4 Nutrisi yang membuat tidur lebih nyenyak
Sulit tidur di malam hari dan kerap mengantuk saat siang? Selain aktivitas, makanan juga bisa memicu kondisi tersebut.
Sulit tidur di malam hari dan kerap mengantuk saat siang? Selain aktivitas, makanan juga bisa memicu kondisi tersebut. Jika Anda mengalaminya, coba konsumsi nutrisi yang bisa membuat tidur lebih nyenyak seperti yang dilansir dari Health berikut ini.
Lycopene
Lycopene merupakan senyawa yang bisa ditemukan dalam buah pepaya, semangka, grapefruit, dan tomat. Konsumsi makanan tersebut demi membuat tidur semakin nyenyak.
Selenium
Nutrisi kedua yang mampu meningkatkan kualitas tidur adalah selenium yang bisa ditemukan dalam ikan halibut, tuna, cod, kalkun, kacang tanah, dan kerang-kerangan.
Vitamin C
Agar tidur semakin nyenyak dan tidak mengantuk di siang hari, coba konsumsi vitamin C pada buah nanas, strawberry, pepaya, jeruk, paprika, brokoli, dan kale.
Karbohidrat
Menurut penelitian dalam American Journal of Clinical Nutrition, menikmati karbohidrat yang mudah dicerna (seperti sereal, nasi, kentang, dan roti) empat jam sebelum tidur juga bisa membuat tubuh beristirahat dengan nyenyak.
Demikian berbagai nutrisi yang membuat tidur semakin berkualitas. Selamat menikmati!
Baca juga:
7 Hal yang merusak kesehatan mata
Mata kedutan: Penyebab dan cara mengatasinya
10 Cara merawat kesehatan mata
Awas, alkohol bisa merusak mata dan kulit
Segarkan mata yang lelah tanpa obat!