Kenali tanda tubuh kekurangan kalsium!

Meskipun produk susu sering disebut sebagai sumber kalsium terbaik, sayang tidak semua orang bisa mengonsumsinya.

2013-06-14 19:19:00

kebugaran

Kekurangan kalsium bukan cuma bisa meningkatkan risiko osteoporosis atau tulang keropos, tetapi juga berbagai masalah kesehatan lainnya. Berikut ini, Care2 pun membagikan tanda tubuh kekurangan kalsium. Simak selengkapnya.

Tanda umum tubuh kekurangan kalsium

Nyeri punggung atau pinggang
Tulang rentan mengalami keretakan
Kuku rapuh
Sering sakit gigi atau gigi berlubang
Sering kram di bagian kaki
Sakit kepala
Detak jantung menjadi lebih cepat
Tekanan darah tinggi
Insomnia
Nyeri sendi
Gugup, cemas, mudah marah
Sementara khusus wanita, masa menstruasinya lebih lama

Makanan kaya kalsium
Meskipun produk susu sering disebut sebagai sumber kalsium terbaik, sayang tidak semua orang bisa mengonsumsinya. Jika Anda juga demikian, ada beberapa pilihan makanan yang kaya kalsium selain susu, yaitu almond, brokoli, wortel, sayuran berdaun hijau, kale, tahu, dan susu kedelai.

Suplemen kalsium
Sumber kalsium lain bisa didapat dari suplemen. Namun pastikan suplemen tersebut bebas pewarna dan senyawa kimia yang berbahaya.

Demikian berbagai informasi mengenai tanda tubuh kekurangan kalsium dan dari mana kalsium bisa didapat selain dalam produk susu.

(mdk/riz)