Mulai berolahraga kembali setelah lebaran membutuhkan penyesuaian untuk mudah dilakukan kembali.
Setelah bulan Ramadan dan Lebaran berlalu, kini saatnya kembali ke rutinitas seperti sebelum berpuasa. Banyak hal yang harus dimulai ulang ketika kita selesai berpuasa.
Selain pola makan yang harus kembali seperti sebelumnya, aktivitas yang kamu lakukan juga harus kembali seperti sebelumnya. Salah satunya adalah aktivitas fisik seperti olahraga.
Mulai kembali berolahraga setelah liburan Lebaran bisa menjadi tantangan. Terutama ketika pada saat puasa Ramadan serta lebaran kamu berhenti atau mengurangi porsi olahraga yang dilakukan.
Sejumlah cara bisa kamu terapkan untuk kembali berolahraga setelah lebaran. Dikumpulkan dari berbagai sumber, berikut cara untuk memulai lagi olahraga setelah lebaran.
Jangan mencoba untuk kembali ke tingkat aktivitas fisik yang sama dengan sebelumnya. Mulailah dengan intensitas yang lebih rendah dan naikkan intensitas latihan Anda secara bertahap seiring waktu.
Tentukan jadwal olahraga Anda dan patuhi jadwal tersebut. Jadwal yang konsisten akan membantu Anda membentuk kebiasaan baru dan membantu Anda tetap termotivasi.
Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan setelah berolahraga. Pemanasan akan membantu Anda menghindari cedera dan pendinginan akan membantu tubuh Anda pulih lebih cepat.
Makan makanan yang sehat dan bergizi akan membantu tubuh Anda memulihkan energi yang hilang selama berolahraga. Pastikan Anda minum banyak air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Cari teman atau anggota keluarga yang ingin berolahraga dengan Anda. Berolahraga bersama dapat membantu meningkatkan motivasi dan membuat latihan menjadi lebih menyenangkan.
Berikan diri Anda hadiah kecil setiap kali Anda menyelesaikan jadwal latihan Anda. Ini akan membantu meningkatkan motivasi Anda dan membuat Anda merasa lebih positif tentang mencapai tujuan olahraga Anda.
Gunakan aplikasi atau perangkat wearable untuk membantu Anda melacak kemajuan Anda dan membuat latihan Anda lebih teratur. Anda dapat menggunakan aplikasi fitness yang tersedia di ponsel Anda atau membeli perangkat wearable seperti smartwatch.
Perhatikan tanda-tanda tubuh Anda saat berolahraga. Jangan memaksakan diri terlalu keras dan berhenti jika Anda merasa tidak nyaman atau terlalu lelah.
Memulai kembali berolahraga setelah Ramadan dan Lebaran berlalu membutuhkan penyesuaian agar terhindar dari cedera dan masalah lainnya.
Sejumlah cara bisa kamu terapkan untuk kembali berolahraga setelah Lebaran.
Pada saat merayakan hari raya Idulfitri, sejumlah hal bisa kita lakukan agar tetap sehat tanpa khawatir menggendut.
Baca Selengkapnya
Saat menjalani lebaran, beragam hidangan lezat sudah menyambut kita. Pada kondisi ini, terdapat cara agar kita tetap dapat makan lezat tanpa rasa khawatir.
Baca Selengkapnya
Bagi mereka yang berolahraga untuk menurunkan berat badan, bisa saja olahraga tidak memperoleh hasil yang diinginkan.
Baca Selengkapnya
Datangnya hari Lebaran kerap menimbulkan kondisi tertentu seperti munculnya masalah pencernaan.
Baca Selengkapnya
Selain PNS, pekerja sektor swasta juga akan memperoleh THR pada lebaran tahun ini.
Baca Selengkapnya
Tips dalam memilih sarung lebaran agar tidak salah beli dan bikin penampilan makin modis dalam balutan sarung.
Baca Selengkapnya
Untuk menyambut Ramadan dan Hari Raya, menjaga kebersihan kulkas agar makanan tetap segar menjadi sangat penting. Berikut adalah tips untuk membersihkannya.
Baca Selengkapnya
Masalah nyeri otot rentan terjadi setelah kita berolahraga. Kenali sejumlah cara yang bisa membantu menghilangkannya dengan cepat.
Baca Selengkapnya
Praktisi kesehatan masyarakat Ngabila Salama membagikan sejumlah kiat untuk menjaga berat badan tetap ideal selama merayakan Hari Raya Idulfitri 2024.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi