Hal yang Perlu Diperhatikan ketika Berolahraga saat Puasa

Merdeka.com - Pada saat berpuasa, seseorang akan membatasi banyak aktivitas fisik yang dilakukan. Hal ini juga termasuk dalam melakukan olahraga rutin.

Padahal, olahraga secara rutin ini penting untuk terus dilakukan termasuk pada saat berpuasa. Lalu, bagaimana cara dan kapan waktu yang tepat untuk berolahraga pada saat berpuasa.

Menurut dokter penyakit dalam Dirga Sakti Rambe, orang yang sedang berpuasa tentu boleh melakukan olahraga. Namun, waktu dan intensitasnya perlu diatur.

“Boleh, boleh banget, tapi timing-nya dan intensitasnya diatur. Kita yang mengenali kebutuhan tubuh kita, jadi yang biasanya olahraga di pagi hari mungkin waktunya dipindah jadi setelah ashar, jelang magrib, setelah magrib, atau setelah tarawih,” ujar Dirga beberapa waktu lalu.

Pentingnya Jaga Intensitas

Dirga juga menjelaskan mengapa olahraga di bulan Ramadan perlu diatur waktu dan intensitasnya. Menurutnya, pada minggu pertama puasa tubuh melakukan penyesuaian.

“Kita tahu pada saat kita puasa satu bulan terutama di minggu pertama itu ada penyesuaian bagi tubuh. Kita mungkin mudah ngantuk, lemes, mudah lelah itu wajar penyesuaian.”

Setelah penyesuaian, maka intensitas olahraga dapat ditingkatkan perlahan. Namun yang jelas, lanjut Dirga, puasa bukan halangan untuk olahraga.

“Cukup sehari 30 atau 60 menit yang penting ada aktivitas fisik,” katanya.

Reporter: Ade Nasihudin Al AnsoriSumber: Liputan6.com