Jangan lupa mengonsumsi 7 makanan ini setelah berolahraga

Makanan ini bikin Anda kuat untuk berolahraga di bulan puasa

2014-07-21 14:36:00

Kesehatan

Bulan puasa jangan sampai menjadikan Anda malas untuk berolahraga. Sebab olahraga sangat penting agar tubuh Anda tetap fit dan bugar. Oleh karenanya stamina tubuh yang baik sangat dibutuhkan agar Anda tetap bersemangat untuk berolahraga.

Salah satu cara untuk menjaga tubuh agar tetap berstamina adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Berikut adalah jenis makanan yang baik untuk Anda konsumsi seperti dilansir dari boldsky.com.

Ayam
Untuk meningkatkan kebutuhan protein dalam tubuh, tidak ada salahnya Anda mengonsumsi daging ayam setelah berolahraga. Bahkan ayam baik untuk program pembentukan otot Anda. Namun ingatlah selalu untuk memilih daging ayam tanpa lemak agar Anda terhindar dari kolesterol jahat.

Roti gandum
Gandum adalah makanan mengandung karbohidrat yang sehat. Sebab gandum juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan Anda. Mengonsumsi gandum setelah berolahraga baik untuk peningkatan hormon testosteron Anda.

Kacang
Ingin tetap nyemil sehabis berolahraga? Kenapa Anda tidak mencoba mengonsumsi kacang sebagai camilan? Selain kaya akan lemak sehat, juga cukup akan karbohidrat yang bisa membuat Anda kenyang.

Tuna
Tuna dan jenis ikan sehat lainnya sangat dianjurkan untuk Anda konsumsi setelah berolahraga. Sebab makanan ini mengandung asam lemak omega 3 yang baik untuk kesehatan jantung Anda.

Telur
Telur adalah makanan super sehat yang mampu mendukung kesehatan tubuh Anda. Tak hanya tinggi protein, telur kaya akan berbagai macam protein dan mineral yang akan membuat Anda tetap bugar seusai berolahraga.

Buah
Tidak diragukan lagi bahwa buah adalah makanan yang sangat segar. Segala macam buah dapat mengobati dahaga Anda setelah berolahraga karena buah tinggi kandungan air di dalamnya.

Susu cokelat
Susu yang sudah sehat akan lebih menyehatkan lagi jika Anda menambahkan cokelat di dalamnya. Keduanya tinggi akan mineral, vitamin, dan zat antioksidan yang mampu memulihkan tenaga setelah berolahraga.

Olahraga yang didukung dengan makanan sehat mampu menguatkan tubuh Anda sehingga Anda tetap bisa berolahraga saat puasa.

(mdk/feb)