Cara sederhana tampil prima sepanjang hari

Merdeka.com - Anda pernah merasa loyo sepanjang hari, tidak bergairah sama sekali untuk melakukan aktifitas, bahkan tiba-tiba merasa sakit? Jangan anggap enteng, kebiasaan yang salah dapat mempengaruhi kondisi tubuh dan psikologis Anda. Yahoo! Shine mencoba memaparkannya untuk Anda.

1. Tidur 5 jam sehari. Tidur dalam waktu yang cukup itu sangat penting, bukan sekedar mengistirahatkan tubuh sejenak di malam hari untuk beraktifitas lagi keesokan paginya. Saat seseorang cukup tidur tubuh dapat membentuk hormon yang berfungsi sebagai antibodi sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit, misalfnya flu. Sedangkan kurang tidur dapat meningkatkan hormon stres yang dapat memicu pelepasan glukosa pada aliran darah, akibatnya peredaran darah menjadi tidak lancar dan suplai darah ke seluruh tubuh tidak mencukupi. Kurang lancarnya aliran darah membuat oksigen di otak menjadi berkurang, hal inilah yang membuat seseorang menjadi lesu sepanjang hari, produksi insulin menjadi berkurang sehingga Anda mudah terserang rasa lapar. Jika kebutuhan tubuh akan darah tidak cukup, bisa fatal akibatnya, kerja jantung menjadi terhambat, kerusakan fungsi ginjal, tekanan darah tidak stabil, bahkan dapat mengakibatkan stroke. Kurang tidur tidak hanya membuat Anda mengantuk bukan? Cukupkanlah kebutuhan tidur Anda, minimal 7 jam perhari.

2. Tidak makan pagi. Saat Anda tidur malam selama beberapa jam, selama itulah tubuh tidak kemasukan makanan. Lalu jika paginya Anda bangun dan langsung beraktifitas, Anda sedang memaksakan organ-organ tubuh yang belum diberi energi. Peredaran darah yang membantu kerja otak belum lancar, sehingga kerja otak tidak dapat maksimal, daya ingat melambat. Apalagi yang tidak sarapan pagi akan mengenyangkan perutnya saat makan siang atau makan malam, sehingga dapat memicu tersumbatnya pembuluh darah di jantung.

3. Bermalas-malasan. Kurangnya aktifitas tubuh membuat kandungan glukosa dari makanan yang kita konsumsi menjadi terendap dan menyebabkan timbunan lemak pada tubuh kita, serta membahayakan sel-sel darah. Karena itulah kandungan gula darah yang terlalu tinggi pada penderita diabetes dapat mengakibatkan kebutaan dan gagal ginjal.

4. Suka marah. Marah pada sesuatu yang salah itu wajar jika terjadi sesekali waktu. Tetapi diliputi amarah sepanjang hari tanpa henti dapat mempengaruhi kesehatan Anda. Amarah merupakan kondisi jiwa yang negatif yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah, serta dapat memicu Anda melakukan hal-hal yang tidak baik untuk melampiaskan amarah tersebut.

Jika Anda merasa kurang disiplin dengan beberapa hal di atas, Anda sudah tahu jawabannya mengapa Anda mudah merasa letih dan lesu bahkan sering sakit bukan? Yuk, mulailah mendisiplinkan diri dari hal-hal yang kecil ini, supaya gaya hidup sehat yang harus ditempuh dengan cara yang lebih beragam seperti berolah raga secara teratur, mengatur pola makan, dan sebagainya dapat Anda lakukan karena Anda sudah mengawalinya dari langkah-langkah kecil tersebut.