Tak Harus Healing Jauh, 6 Aktivitas di Rumah Ini Bisa Mengurangi Stres
Tak Harus Healing Jauh, 6 Aktivitas di Rumah Ini Bisa Mengurangi Stres
Tingginya tingkat hormon stres bernama kortisol bisa menimbulkan sejumlah permasalahan pada tubuh. Pada seseorang dengan usia paruh baya, stres tidak hanya berdampak buruk pada ingatan saja namun juga diketahui bisa mengakibatkan penyusutan pada otak.
Menurunkan stres ternyata bisa dilakukan dengan mudah dan tidak mengeluarkan biaya ketika di rumah. Dilansir dari Mental Floss, berikut beberapa aktivitas sehari-hari yang sederhana yang dapat membantu kita mengatasi stres:
Mencuci Piring
Banyak orang malas mencuci piring mereka setelah makan, walau begitu, aktivitas ini ternyata dapat membantu mengurangi stres. Penelitian tahun 2014 menunjukkan bahwa mencuci piring dengan penuh perhatian ini dapat memberikan inspirasi serta mengurangi ketegangan dan stres.
Merapikan Rumah
Kondisi rumah yang berantakan dapat meningkatkan tingkat stres, terutama pada wanita. Penelitian tahun 2010 menemukan bahwa memiliki rumah yang rapi dan teratur dapat mengurangi stres. Oleh karena itu, merapikan rumah dapat menimbulkan rasa tenang dan meredakan stres setelahnya.
Berolahraga dalam Kelompok
Olahraga adalah cara efektif untuk mengurangi stres. Namun, berolahraga dalam kelompok dapat memiliki dampak yang lebih besar. Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga bersama kelompok dapat mengurangi stres hingga 26 persen lebih banyak dibandingkan berolahraga sendiri.
berita untuk kamu.
Mencium Aroma Pakaian Pasangan
Mencium aroma pakaian pasangan, baik yang sudah dicuci maupun yang belum, dapat mengurangi stres. Studi sebelumnya menunjukkan bahwa mencium aroma pakaian pasangan dapat membantu mengurangi stres, sementara mencium aroma pakaian orang asing dapat meningkatkan stres.
Menulis Tentang Kegagalan
Menulis tentang pengalaman kegagalan yang pernah kita alami dapat membantu mengurangi stres. Kebiasaan ini dapat membantu kita merasa lebih baik tentang diri sendiri dan mengurangi tingkat stres. Hal ini juga bisa menjadi cara untuk refleksi bagi diri kita sendiri.
Bernyanyi dengan Semangat
Bernyanyi dengan keras bersama teman atau saat berkaraoke dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk mengurangi stres. Penelitian tahun 2018 menunjukkan bahwa bernyanyi dengan semangat dalam kelompok dapat membantu menurunkan detak jantung, tekanan darah, dan tingkat stres. Oleh karena itu, hal ini menyebabkan karaoke atau menonton konser bisa sangat menyenangkan.
Semua aktivitas di atas dapat membantu mengurangi tingkat stres dalam kehidupan sehari-hari. Namun, jika Anda mengalami stres yang berkepanjangan atau berat, penting untuk berkonsultasi dengan psikolog.
Berbagai cara tersebut bisa menjadi langkah awal dalam mengatasi masalah kesehatan mental yang kita alami.
- Rizky Wahyu Permana
Tiketnya hanya Rp10 ribu, curug ini betul-betul tempat healing yang indah di Subang.
Baca SelengkapnyaKegiatan ini adalah upaya Polri untuk menumbuhkan kesadaran pentingnya kesehatan.
Baca SelengkapnyaOlahraga di rumah bukan hanya solusi praktis, tetapi juga menjadi kesempatan bagus untuk menghabiskan waktu bersama sebagai keluarga.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Aktivitas belajar normal dialihkan ke kegiatan doa bersama dan trauma healing yang dilakukan para siswa, guru, dan stakeholder SDN 06 Petukangan Utara.
Baca SelengkapnyaAda tujuh dari 10 rumah tangga Indonesia mengonsumsi air minum dari infrastruktur yang terkontaminasi oleh bakteri e-coli.
Baca SelengkapnyaIngin mencari tempat untuk healing? 10 pemandangan alam di Indonesia berikut ini bisa menjadi pilihan terbaik.
Baca SelengkapnyaPenanganan medis terhadap korban juga dilanjutkan dan akan didukung secara penuh, termasuk biayanya.
Baca SelengkapnyaSibuknya aktivitas di Stasiun Manggarai kerap membuat stasiun ini selalu dipenuhi penumpang.
Baca SelengkapnyaKebahagiaan bagi diri kita bisa diusahakan melalui sejumlah aktivitas sederhana sehari-hari.
Baca Selengkapnya