5 Makanan wajib konsumsi saat diet

Merdeka.com - Semua metode diet kebanyakan menyarankan agar konsumsi makanan berlemak sebaiknya dihindari. Namun kali ini Appetite for Health justru membagikan daftar makanan yang wajib dikonsumsi saat diet demi menjaga kebutuhan nutrisi tubuh. Apa saja?

Pasta

Pasta, terutama yang berbahan tepung gandum, sifatnya menurunkan kalori dan tidak terlalu banyak mengandung karbohidrat. Mengganti nasi dengan pasta pun bisa dilakukan untuk tetap mendapat asupan karbohidrat cukup ketika berusaha menurunkan berat badan.

Kentang

Penelitian pernah membuktikan kalau berat badan bisa turun meski konsumsi kentang tidak dihentikan. Meskipun demikian, kentang sebaiknya dimakan satu porsi saja dalam sehari. Di dalam kentang tepatnya mengandung kalium dan vitamin C.

Buah-buahan

Bahkan ketika sedang tidak berdiet, buah-buahan tetap jadi makanan yang wajib dikonsumsi setiap hari. Apapun buah yang dimakan, ada banyak kebaikan yang bisa didapatkan. Misalnya menguatkan sistem imun, menyeimbangkan tekanan darah, membersihkan racun dari dalam tubuh, dan lain sebagainya.

Selai kacang

Selai kacang bisa dijadikan camilan sehat ketika berusaha menurunkan berat badan. Bahkan berdasarkan penelitian, penikmat selai kacang berisiko rendah terkena obesitas. Pastikan konsumsi selai kacang dibatasi sebanyak dua sendok makan saja setiap hari.

Cokelat

Ketika sedang diet, tidak perlu susah payah meninggalkan cokelat sebagai makanan kesukaan. Sebab cokelat, khususnya jenis yang paling gelap, mengandung senyawa yang bermanfaat bagi tubuh. Coba nikmati cokelat hitam sebagai camilan ketika berdiet.

Itulah berbagai makanan wajib konsumsi saat diet. Pastikan konsumsinya dibatasi dan tidak terlalu berlebihan.

Baca juga:

Kelebihan berat badan tingkatkan risiko migrain

Teknologi semakin maju, orang makin malas?

Label 'bebas lemak' pada makanan adalah penyebab obesitas?

Lima wilayah dengan penduduk paling gembrot sejagat

Kenali 10 tanda obesitas! (mdk/riz)