Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Ini 5 kebiasaan yang bisa merusak kesehatan kaki

Ini 5 kebiasaan yang bisa merusak kesehatan kaki Ilustrasi kaki. ©2013 Merdeka.com/Shutterstock/Timof

Merdeka.com - Jika kamu menggunakan pedometer untuk mengukur panjang perjalanan yang kamu lakukan dengan kaki kamu, mungkin kamu akan menemukan angka 70.000 mil saat mencapai usia 50 tahun. Kita selalu mengandalkan kaki untuk berdiri, berjalan, dan berlari, tetapi sangat jarang memperhatikan kesehatannya. Terkadang bahkan kita tanpa sadar seringkali menyakiti kaki. Karena hampir setiap hari dilakukan, lima kebiasaan yang merusak kaki ini jarang sekali disadari.

1. Tren berlari tanpa menggunakan sepatu

Berlari merupakan olahraga kardio yang menjadi kesukaan banyak orang. Saat ini sebagian besar orang memilih untuk tidak menggunakan sepatu saat sedang berlari. Hal ini sangat tidak baik bagi kamu yang sudah terbiasa berlari dengan menggunakan sepatu.

Dr. Sherry Green (ahli penyakit kaki di New York) mengatakan bahwa pada kebanyakan orang yang tidak melatih kekuatan kakinya, ditemukan banyak otot yang lemah dan tendon. tendon adalah struktur tubuh yang lentur dan kuat yang menghubungkan otot ke tulang. Perubahan kebiasaan berlari tanpa menggunakan alas kaki ini tidak disarankan oleh Green.

2. Tidak menggunakan kaus kaki

Memasukkan kaki ke dalam sepatu tanpa menggunakan kaus kaki adalah kesempatan yang besar bagi jamur untuk hinggap di kaki kamu. Greene mengatakan bahwa sepatu yang kamu anggap nyaman dapat memicu jamur pada kaki jika kamu melewatkan kaus kaki. Jamur sangat senang hinggap di tempat gelap dan lembap seperti sepatu.

3. Sepatu hak tinggi

Apakah kamu pecinta sepatu hak tinggi alias high heels? Sepatu hak tinggi saat ini memang identik dengan kaum hawa. Menggunakan sepatu hak tinggi pada acara-acara tertentu tidak akan merugikan kamu.Tetapi, bagi kamu yang rajin menggunakan sepatu ini setiap hari, kebiasaan ini sangat menyiksa kaki kamu.

Seorang ahli ortopedi California, Dr. Andrew Gerken mengatakan bahwa tekanan pada kaki saat berjinjit (menggunakan high heels) dengan posisi yang meringkuk dapat menyebabkan bunions. Tulang menonjol yang terbentuk pada sendi kaki bagian bawah ibu jari dalam istilah medis disebut dengan bunion.

4. Mengganti sepatu olahraga

Mengganti sepatu olahraga yang sudah usang ternyata penting bagi kesehatan kaki kamu. Sepatu olahraga yang sudah usang kehilangan kemampuannya untuk melindungi kaki. Bahkan sepatu ini bisa menyebabkan kaki kamu cedera, lo! Memang tidak ukuran yang pasti untuk menentukan kapan waktu yang tepat untuk mengganti sepatu olahraga. tetapi Gerken menyarankan setelah sepatu digunakan berlari untuk jarak 300 mil, sebaiknya kamu mulai mempertimbangkan untuk mengganti sepatu olahraga.

5. Olahraga pertama yang terlalu keras

Olahraga memang sangat disarankan bagi pertahanan kesehatan kamu. Tetapi, olahraga terlalu berlebihan juga akan menyiksa tubuh kamu. Terlebih saat kamu baru saja mulai memprogramkan olahraga dalam pola hidup sehat kamu. Misalkan saat kamu mulai memutuskan untuk berlari, pada hari pertama kamu sudah memaksakan kaki kamu untuk bekerja terlalu keras. Jika kamu melakukan ini, cedera kaki menunggu kamu di ujung jalan.

Memberikan perhatian lebih pada kesehatan kaki akan memberi banyak manfaat bagi kehidupan sehari-hari. Saat kaki dapat bekerja dengan optimal, maka kamu pun dapat beraktivitas dengan nyaman, bukan?

(mdk/SRA)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Kebiasaan yang Ganggu Kesehatan Otak, Segera Hindari

Kebiasaan yang Ganggu Kesehatan Otak, Segera Hindari

Kebiasaan yang dapat mengganggu kesehatan otak adalah kebiasaan yang dapat merusak sel-sel otak, menghambat aliran darah dan oksigen ke otak.

Baca Selengkapnya
6 Kebiasaan yang Harus Mulai Diterapkan di Usia 30an demi Kesehatan Jantung

6 Kebiasaan yang Harus Mulai Diterapkan di Usia 30an demi Kesehatan Jantung

Menjaga kesehatan jantung bisa dilakukan sejak usia muda atau setidaknya pada usia 30-an.

Baca Selengkapnya
4 Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari Setelah Makan, Bisa Ganggu Pencernaanmu Lho!

4 Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari Setelah Makan, Bisa Ganggu Pencernaanmu Lho!

Berbagai kebiasaan buruk setelah makan yang perlu kamu hindari agar kesehatan pencernaan bisa terjaga.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
8 Tips Wajah Bebas Jerawat, Ini Rahasia Kulit Sehat dan Mulus

8 Tips Wajah Bebas Jerawat, Ini Rahasia Kulit Sehat dan Mulus

Wajah bebas jerawat tak hanya dicapai dengan perawatan dari luar, tetapi juga dari dalam.

Baca Selengkapnya
5 Kebiasaan Saat Sarapan yang Bikin Berat Badan Naik, Ada yang Sering Kamu Lakukan?

5 Kebiasaan Saat Sarapan yang Bikin Berat Badan Naik, Ada yang Sering Kamu Lakukan?

Cek dulu mana kebiasaan sarapan yang sering kamu lakukan!

Baca Selengkapnya
Kebiasaan yang Bisa Menurunkan Risiko Kanker, Pertahankan!

Kebiasaan yang Bisa Menurunkan Risiko Kanker, Pertahankan!

Kanker adalah penyakit berbahaya yang bisa menyerang siapa saja. Tapi, dengan kebiasaan yang sehat, kita bisa menurunkan risiko terkena penyakit ini.

Baca Selengkapnya
Deretan Kebiasaan Sehari-hari yang Ternyata Berdampak Buruk bagi Otak

Deretan Kebiasaan Sehari-hari yang Ternyata Berdampak Buruk bagi Otak

Berbagai hal yang kita lakukan sehari-hari bisa berdampak pada kondisi kesehatan kita termasuk pada kondisi otak.

Baca Selengkapnya
Kebiasaan yang Mempercepat Penuaan Dini, Bikin Muka Tampak Boros

Kebiasaan yang Mempercepat Penuaan Dini, Bikin Muka Tampak Boros

Kebiasaan yang bisa mempercepat tanda penuaan dini adalah faktor-faktor yang sering diabaikan oleh banyak orang.

Baca Selengkapnya
Penyakit yang Sebabkan Penglihatan Kabur, Begini Cara Mencegahnya

Penyakit yang Sebabkan Penglihatan Kabur, Begini Cara Mencegahnya

Penglihatan kabur bisa disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah karena penyakit.

Baca Selengkapnya