat
Daripada minum kopi, minumlah susu cokelat setelah berolahraga. Susu cokelat bermanfaat untuk meningkatkan energi Anda dan memberikan nutrisi bagi tubuh. Susu cokelat juga mengandung kalsium yang mendukung dalam peningkatkan kesehatan tulang Anda.

Telur
Setelah berolahraga, konsumsilah telur. Namun konsumsilah putih telur saja. Sebab kuning telur tinggi akan kolesterol sedangkan putih telur baik untuk mendukung pembentukan otot.

Jus
Selain susu cokelat, jus juga baik untuk Anda konsumsi setelah berolahraga. Sebab mengonsumsi segelas jus seperti jus jeruk mampu menyediakan karbohidrat yang Anda perlukan serta vitamin C yang baik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.

Kacang
Anda dapat mengonsumsi segenggam kacang setelah berolahraga. Selain kacang, Anda juga dapat mengonsumsi selai kacang. Keduanya mampu memberikan asupan protein, lemak, dan karbohidrat untuk tubuh Anda. Namun jangan mengonsumsinya terlalu banyak.

Apel dan yogurt
Kedua kombinasi makanan sehat ini banyak disarankan para ahli untuk Anda konsumsi setelah berolahraga. Sebab keduanya mampu memenuhi kebutuhan protein, karbohidrat, dan serat yang baik untuk tubuh Anda.

Makanan sehat seperti contoh di atas mampu mendukung pola hidup sehat yang sedang Anda jalankan yaitu olahraga. Selamat mencoba!

(mdk/feb)