8 Kebiasaan Positif Cristiano Ronaldo yang Bikin Penampilannya Tetap Prima di Usia 40 Tahun
Cristiano Ronaldo yang kini berusia 40 tahun tetap tampil energik dan penuh gaya, tanpa menunjukkan tanda-tanda penuaan.
Di usia 40 tahun, Cristiano Ronaldo tidak menunjukkan tanda-tanda menua. Ia masih tampak segar, bugar, dan tetap bergaya. Di lapangan, Cristiano Ronaldo tetap menjadi salah satu penyerang yang paling ditakuti di Liga Pro Saudi. Banyak pemain yang mengagumi sosoknya dan ingin mencapai kesuksesan seperti yang diraihnya. Namun, perjalanan untuk mencapai titik ini tidaklah mudah, karena pemain Al-Nassr tersebut telah bekerja keras dan menunjukkan disiplin yang tinggi, sesuatu yang tidak bisa dilakukan oleh semua orang.
Oleh karena itu, tidak mengherankan jika Cristiano Ronaldo meraih banyak prestasi, baik di level klub maupun saat membela Timnas Portugal. Di saat banyak pemain sebayanya memilih untuk pensiun, pemilik lima Ballon d'Or ini tetap aktif bermain. Ia bahkan memiliki rencana untuk kembali ke klub lamanya, Sporting CP, jika Al-Nassr tidak lagi memerlukan jasanya. Lantas, apa rahasia kebugaran Cristiano Ronaldo? Menurut laporan dari Sportbible, terdapat beberapa tips yang mendasari kebugaran sang veteran ini:
Latihan Fisik
Kita semua memiliki waktu yang sama dalam sehari seperti yang dimiliki Ronaldo, tetapi banyak dari kita tidak memanfaatkannya dengan optimal sesuai dengan pola kebugarannya yang sangat disiplin. Berdasarkan informasi dari berbagai sumber online, pesepakbola tersebut menghabiskan waktu sekitar 25 hingga 30 menit di gym untuk melakukan latihan kardio dan angkat beban sebanyak lima kali dalam seminggu.
Jika dijumlahkan, total waktu yang dihabiskan mencapai tiga hingga empat jam setiap harinya, dan hal ini tidak bisa dibantah. Pada tahun 2019, ia menjadi duta untuk kampanye SIXPAD, sebuah perusahaan asal Jepang yang fokus pada pengembangan produk stimulasi otot elektrik (EMS).
Menjaga Pola Makan
Menjaga otot perut yang ideal memerlukan disiplin yang tinggi, dan Ronaldo tidak hanya mengandalkan latihan di pusat kebugaran untuk mencapai bentuk tubuhnya. Pola makan yang dijalani pesepak bola ini sangat ketat, berbeda jauh dengan kebiasaan makan yang umum, yaitu 'sarapan, makan siang, dan makan malam'. Alih-alih hanya makan tiga kali sehari, Ronaldo memilih untuk mengonsumsi makanan enam kali dalam sehari dengan porsi yang lebih kecil.
Dengan bantuan ahli gizi, ia memastikan bahwa asupan makanannya kaya akan nutrisi, termasuk ikan segar, alpukat, quinoa, dan berbagai buah-buahan segar. Protein utama yang menjadi pilihannya adalah ayam, yang menurut Ronaldo memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa dan ia sebut sebagai 'ajaib'. Selain itu, ia juga menjauhi alkohol serta minuman manis untuk menjaga kebugaran tubuhnya.
Merawat Tubuh
Ronaldo telah mengambil langkah untuk berinvestasi dalam masa depan kebugaran. Bioniq menawarkan pendekatan inovatif untuk suplemen yang disesuaikan, di mana perusahaan yang didukung oleh teknologi AI ini menggunakan analisis darah untuk menciptakan suplemen khusus yang sesuai dengan data klien, sehingga dapat mendukung tujuan kesehatan masing-masing individu.
"Mendukung Bioniq bukan sekadar peluang investasi bagi saya - ini tentang menyelaraskan dengan visi bersama untuk kesehatan, kinerja, dan umur panjang," kata Ronaldo
"Saya telah menggunakan produk mereka selama hampir tiga tahun. Dengan pendekatan kesehatan yang dipersonalisasi, saya yakin Bioniq memiliki potensi untuk mengubah cara kita merawat tubuh dan membantu orang mencapai dan mempertahankan kinerja puncak mereka lebih lama," imbuhnya.
