Sakit kepala menyerang saat bekerja? Atasi dengan 4 pose yoga ini

Stres kerja bikin kepala kamu sakit? Yuk, coba pose yoga ini tanpa harus meninggalkan meja kerja!

2016-02-29 16:11:00

Tips Sehat

Menatap layar komputer dalam durasi waktu yang lama seringkali memicu stres yang tak jarang menyebabkan rasa sakit di kepala. Kamu mungkin tak akan bisa mengubah keadaan begitu saja, tetapi ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi hal tersebut, salah satunya dengan melakukan gerakan yoga.

Tak perlu repot, pose yoga ini bisa kamu gunakan tanpa perlu beranjak dari area tempat kamu bekerja. Hanya dengan gerakan sederhana kamu bisa mengurangi rasa penat dan sakit kepala yang melanda. Ingin tahu? Melansir dari thehealthsite, berikut ini merupakan empat pose yoga yang bisa kamu coba.

1. Gomukhasana

ilustrasi pose yoga ©www.stylecraze.com

Ini mirip dengan pemanasan yang sangat umum dilakukan sebelum kamu berolahraga. Kamu cukup mempertemukan kedua tangan kamu pada area punggung. Pertama, letakkan tangan tangan dengan melewati bahu kanan. Sedangkan tangan kiri kamu tekuk ke arah belakang dan mengaitkannya dengan tangan kanan. pertahankan posisi ini dalam beberapa hitungan sesuai dengan kebutuhanmu.

2. Hastapadotasana

ilustrasi pose yoga ©thehealthsite.com

Ini adalah jenis terapi yang ampuh untuk melepaskan ketegangan pada area punggung hingga bahu. Gunakan kursi untuk berpegangan. tarik napas dan tekan bahu ke bawah. Tahan napas selama beberapa hitungan sambil melakukan gerakan ini. Buang napas dan kembali ke posisi normal.

3. Marjasiana

ilustrasi pose yoga ©thehealthsite.com

Posisi ini cukup efektif untuk seluruh bagian tulang belakang dan meningkatkan sirkulasi darah ke otak. Atur posisi seperti pada gambar. Tarik napas dan turunkan kepala secara perlahan. Atur posisi sampai kamu merasakan peregangan di bagian punggung. Tahan napas sebentar sebelum kamu membuangnya dan kembali ke posisi normal.

4. Trikonasana

Posisi ini melepaskan ketegangan yang terkunci pada tubuh bagian atas. Untuk melakukan gerakan ini, kamu cukup duduk dengan posisi tegak pada kursi yang menapakkan kaki dengan santai di atas lantai. tarik napas, dan angkat lengan kiri kamu ke arah luar. Putar badan ke arah kiri dan posisikan kepala menengok ke arah tangan kiri. Tahan selama beberapa detik. Lakukan hal yang sama pada sisi yang lain.

Pose ini sangat sesuai untuk kamu lakukan ketika kamu sedang penat dengan pekerjaan yang menumpuk atau saat kepala kamu sudah tak bisa berpikir dengan jernih. Selamat mencoba!

(mdk/SRA)