9 Manfaat Olahraga untuk Anak, Salah Satunya untuk Perkuat Tulang
Meski olahraga anak tampak seperti bermain, namun aktivitas tersebut juga memberikan manfaat pada tubuh anak. Itulah kenapa penting untuk mendorong anak aktif secara fisik. Apalagi mengingat saat ini banyak anak justru lebih suka bermain dengan gadgetnya.
Ketika berpikir tentang olahraga, kebanyakan orang dewasa akan membayangkan mereka melakukan aktivitas fisik di waktu khusus, seperti berolahraga di gym, berlari di atas treadmill, atau jogging di pagi hari.
Tetapi bagi anak-anak, olahraga bisa berarti bermain dan aktif secara fisik. Anak-anak berolahraga ketika mereka sedang ada kelas olahraga di sekolah, saat istirahat, saat pelajaran menari atau latihan sepak bola, saat bersepeda, atau saat bermain bersama temannya di luar.
Anak-anak memang tidak seperti orang dewasa yang membutuhkan waktu khusus untuk berolahraga. Sebaliknya, olahraga adalah bagian dari hidup mereka, seperti yang disebutkan sebelumnya. Ketika anak-anak Anda berolahraga, mereka juga membangun daya tahan, kekuatan, dan fleksibilitas tubuh.
Meski olahraga anak tampak seperti bermain, namun aktivitas tersebut juga memberikan manfaat pada tubuh anak. Itulah kenapa penting untuk mendorong anak aktif secara fisik. Apalagi mengingat saat ini banyak anak justru lebih suka bermain dengan gadgetnya.
Berikut ini kami akan menyampaikan beberapa manfaat olahraga untuk anak dikutip dari laman parents.com.
Menguatkan Jantung
Manfaat olahraga untuk anak yang pertama adalah untuk membantu memperkuat jantung. Jantung adalah otot, dan seperti otot lainnya, kinerjanya meningkat jika secara teratur ditantang oleh olahraga. Jantung merespons olahraga dengan menjadi lebih kuat dan lebih efisien. Memperkuat otot jantung dapat membantu menangkal penyakit jantung, bahkan pada anak usia dini.
Menjaga Arteri dan Vena tetap Bersih
Manfaat olahraga untuk anak yang kedua yaitu untuk menjaga arteri dan vena tetap bersih. Olahraga mengurangi jumlah kolesterol dan lemak berbahaya dalam darah seseorang. Ini meningkatkan fleksibilitas dinding pembuluh darah, dan membantu menurunkan tekanan darah. Hal ini dapat mengurangi risiko seseorang terkena serangan jantung dan stroke.
Memperkuat Paru-paru
Manfaat olahraga untuk anak yang ketiga dapat memperkuat paru-paru anak. Aktif secara fisik akan meningkatkan kapasitas paru-paru, dan efisiensinya dalam menggerakkan udara masuk dan keluar dari tubuh.
Akibatnya, lebih banyak oksigen yang ditarik ke dalam tubuh dan lebih banyak karbon dioksida dan gas limbah lainnya yang dikeluarkan. Olahraga teratur membantu mencegah penurunan asupan oksigen yang terjadi secara alami seiring bertambahnya usia atau akibat tubuh yang tidak aktif.
Mengurangi Kadar Gula Darah
Manfaat olahraga untuk anak yang keempat yakni untuk membantu mengurangi kadar gula darah. Olahraga mencegah gula menumpuk dalam darah dengan memicu otot untuk mengambil lebih banyak glukosa dari aliran darah dan menggunakannya untuk energi. Hal ini dapat mengurangi risiko seseorang terkena diabetes.
Mengontrol Berat Badan
mothering.com
Manfaat olahraga untuk anak yang kelima adalah untuk membantu mengontrol berat badan. Ketika seseorang tidak banyak bergerak, ia cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan.
Kalori yang tidak terpakai ini menumpuk sebagai lemak. Seseorang yang aktif secara fisik dapat mengalami defisit kalori, yang menghilangkan lemak dan menurunkan berat badan. Menurunkan berat badan baik untuk jantung dan dapat bermanfaat bagi penderita diabetes.
Memperkuat Tulang
Sama seperti otot, tulang juga merespons dengan menjadi lebih kuat saat berolahraga. Orang dewasa mulai kehilangan massa tulang pada usia 20-an, tetapi mereka yang berolahraga secara teratur mencapai puncak kepadatan tulang yang lebih besar (sebelum drop-off) daripada mereka yang tidak, menurut National Institutes of Health.
Peningkatan kepadatan tulang membantu mencegah osteoporosis, suatu kondisi di mana tulang kehilangan kepadatan, melemah, dan menjadi keropos dan akhirnya rapuh.
Mengatur Tekanan Darah
Olahraga telah terbukti membantu mengurangi tingkat stres. Saat tingkat stres dalam tubuh seseorang mereda, tekanan darahnya dan risiko penyakit jantungnya juga ikut menurun.
Meningkatkan Energi
aarc.org
Manfaat olahraga untuk anak yang berikutnya yaitu untuk meningkatkan kadar energi anak. Olahraga teratur sering membuat orang merasa lebih energik, membuat mereka lebih aktif, dan mengurangi kemungkinan mereka merasa lelah di siang hari.
Meningkatkan Kesejahteraan Emosional
Kebanyakan orang melaporkan bahwa mereka merasa tenang dan merasa sejahtera setelah mereka berolahraga. Olahraga, menurut satu teori, melepaskan beta-endorfin, zat alami dalam tubuh yang ratusan kali lebih kuat daripada morfin.