Apa Itu Senam Otak yang Bakal Diterapkan untuk Siswa Usai Makan Bergizi Gratis Mulai Juli 2025, Berikut Penjelasan Lengkapnya
Senam otak untuk siswa itu rencananya dimulai pada Juli 2025.
Menteri Pendidikan Dasar dan Menengah (Mendikdasmen) Abdul Mu'ti akan memberlakukan senam otak untuk anak-anak usai menyantap Makan Bergizi Gratis (MBG). Senam otak itu rencananya dimulai pada Juli 2025.
"InsyaAllah mulai bulan Juli nanti, setelah mereka makan siang bergizi gratis, kami juga akan memberlakukan senam otak untuk anak-anak kita," kata Mu'ti saat peringatan Hari Pendidikan Nasional di SDN Cimahpar 5 Kota Bogor, Jawa Barat, Jumat (2/5).
Mu'ti menjelaskan tujuan senam otak itu agar anak-anak belajar dengan semangat dan gembira. Menurut dia, Kementerian Pendidikan Dasar dan Menengah sudah memulai dengan meluncurkan Senam Anak Indonesia Hebat pada Desember 2024. Kegiatan ini merupakan bagian program pagi ceria.
Mu'ti mengatakan, Senam Anak Indonesia itu dilakukan sebelum memulai pembelajaran. Setelah itu anak-anak menyanyikan Indonesia Raya dan berdoa.
Tujuan program pagi ceria ini adalah menanamkan kepada diri anak-anak mengenai rasa cinta kepada Tanah Air, jasmani, dan rohani yang sehat.
Menurut dia, video Senam Anak Indonesia Hebat sudah ditonton lebih dari 60 juta pemirsa di platform media sosial. Mu'ti menyebut Senam Anak Indonesia Hebat kini membuat anak-anak belajar dengan gembira.
"Sejak Senam Anak Indonesia hebat ini kami luncurkan, sudah ditonton lebih dari 60 juta pemirsa. Dan sekarang sudah menjadi gerakan baru, sehingga anak-anak belajar dengan gembira karena mereka memulainya dengan senam," tutur Mu'ti.
Apa Itu Senam Otak?
Senam otak atau yang lebih dikenal dengan istilah brain gym merupakan serangkaian latihan khusus untuk meningkatkan fungsi otak dan memperkuat koneksi antara otak dan tubuh. Latihan ini tidak hanya melibatkan gerakan fisik sederhana, tetapi juga latihan pernapasan dan aktivitas kognitif yang merangsang mental.
Senam otak ini bertujuan meningkatkan konsentrasi, memori, dan kreativitas. Senam otak menjadi alternatif menarik bagi mereka yang ingin mengoptimalkan kemampuan belajar.
Prinsip dasar dari senam otak adalah bahwa gerakan fisik tertentu dapat memperkuat konektivitas antara otak kiri dan otak kanan. Hal ini diharapkan dapat meningkatkan kemampuan otak dalam menghadapi berbagai tantangan kognitif. Dengan merangsang berbagai bagian otak, senam otak juga berpotensi membantu memperbaiki keseimbangan otak, mengurangi stres, serta meningkatkan suasana hati.
Metode Senam Otak
Latihan senam otak bervariasi, dan berikut adalah beberapa contoh gerakan yang umum dilakukan:
Cross Crawl: Menyilang tangan kanan ke lutut kiri dan sebaliknya secara bergantian. Gerakan ini membantu meningkatkan koordinasi antara otak kiri dan kanan.
Neck Circles: Memutar leher secara perlahan ke kiri dan ke kanan. Ini membantu meningkatkan keseimbangan dan mengurangi ketegangan leher.
The Thinking Caps (Pijat Kuping): Memijat bagian atas telinga hingga ke daun telinga, lalu bagian belakang telinga. Ini dapat meningkatkan kecepatan belajar, suasana hati, rentang perhatian, dan daya ingat.
Earth Buttons: Menempatkan satu tangan di pusar dan tangan lainnya di tulang dada, lalu menggosok area tersebut dengan gerakan melingkar. Ini membantu merangsang otak dan meningkatkan koordinasi tubuh.
Hook Ups: Menyilangkan kaki dan tangan, lalu menyatukan ujung jari dan mengangkat tangan ke arah dagu. Ini meningkatkan koordinasi antara tangan dan otak serta memberikan efek relaksasi.
Positive Points: Mencari titik-titik tekanan di dahi (di atas mata kanan dan kiri) dan menyentuhnya dengan lembut. Ini membantu mengurangi stres emosional.
Double Doodle: Menggambar dengan kedua tangan secara bersamaan. Ini meningkatkan integrasi antara otak kiri dan kanan.
Belly Breathing: Bernapas dalam-dalam menggunakan perut. Ini membantu merileksasi tubuh dan pikiran.
Senam otak dapat dilakukan oleh siapa saja, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa, bahkan lansia.
Manfaat yang diperoleh dari latihan ini sangat beragam, antara lain peningkatan konsentrasi, memori, kreativitas, koordinasi tubuh, serta pengurangan stres. Meskipun gerakan yang dilakukan tergolong sederhana, konsistensi dalam melakukan senam otak sangat penting untuk merasakan manfaatnya secara optimal.
Integrasi senam otak ke dalam rutinitas harian juga sangat dianjurkan. Misalnya, senam otak dapat dijadikan sebagai pemanasan sebelum belajar atau bekerja, atau sebagai istirahat aktif di antara sesi pembelajaran. Dengan cara ini, individu dapat lebih siap dan fokus dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Dengan semakin banyaknya bukti yang menunjukkan manfaat positif dari senam otak, tidak ada salahnya untuk mencoba praktik ini. Latihan yang menyenangkan dan sederhana ini dapat menjadi solusi bagi mereka yang ingin meningkatkan kemampuan kognitif sekaligus menjaga kesehatan mental. Jika Anda belum mencobanya, saatnya untuk mulai menjelajahi dunia senam otak dan merasakan sendiri manfaatnya.