8 Makanan berkalsium tinggi

    Reporter : Rizqi Adnamazida | Sabtu, 26 Mei 2012 16:58

    8 Makanan berkalsium tinggi
    Keju, salah satu makanan berkalsium tinggi. merdeka.com/Shutterstock

    Merdeka.com - Kalsium adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh dan berguna untuk mencegah osteoporosis. Temukan kalsium pada berbagai makanan seperti yang dilansir dari Third Age (25/05) berikut ini.

    Alpukat
    Selain kaya akan kalsium, buah alpukat juga mengandung vitamin K, serat, kalium, asam folat, vitamin B6, vitamin C, dan vitamin E.

    Brokoli
    Jika buah yang mengandung kalsium adalah alpukat, maka Anda bisa menemukan kalsium pada sayur brokoli. Brokoli juga mengandung serat yang tinggi namun rendah kalori. Brokoli bahkan disebut-sebut sebagai sayuran terbaik di antara jenis sayur lainnya.

    Almond
    Satu ons almond setara dengan kalsium pada satu perempat gelas susu. Selain kalsium, almond juga mengandung magnesium, vitamin E, dan lemak tak jenuh.

    Sereal
    Beberapa jenis sereal berlabel khusus mengandung kalsium yang baik jika Anda konsumsi saat sarapan untuk menambah asupan nutrisi bermanfaat ini bagi tubuh Anda.

    Sarden
    Sarden yang masih memiliki tulang lunak adalah salah satu makanan berkalsium tinggi dan asam lemak omega-3. Sarden juga mengandung protein yang memberikan energi bagi tubuh Anda.

    Yogurt
    Anda bisa menjadikan yogurt sebagai camilan yang berkalsium sekaligus probiotik yang melindungi sistem pencernaan. Anda juga bisa menambahkan taburan buah-buahan untuk menambah nutrisi bagi tubuh.

    Kacang-kacangan
    Segala bentuk kacang-kacangan sama seperti sarden yang mengandung kalsium dan protein tinggi.

    Produk susu
    Di antara seluruh makanan berkalsium tinggi, produk susu yang terdiri dari susu dan keju adalah sumber kalsium yang paling sering dikonsumsi masyarakat.

    Selain makanan berkalsium tinggi di atas, Anda juga menikmati sumber kalsium non susu yang tidak kalah menyehatkan.

    [riz]

    Komentar Anda


    Suka artikel ini ?
    Kunjungi portal hao123 untuk akses internet aman dan nyaman


    JANGAN LEWATKAN BERITA
    Follow tag merdeka.com akan membantu untuk mendapatkan berita yang sesuai preferensi Anda. Misal Anda suka berita Anas Urbaningrum, masukkan email dan Anda hanya akan menerima berita seputar Anas Urbaningrum.

    Let's be smart, read the news in a new way.
    Tutup
    Kirim ke teman Kirim copy ke email saya
    Kirim ke

    Free Content

    • URL Blog

    • Contoh : merdeka.wordpress.com

    • Email

    • Password


    saya setuju menggunakan konten merdeka.com dan mengetahui bahwa merdeka.com tidak menyimpan informasi login saya





    Smart People Like This
    Back to the top
    Today #mTAG
    LATEST UPDATE
  • Pemkot Pekanbaru ancam deportasi imigran gelap yang jadi gigolo
  • Pengusaha ritel khawatir mimpi buruk pelemahan rupiah berlanjut
  • Digigit anjing, bocah 7 tahun di Kotawaringin Timur tewas
  • Melayat Olga Syahputra, ponsel Jupe kecopetan
  • Miliki sabu, bekas wakil rakyat diciduk personel Polda Riau
  • Jangan sekali-kali remehkan LG G4, handset tandingan Galaxy S6
  • Olga Syahputra dari minta botol mineral jadi artis papan atas
  • Suku Anak Dalam diberi 114 Hektare lahan karet di Batanghari
  • Ekonom nilai kepercayaan masyarakat ke Jokowi memudar
  • Ini bocoran kisah perseteruan Olga Syahputra dan Ruben Onsu
  • SHOW MORE