3 Kesalahan saat diet yang malah bikin otot tubuhmu menyusut

Diet yang dilakukan dengan cara membatasi konsumsi kalori hingga ekstrim justru akan membuat massa ototmu menyusut.

2017-10-05 18:17:00

Kesehatan

Program penurunan berat badan yang melibatkan diet bisa menjadi bumerang bagi tubuh jika kamu tidak melakukannya dengan benar. Selain mengganggu kesehatan organ vital tubuh, bisa jadi yang susut dari tubuhmu adalah massa otot yang dengan susah payah kamu bentuk jika kamu salah berdiet.

Dilansir dari thehealthsite.com, berikut adalah beberapa kesalahan dalam berdiet yang bisa membuat massa ototmu berkurang.

Tidak makan setelah olahraga
Olahraga yang dipadukan dengan diet adalah cara aman dan tepat untuk menurunkan berat badan. Biasanya setelah olahraga kamu jarang makan dengan harapan agar berat badan bisa turun dengan cepat. Padahal sebenarnya kamu disarankan untuk makan setidaknya 20 gram protein untuk menjaga massa otot.

Kurang konsumsi protein
Kamu memerlukan asam amino dari sumber protein seperti telur, susu, daging, atau unggas untuk membangun dan memelihara massa otot. Namun jika kamu kurang mengonsumsi protein, maka tubuh bisa kehilangan banyak massa otot.

Membatasi asupan kalori
Mengonsumsi sedikit kalori akan memperlambat sistem metabolisme tubuh yang akhirnya membuat tubuhmu kelaparan. Akhirnya tubuh menggunakan lemak dan massa otot sebagai bahan bakar yang kemudian membuat otot menyusut. Agar hal ini tak terjadi, kamu perlu mengonsumsi setidaknya 500-1000 kalori per hari.

Kekurangan dari hilangnya massa otot adalah membuat tubuhmu kurus namun tidak sehat. Oleh karena itu gunakan cara diet yang sehat, tak hanya asal kurus saja.

(mdk/feb)