Marshanda Berhasil Turunkan Berat Badan 21 Kg dalam Setahun, Begini Tipsnya
Marshanda mengungkap pola diet yang dijalaninya selama satu tahun terakhir. Dia melakukan intermittent fasting.
Penampilan Marshanda kini sangat berbeda karena ia berhasil menurunkan berat badan. Sebelumnya, ia mengalami masalah kelebihan berat badan, tetapi sekarang bentuk tubuhnya sudah kembali ideal.
Marshanda mengungkapkan bahwa ia telah kehilangan 21 kilogram dalam waktu satu tahun. Proses dietnya dimulai setelah ia menerima kontrak untuk peran yang mengharuskannya tampil lebih ramping.
"Ketentuan dalam kontrak menyebutkan bahwa saya harus menurunkan 15 kilogram, itu terjadi setahun yang lalu. Akhirnya, setelah setahun, saya berhasil turun 21 kilogram, bahkan lebih, karena saya mulai kecanduan hidup sehat. Cie, gaya banget ya," kata Marshanda dalam sebuah podcast yang dipandu oleh Denny Sumargo pada Kamis (10/10/2024).
Selain rutin berolahraga, ibu satu anak ini juga berbagi tentang pola diet yang dijalaninya selama setahun terakhir, yaitu dengan melakukan intermittent fasting.
"Setelah bangun tidur, saya tidak makan. Sekarang, saya bisa menahan diri untuk tidak makan hingga jam 4 sore, baru kemudian buka puasa. Minum boleh, asalkan tanpa gula dan susu," jelasnya.
Secara Bertahap
Marshanda melakukan proses tersebut secara bertahap, sehingga tubuhnya mengalami penyesuaian.
"Saya makan antara jam 4 sore hingga maksimal jam 8 malam, kemudian tidur. Setelah bangun, saya menunggu sampai sore lagi baru makan. Saya bisa makan sekali atau dua kali. Namun, saya tidak langsung makan pada jam 4, karena jika begitu saya bisa pingsan," jelas Marshanda.
Lambung Mengecil
Mantan istri Ben Kasyafani, Marshanda, tidak langsung berpuasa hingga sore hari. Dia memulai puasa hanya sampai siang hari, namun secara bertahap meningkatkan durasinya.
"Awalnya saya puasa sampai jam 12 siang, kemudian menjadi jam 2, dan akhirnya sampai jam 4 atau 5. Semua ini dilakukan secara bertahap. Seiring waktu, ukuran lambung dan usus saya yang awalnya besar karena kebiasaan makan banyak, kini mengecil. Sekarang, jika saya diberi makanan dalam porsi banyak, tubuh saya menolak," ujarnya.
Warganet
Banyak warganet yang merasakan manfaat dari metode intermittent fasting. Salah satu netizen mengatakan,
"Diet IF memang yang terbaik, saya sudah menjalankannya selama setahun, berat badan stabil, metabolisme lancar, dan tubuh tidak cepat lelah." Netizen lainnya menambahkan, "Setelah menjalani diet IF, saya jadi tidak bisa makan dalam porsi besar. Dulu berat saya 70 kg, sekarang sudah 47 kg.
Kadang sulit percaya bahwa saya dulu bisa makan apa saja." Sementara itu, komentar lain menyebutkan, "Jangan salah, Marshanda juga berolahraga. Itulah mengapa penurunan berat badannya terlihat baik."