Makan 3 kali sehari, penting atau tidak?

Baik makan 3 kali dalam sehari dengan porsi normal atau 5-7 kali dengan porsi sedikit, semuanya tergantung dengan kebutuhan tubuhmu.

2017-05-24 14:26:00

Kesehatan

Berapa kali manusia dewasa harus makan dalam sehari untuk membuat tubuh sehat dan bugar tanpa menambah berat badan? Apakah sesuai dengan peraturan umum yaitu 3 kali sehari atau bahkan lebih?

Ada mitos yang menyebutkan bahwa melewatkan sarapan bisa membantumu untuk menurunkan berat badan. Padahal faktanya dengan kamu melewatkan sarapan, maka hanya akan menyebabkan naiknya asam lambung dan penambahan berat badan yang tidak perlu. Apalagi sarapan juga penting untuk mengisi tenaga setelah 7-8 jam perutmu tidak terisi makanan atau minuman apapun.

Menurut penelitian yang dilansir dari boldsky.com, ada frase yang berkata bahwa "Eat Breakfast like a King, Lunch like a Prince, and Dinner like a Pauper". Hal ini berarti sangatlah penting untuk mengontrol jumlah makanan yang harus kamu konsumsi setiap harinya. Menu sarapan haruslah diisi dengan makanan yang padat nutrisi sebagai dasar untuk beraktivitas seharian. Makan siang pun demikian. Sementara saat makan malam janganlah terlalu banyak makan.

Jadi, apakah makan 3 kali sehari penting atau tidak? Well, semuanya bergantung pada kebutuhan tubuhmu. Jika kamu suka makan dengan porsi sedikit, maka makanlah sebanyak 5-7 kali atau setiap 2-3 jam sekali. Sementara jika kamu tidak nyaman saat makan dengan porsi sedikit, makanlah 3 kali dalam sehari dengan porsi yang normal. Serta jangan lupa untuk tetap rajin berolahraga guna membakar tumpukan lemak berbahaya dan membuat tubuh selalu sehat dan bugar.

(mdk/feb)