8 Makanan berkalsium tinggi

Reporter : Rizqi Adnamazida | Sabtu, 26 Mei 2012 16:58




8 Makanan berkalsium tinggi
Keju, salah satu makanan berkalsium tinggi. merdeka.com/Shutterstock

Merdeka.com - Kalsium adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh dan berguna untuk mencegah osteoporosis. Temukan kalsium pada berbagai makanan seperti yang dilansir dari Third Age (25/05) berikut ini.

Alpukat
Selain kaya akan kalsium, buah alpukat juga mengandung vitamin K, serat, kalium, asam folat, vitamin B6, vitamin C, dan vitamin E.

Brokoli
Jika buah yang mengandung kalsium adalah alpukat, maka Anda bisa menemukan kalsium pada sayur brokoli. Brokoli juga mengandung serat yang tinggi namun rendah kalori. Brokoli bahkan disebut-sebut sebagai sayuran terbaik di antara jenis sayur lainnya.

Almond
Satu ons almond setara dengan kalsium pada satu perempat gelas susu. Selain kalsium, almond juga mengandung magnesium, vitamin E, dan lemak tak jenuh.

Sereal
Beberapa jenis sereal berlabel khusus mengandung kalsium yang baik jika Anda konsumsi saat sarapan untuk menambah asupan nutrisi bermanfaat ini bagi tubuh Anda.

Sarden
Sarden yang masih memiliki tulang lunak adalah salah satu makanan berkalsium tinggi dan asam lemak omega-3. Sarden juga mengandung protein yang memberikan energi bagi tubuh Anda.

Yogurt
Anda bisa menjadikan yogurt sebagai camilan yang berkalsium sekaligus probiotik yang melindungi sistem pencernaan. Anda juga bisa menambahkan taburan buah-buahan untuk menambah nutrisi bagi tubuh.

Kacang-kacangan
Segala bentuk kacang-kacangan sama seperti sarden yang mengandung kalsium dan protein tinggi.

Produk susu
Di antara seluruh makanan berkalsium tinggi, produk susu yang terdiri dari susu dan keju adalah sumber kalsium yang paling sering dikonsumsi masyarakat.

Selain makanan berkalsium tinggi di atas, Anda juga menikmati sumber kalsium non susu yang tidak kalah menyehatkan.

[riz]


JANGAN LEWATKAN BERITA
Follow tag merdeka.com akan membantu untuk mendapatkan berita yang sesuai preferensi Anda. Misal Anda suka berita Anas Urbaningrum, masukkan email dan Anda hanya akan menerima berita seputar Anas Urbaningrum.

Let's be smart, read the news in a new way.
Tutup
Kirim ke teman Kirim copy ke email saya
Kirim ke

Free Content

  • URL Blog

  • Contoh : merdeka.wordpress.com

  • Email

  • Password


saya setuju menggunakan konten merdeka.com dan mengetahui bahwa merdeka.com tidak menyimpan informasi login saya






Komentar Anda


Be Smart, Read More
Back to the top

Today #mTAG iREPORTER
LATEST UPDATE
  • Ulama Malaysia kecam acara sentuh anjing
  • BNN minta bantuan KPK jerat TPPU kasus narkoba
  • Jokowi diyakini tak akan salah pilih Menteri ESDM
  • Pengumuman kabinet ditunda karena dapat raport merah KPK & PPATK
  • Nekat, wanita hamil di Medan rampok mahasiswi Akbid di angkot
  • PKS kritik pesta Jokowi, Aher juga gelar pesta usai pelantikan
  • KPK pastikan Abraham Samad tak masuk daftar calon pejabat Jokowi
  • Takut dirazia, Mariati nekat 'kucing-kucingan' dengan Satpol PP
  • Jokowi mirip Obama, dari nasib sampai pelantikannya sama
  • Setelah masuk IGD, Habibie sudah boleh pulang dari rumah sakit
  • SHOW MORE