Perut kembung setelah sarapan? Coba tips ini!

Merdeka.com - Bagi sebagian orang, waktu makan pagi bisa menjadi sangat tidak nyaman karena dapat menyebabkan perut kembung. Hal ini terkadang membuat banyak orang malas untuk sarapan. Tenang, Anda dapat mencegah masalah ini dengan menerapkan gaya hidup sehat seperti dilansir FoxNews.

1. Makan banyak serat

Makanan yang mengandung banyak serat dapat menjaga kesehatan saluran pencernaan. Selain itu, berbagai penyakit serius, seperti kanker dan serangan jantung, juga sering dikaitkan dengan makanan kurang serat.

2. Mengunyah makanan sebelum ditelan

Ini tampaknya sepele, tetapi mengunyah makanan adalah salah satu bagian terpenting dalam proses pencernaan. Bukan hanya memecah makanan sehingga menjadi lebih mudah dicerna oleh perut, mengunyah juga bisa memberi sinyal pada sistem pencernaan untuk bersiap-siap menerima makanan.

3. Olahraga teratur

Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Gastroenterology dan Hepatology menunjukkan bahwa olahraga secara teratur dapat mengatasi berbagai masalah pencernaan, termasuk nyeri perut, diare, sindrom perut sensitif.

4. Hindari stres

Stres membawa efek yang sangat negatif pada proses pencernaan. Stres dapat menurunkan aliran darah ke perut, memproduksi enzim pencernaan, dan memperlambat proses pencernaan. Akibatnya, Anda merasakan gejala nyeri di dada, perut kembung dan sembelit.

5. Hindari konsumsi obat maag berlebihan

Obat-obatan yang ditujukan untuk maag dan gangguan pencernaan lainnya memang dapat mengatasi masalah asam lambung dan nyeri dada. Tetapi, konsumsi berlebihan dapat mengubah komposisi bakteri di lambung, sehingga Anda lebih mudah terkena masalah perut kembung.

Tidak ada alasan untuk menghindari sarapan pagi, bukan? Sarapan adalah waktu makan yang sangat penting karena memberi energi tubuh untuk menjalani aktivitas sepanjang hari.