9 Cara ampuh hilangkan lemak di perut

Reporter : Kun Sila Ananda | Kamis, 25 Oktober 2012 14:32




9 Cara ampuh hilangkan lemak di perut
Ilustrasi olahraga.©Thinkstock photos/ Getty Images

Merdeka.com - Sampai kapan Anda akan menyimpan kumpulan lemak yang ada di perut itu? Merasa sudah menyerah untuk menghilangkan lemak tersebut? Jangan dulu! Arnav Shankar, pelatih kebugaran di Health Me Up (25/10) akan memberikan beberapa cara untuk menyingkirkan kumpulan lemak di perut Anda, selamanya! Berikut caranya.

1. Lakukan latihan kebugaran dan kekuatan selama tiga kali seminggu. Ini akan meningkatkan metabolisme dan membantu anda membakar lebih banyak kalori, bahkan ketika beristirahat.

2. Hentikan melakukan sit up 500 kali dan lakukan olahraga dasar dengan lebih sering, seperti menggunakan windmill, sit up Turki, dan lainnya.

3. Lakukan 2 - 3 kali olahraga berintensitas tinggi per minggu. Tak harus terlalu lama, cukup 10 - 20 menit jika dilakukan dengan benar.

4. Cobalah lebih aktif dalam kegiatan sehari-hari. meski Anda meluangkan waktu satu jam di gym setiap hari, masih ada banyak waktu yang bisa dimanfaatkan untuk tetap aktif. Misalkan bermain dengan anak-anak, beraktivitas bersama teman-teman, dan lainnya.

5. Tidur selama enam sampai delapan jam setiap malam. Percaya atau tidak, kurang tidur memicu hormon yang bisa membuat lemak berkumpul dan membuat Anda susah langsing.

6. Kurangi stres yang Anda rasakan. Cobalah bermeditasi atau teknik lain yang membuat Anda tenang. Stres yang memicu munculnya hormon kortisol akan membuat Anda terus menambah berat badan dan membuat Anda menua lebih cepat.

7. Konsumsi ebih banyak protein, serat, dan lemak sehat. Ini berarti Anda harus sering mengonsumsi daging tanpa lemak, sayuran, dan kacang-kacangan.

8. Kurangi konsumsi makanan cepat saji, makanan manis, dan gula olahan. Makanan tersebut adalah musuh paling besar untuk mengurangi lemak di perut. Selain itu, makanan tersebut juga meningkatkan risiko terkena penyakit lain seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan lainnya.

9. Minum lebih banyak air, minimal dua liter sehari. Jika Anda kekurangan cairan, lemak tak akan bisa terbakar dengan efisien.

Itulah beberapa cara yang dianjurkan untuk mengurangi lemak di daerah perut. Selamat mencoba!

[kun]


JANGAN LEWATKAN BERITA
Follow tag merdeka.com akan membantu untuk mendapatkan berita yang sesuai preferensi Anda. Misal Anda suka berita Anas Urbaningrum, masukkan email dan Anda hanya akan menerima berita seputar Anas Urbaningrum.

Let's be smart, read the news in a new way.
Tutup
Kirim ke teman Kirim copy ke email saya
Kirim ke

Free Content

  • URL Blog

  • Contoh : merdeka.wordpress.com

  • Email

  • Password


saya setuju menggunakan konten merdeka.com dan mengetahui bahwa merdeka.com tidak menyimpan informasi login saya






Komentar Anda


Be Smart, Read More
Back to the top

Today #mTAG iREPORTER
LATEST UPDATE
  • Peras warga, brigadir polisi di Banyuasin dilaporkan Propam
  • Ahok: DPRD DKI tak punya wewenang tolak pengunduran diri Jokowi
  • ICW sebut Ketua DPR Setya Novanto terlibat banyak kasus korupsi
  • 8 Perilaku pria yang bikin hati wanita cenat-cenut
  • Trans Sumatera ruas Medan-Binjai batal groundbreaking tahun ini
  • Indonesia tidak bisa anti impor pangan
  • Tetap beroperasi, Sea World tuding pengelola Ancol wanprestasi
  • Rieke protes tatib:Masak anggota DPR cukup absen tak perlu hadir
  • Ini bursa calon ketua DPD RI
  • Badan langsing, hati pun cerah ceria
  • SHOW MORE