Rutinitas Tidur Siang
Ronaldo tidak berlebihan saat menyatakan bahwa ia tidur dengan sangat nyenyak. Dilaporkan bahwa pesepakbola tersebut menjalani rutinitas tidur siang yang disiplin, dengan durasi sekitar 90 menit. Teknik yang digunakannya dikenal dengan nama 'tidur polifasik', yang bertujuan untuk membagi siklus tidur biasa menjadi beberapa sesi tidur siang yang menyerupai pola tidur bayi. Dengan cara ini, ia dapat memaksimalkan waktu istirahatnya dan menjaga performa di lapangan.
Metode tidur ini membantu Ronaldo untuk tetap bugar dan fokus selama menjalani aktivitas sehari-hari. Tidur polifasik memungkinkan seseorang mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dalam waktu yang lebih singkat. Dalam dunia olahraga, pengaturan tidur yang baik sangat penting untuk mendukung kinerja atlet. Dengan demikian, Ronaldo berhasil menerapkan teknik ini untuk meningkatkan daya tahan dan konsentrasinya saat bertanding.
Sedikit Suplemen
Selain pola makan dan rutinitas latihannya yang disiplin, ada faktor lain yang berkontribusi pada kondisi fisik Ronaldo yang sangat mengesankan. Selama lebih dari sepuluh tahun, Ronaldo telah menjadi duta merek Herbalife dan secara terbuka mengakui peran penting suplemen olahraga tersebut dalam mendukung penampilannya yang gemilang.
Pada tahun 2013, Herbalife memperkenalkan produk baru, yaitu Herbalife24 CR7 Drive, yang dikembangkan khusus bersama Ronaldo. Minuman olahraga ini dirancang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi para atlet, sehingga dapat membantu mereka dalam mencapai performa terbaik.
Banyakin Senyum
Bukan hanya fisiknya yang mengesankan, tetapi senyum menawannya juga menjadi daya tarik tersendiri bagi Ronaldo. Pada tahun 2014, ia secara tiba-tiba memberikan dukungan terhadap alat latihan wajah dari Jepang, yang dirancang untuk mengencangkan kulit wajah serta memperindah senyum alami seseorang. Alat tersebut dapat ditemukan di Amazon dan ternyata mendapatkan beberapa ulasan positif. Beberapa pelanggan menyatakan bahwa alat tersebut telah membantu 'mengangkat garis rahang yang kendur'.
Lakukan Krioterapi Secara Teratur
Banyak laporan menyebutkan bahwa saat Ronaldo kembali ke Manchester United pada tahun 2021, ia menginstal sebuah ruang krioterapi mewah yang bernilai 50.000 di rumahnya. Pertanyaannya adalah, apakah investasi tersebut sepadan? Ruang krioterapi ini memanfaatkan nitrogen cair untuk menurunkan suhu udara di dalamnya hingga mencapai sekitar -200°C.
Pasang Alat untuk Memantau Kebugaran
Bukan hanya melalui diet ketat dan rutinitas olahraga yang disiplin, Ronaldo juga diketahui memanfaatkan pelacak kebugaran yang populer, yaitu Whoop. Alat ini merupakan teknologi wearable yang dirancang untuk membantu pengguna tetap fokus pada tujuan kesehatan dan kebugaran mereka. Whoop memberikan analisis real-time mengenai berbagai aspek, mulai dari pola tidur hingga tingkat stres, serta memberikan rekomendasi profesional untuk memaksimalkan potensi individu.
Namun, aktivitas Ronaldo tidak berhenti di situ. Ia juga terlibat dalam pengembangan aplikasi ERAKULIS, yang ditujukan untuk mendukung pengguna dalam mencapai target kebugaran. Aplikasi ini menawarkan rencana latihan yang disesuaikan, saran nutrisi yang tepat, dan teknik pengurangan stres seperti meditasi. Jika Anda ingin mengikuti langkah-langkah yang diambil oleh pesepakbola tersebut, Anda dapat mengunduh aplikasi ini dari Apple Store. Namun, perlu diingat bahwa mendapatkan perut six-pack tidak akan terjadi dalam waktu singkat.
Tujuan dari aplikasi ini adalah untuk membantu mengurangi pembengkakan akibat cedera dan peradangan, serta meningkatkan sirkulasi darah. Metode kebugaran ini sudah terkenal di kalangan atlet profesional untuk proses pemulihan mereka.
Sumber: Sportbible