Pisang dan yogurt, kombinasi camilan malam buat tidur nyenyakmu

Butuh camilan malam yang gak bikin gendut sekaligus bikin kenyang. Temukan resepnya di sini!

2016-03-10 18:01:00

Insomnia dan tidur

Sering merasa lapar menjelang waktu tidur meskipun kamu telah makan malam? Tentu saja ini adalah kondisi yang dilematis. Di satu sisi kamu tak bisa memejamkan mata karena perut kamu terus merengek untuk mendapatkan makanan.

Sedangkan di sisi lain kamu tentu khawatir mengonsumsi makanan pada jam tidur akan berkontribusi pada meningkatnya berat badanmu. Jika hal ini sering terjadi padamu, maka kamu bisa mencoba resep pisang ini sebagai camilan di malam hari.

Mengapa harus pisang?

Resep ini memiliki bahan utama pisang dan madu yang dilengkapi dengan beberapa rempah. Pisang sarat dengan melatonin dan seratonin, hormon yang bisa memicu rasa kantuk. Sedangkan madu membantu menenangkan otak dengan mengatur aktivitas orexin dan neurotransmitter.

Resep

1 buah pisang matang

1 cangkir kecil yogurt tanpa rasa

2-3 tetes perasan air lemon

1 sdm madu

1/2 sendok biji mustard

1-2 sdt daun ketumbar cincang

garam secukupnya

Cara Membuat:

Gunakan mangkuk berukuran sedang sebagai wadah. Masukkan irisan pisang dan taburi dengan jus lemon. Setelah itu, tambahkan yogurt, madu, biji mustard, daun ketumbar dan garam dalam adonan tersebut. Aduk hingga tercampur dengan rata dan sajikan.

Tips:

Sebaiknya mengonsumsi makanan ini satu jam sebelum kamu tidur. Langsung berbaring setelah mengonsumsinya bisa membuat makanan dan asam yang ada di lambung bergerak menuju kerongkongan, dan mengganggu tidurmu.

(mdk/SRA)