Sarapan sehat ini ternyata bikin gendut!

Perhatikan lagi apa yang Anda makan di pagi hari demi menjaga keseimbangan berat badan.

2013-09-19 08:51:00

Pola Makan

Sarapan adalah jadwal makan yang sebaiknya tidak ditinggalkan jika ingin menurunkan berat badan. Namun ternyata beberapa aturan sarapan sehat ternyata justru bikin tubuh jadi gendut. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari FitSugar berikut ini.

Kalori tinggi
Jika Anda suka mengonsumsi sereal, omelet, atau smoothies, perhatikan bahan-bahan yang digunakan sebab beberapa di antaranya punya kalori yang cukup tinggi. Sebut saja kacang, selai kacang, buah kering, alpukat, dan keju. Jadi meskipun sarapan, perhatikan jumlah kalori agar jumlahnya tidak terlalu berlebihan.

Mengabaikan porsi
Sarapan yang terburu-buru membuat Anda tidak mampu mengontrol porsi sarapan yang seharusnya dikonsumsi. Jadi selain kalori, perhatikan juga porsi makan ketika sarapan. Beberapa makanan mungkin porsinya kecil namun berkalori tinggi, sementara lainnya punya porsi cukup besar dan berkalori rendah.

Sarapan kue
Menyenangkan rasanya jika bisa makan kue buatan sendiri di pagi hari. Namun kue umumnya terbuat dari berbagai bahan berkalori tinggi. Selain itu, meski kue buatan sendiri tergolong menyehatkan, sarapan kue tidak akan mengenyangkan. Sehingga Anda akan cenderung makan banyak demi memenuhi rasa lapar.

Itulah beberapa alasan kenapa sarapan sehat juga bisa bikin gendut. Jadi perhatikan lagi apa yang Anda makan di pagi hari demi menjaga keseimbangan berat badan.

(mdk/riz)