Tingkatkan kesuburan dengan diet mediterania

merdeka.com Sekitar 1 decade yang lalu

Merdeka.com - Bagi wanita yang ingin cepat hamil, para ahli menyarankan agar mereka menjalani pola makan yang baik. Salah satunya adalah dengan melakukan diet mediterania.

"Makan sehat dan menjaga berat badan adalah langkah pertama untuk meningkatkan kesuburan dan mencegah komplikasi saat hamil," ujar Brooke Schantz, ahli diet dari Loyola University.

Sebagaimana dilansir dari The Daily News, sebanyak 30 persen kasus ketidaksuburan memang dipicu oleh masalah berat badan, entah itu kekurangan atau kelebihan. Jadi menjaga berat badan ideal melalui diet sehat adalah cara mudah untuk meningkatkan kesuburan.

Schantz kemudian menyebutkan enam poin yang harus diperhatikan oleh wanita yang ingin cepat hamil.

Kurangi konsumsi lemak jenuh dan lemak trans, sementara lemak tak jenuh (bisa ditemukan dalam alpukat dan minyak zaitun) sebaiknya dikonsumsi lebih banyak.

Kurangi konsumsi protein hewani tetapi perbanyak konsumsi protein nabati.

Tambah asupan serat dengan menikmati sayuran, buah, dan gandum utuh.

Tambah konsumsi sayuran yang kaya akan zat besi, seperti tahu, kacang-kacangan, biji-bijian, dan gandum utuh.

Konsumsi produk susu berlemak tinggi, jangan pilih yang lemaknya rendah.

Minum multivitamin.

Selain itu, pria juga punya peran untuk membantu pasangannya agar lekas hamil. Caranya hampir sama, yaitu menjaga berat badan ideal dan menjalani pola makan yang sehat.

(mdk/riz)

Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP

makanan sehat 7 Makanan Pengganti Nasi saat Hamil Muda, Ini Rekomendasi yang Disarankan

Pastikan Anda mendapatkan cukup asupan nutrisi saat hamil dengan makanan-makanan pilihan ini.

Baca Selengkapnya

Diet 10 Cara Mudah dan Sehat, Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga dan Diet Ekstrim

Tahukah Anda bahwa menurunkan berat badan bisa dilakukan secara sederhana & sehat tanpa perlu melakukan olahraga yang melelahkan atau diet ekstrim? Ini tipsnya.

Baca Selengkapnya

Nutrisi 5 Tips Tetap Bisa Makan Sehat selama Liburan dengan Nyaman

Pada saat berlibur, seseorang cenderung makan sembarangan sehingga mengganggu pola makan sehat yang mereka miliki.

Baca Selengkapnya

Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.

SWIPE UP

Untuk melanjutkan membaca.

Cara Mengecilkan Perut Buncit 6 Makanan yang Harus Dihindari saat Mengecilkan Perut Buncit, Bantu Capai Bentuk Tubuh Ideal

Saat hendak mengecilkan perut, pilih makanan yang mendukung tujuan Anda. Perhatikan apa saja makanan yang sebaiknya dihindari selama proses diet Anda.

Baca Selengkapnya

makanan pembentuk otot tubuh 4 Rekomendasi Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Bantu Menambah Massa Otot

Berbagai makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membantu menambah massa otot dan membentuk tubuh.

Baca Selengkapnya

news update 5 Rekomendasi Makanan Ini Efektif Turunkan Kolesterol, Mudah Ditemukan di Sekitar Rumah

Kolesterol jahat yang tinggi dalam tubuh dapat mengakibatkan berbagai penyakit yang berbahaya. Ini makanan yang dapat membantu mengatasinya.

Baca Selengkapnya

Diet 5 Minuman yang Cocok Dikonsumsi saat Sedang Melakukan Diet

Pada saat melakukan diet, sejumlah minuman bisa cocok dikonsumsi untuk menurunkan berat badan.

Baca Selengkapnya

news update 10 Makanan Penambah Energi, Cocok Dikonsumsi Saat Sahur di Bulan Puasa

Memaksimalkan energi dalam tubuh membutuhkan pola makan yang holistik. Yuk, simak jenis-jenis makanan yang bisa memaksimalkan energi tubuh ini!

Baca Selengkapnya

Nutrisi Perhatikan Konsumsi Makanan Selama Liburan untuk Cegah Masalah Kolesterol

Mengawasi pola makan selama masa liburan, khususnya saat perayaan Natal dan Tahun Baru, menjadi langkah penting untuk mencegah gangguan kolesterol.

Baca Selengkapnya