Tips diet untuk wanita bekerja

Merdeka.com - Kini semakin banyak wanita yang memilih untuk bekerja seperti pasangannya. Namun bukan berarti kesehatan bisa diabaikan begitu saja. Jika Anda juga bekerja dan tetap ingin menjaga bentuk tubuh yang ideal, simak tips diet untuk wanita karir seperti yang dilansir dari Boldsky berikut ini.

Jus lemon hangat

Agar tetap bugar dan berenergi, awali hari dengan segelas jus lemon hangat. Fungsinya adalah mengusir racun dari dalam tubuh. Tambahkan tetesan madu untuk memperkaya rasa.

Teh dan biskuit

Salah satu kunci pola makan sehat yang perlu dipatuhi wanita bekerja adalah jangan membiarkan perut kosong. Jadi jika tak sempat makan, nikmati secangkir teh dan biskuit rendah lemak.

Sarapan

Jangan pernah melewatkan sarapan demi mengisi energi untuk beraktivitas sepanjang hari. Sarapan bisa berupa roti gandum, sereal, oatmeal, dengan susu atau smoothies.

Jus

Wanita yang bekerja harus menjaga konsumsi air minum setiap hari agar tidak terkena infeksi saluran kemih. Selain air putih, jus buah atau sayur bisa dinikmati untuk mencegah dehidrasi.

Makan siang

Salah satu cara agar pola makan sehat tetap terjaga adalah wanita perlu membawa bekal untuk makan siang. Hindari kebiasaan makan di luar karena itu kurang menyehatkan.

Camilan sehat

Jika sering merasa lapar, siapkan makanan ringan menyehatkan yang siap dilahap di sela-sela bekerja. Contoh dari camilan sehat adalah kacang-kacangan atau buah-buahan.

Minum air

Air putih yang tidak mengandung kalori punya fungsi mengusir racun dari dalam tubuh dan meningkatkan sistem imun. Jadi jangan malas minum air demi merasakan dua manfaat utama tersebut.

Jangan stres

Jika stres mulai menyerang, temukan cara yang tepat untuk mengatasinya. Sebab sekali stres akibat pekerjaan, wanita cenderung mengacaukan diet dan lingkar pinggangnya.

Siklus menstruasi

Ketika menstruasi tiba, wanita sering mengalami perubahan suasana hati dan lelah yang berlebihan. Jadi tingkatkan konsumsi zat besi dan kalsium untuk menjaga energi mesti sedang datang bulan.

Tambah serat

Salah satu aturan diet yang penting bagi wanita bekerja adalah mengonsumsi serat sehat setiap hari. Tambah porsi makanan berbahan gandum, sayuran, dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan serat.

Makan malam

Saat makan malam tiba, pilih menu ringan yang tidak terlalu mengenyangkan. Hindari konsumsi protein atau makanan berat lain karena hal itu akan memberatkan tugas pencernaan.

Tidur cukup

Percuma jika pola makan dijaga tetapi jadwal tidur berantakan. Hal itu bisa merusak lingkar pinggang. Jika tak ingin terjadi, pastikan Anda tidur cukup setiap hari.

Itulah berbagai tips diet untuk wanita yang bekerja. Meski sibuk, jangan pernah menyia-nyiakan kesehatan demi pekerjaan.

Baca juga:

Tubuh vegetarian lebih ramping daripada pemakan daging

4 Jenis diet vegetarian, tertarik mencoba?

9 Makanan pembentuk otot untuk vegetarian

Ternyata vegetarian bisa menderita obesitas

Mengapa orang memilih menjadi vegetarian? (mdk/riz)