Buat sendiri 5 cemilan yang bikin perut tak kembung lagi

Redakan siksaan karena perut kembung dengan ngemil puding chia, yogurt, atau pisang

2018-02-08 18:16:00

Kesehatan

Rasa kembung, begah, dan sesak di perut sangatlah tidak nyaman. Jika kamu mengalaminya, maka kamu disarankan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi garam dan gula karena akan memperparah rasanya. Sebagai gantinya, kamu bisa membuat camilan sehat berikut ini di rumah untuk mengurangi rasa kembung di perut.

Yogurt dan kacang kenari
Yogurt penuh dengan protein, kalsium, dan asam lemak omega 3. Sedangkan kacang kenari mengandung serat dan sama-sama mengandung asam lemak omega 3 yang bisa mengurangi rasa kembung di perut.

Pisang dan selai kacang almond
Kandungan potasium di dalam pisang sangatlah baik untuk mengurangi retensi cairan di tubuh. Begitu pula dengan kacang almond yang kaya lemak sehat untuk membantu melawan peradangan yang jadi penyebab perut kembung.

Puding chia
Kandungan serat dalam biji chia akan membuatmu merasa mudah kenyang. Sementara asam lemak omega 3 di dalamnya bisa mengurangi peradangan dan kembung.

Puding flaxseeds
Flaxseeds kaya akan asam lemak omega 3 dan serat yang bisa membuat kenyang lebih lama serta mencegah perut kembung. Untuk membuatnya, campur yogurt, flaxseeds yang sudah dipanggang, jintan, dan gula pasir. Kemudian hiasi dengan daun mint.

Kacang arab panggang
Cemilan ini tak hanya berguna untuk menurunkan berat badan, namun juga bisa mengurangi kembung di perut karena kandungan zat besi, vitamin B kompleks, dan protein di dalamnya.

(mdk/feb)