8 Mitos seputar obesitas dan penurunan berat badan, benar atau tidak?

Ternyata, tak selamanya makan karbohidrat dan daging akan membuat tubuhmu menggemuk.

2018-02-12 15:24:00

Kesehatan

Obesitas telah menjadi isu kesehatan yang meresahkan belakangan ini. Mereka yang khawatir dengan timbunan lemak di tubuhnya, tentu memikirkan cara diet paling efektif nan sehat. Beberapa di antara upaya penurunan berat badan ini bisa saja mitos seperti contoh berikut ini.

Kira-kira, benar atau tidak ya? Dilansir dari boldsky.com, ini dia penjelasannya.

Konsumsi karbohidrat membuat tubuh gemuk
Saat kamu ingin menurunkan berat badan, maka kamu diperingatkan untuk mengurangi konsumsi karbohidrat. Sebab zat ini bikin berat badan makin gemuk.

Sebenarnya, ada 2 jenis karbohidrat yaitu karbohidrat kompleks dan karbohidrat sederhana. Karbohidrat sederhana mengandung gula, lemak jenuh, dan gluten yang memang bisa meningkatkan berat badan. Sementara karbohidrat kompleks memiliki sifat yang berkebalikan.

Semakin lama olahraga, semakin cepat berat badan turun
Olahraga memang berguna untuk turunkan berat badan. Namun kamu tak perlu berjam-jam berolahraga untuk mendapatkan berat badan ideal. Cukup dengan memilih olahraga yang tepat dan sesuai dengan kondisi tubuh.

Diet sehat dan olahraga rutin bikin berat badan turun
Selain diet sehat yang dikombinasikan dengan olahraga rutin, kamu juga perlu mengganti gaya hidup dan kebiasaan lebih sehat untuk mendapatkan berat badan impian.

Melewatkan jam makan bikin berat badan turun banyak
Banyak yang mengira bahwa melewatkan jam makan akan membuat berat badan turun dalam jumlah banyak. Kebanyakan, wanita yang melakukan kebiasaan ini. Padahal alih-alih membakar lemak, melewatkan jam makan justru akan memperlambat metabolisme tubuh.

Jadi vegetarian bikin makin langsing
Tak semua orang cocok dengan pola makan vegetarian. Semua kebutuhan masing-masing orang berbeda. Sehingga jangan keburu melakukannya demi mendapatkan berat badan idaman.

Konsumsi daging bikin tubuh makin gemuk
Sebenarnya, tergantung pada jenis daging yang kamu makan. Jika daging yang kamu makan tinggi lemak, tentu berat badan akan meningkat. Sebaliknya jika daging yang kamu pilih tidak mengandung lemak, maka hal ini tak berdampak buruk pada berat badan. Malahan, bisa meningkatkan pembentukan otot dan membakar lemak.

Minum air mempercepat penurunan berat badan
Tubuh manusia terdiri dari cairan sebanyak 60%. Dengan rajin minum air putih, tubuh akan terhidrasi dengan baik dan membuatmu selalu merasa kenyang. Sehingga kamu terhindar dari keinginan untuk makan secara berlebih.

Makan tengah malam membuatmu gemuk
Ya memang benar bahwa kebiasaan makan tengah malam bisa membuat tubuh menggemuk. Sebab makanan tak bisa dicerna dengan sempurna dan menumpuk menjadi lemak.

(mdk/feb)