9 Cara ampuh hilangkan lemak di perut

Reporter : Kun Sila Ananda | Kamis, 25 Oktober 2012 14:32




9 Cara ampuh hilangkan lemak di perut
Ilustrasi olahraga.©Thinkstock photos/ Getty Images

Merdeka.com - Sampai kapan Anda akan menyimpan kumpulan lemak yang ada di perut itu? Merasa sudah menyerah untuk menghilangkan lemak tersebut? Jangan dulu! Arnav Shankar, pelatih kebugaran di Health Me Up (25/10) akan memberikan beberapa cara untuk menyingkirkan kumpulan lemak di perut Anda, selamanya! Berikut caranya.

1. Lakukan latihan kebugaran dan kekuatan selama tiga kali seminggu. Ini akan meningkatkan metabolisme dan membantu anda membakar lebih banyak kalori, bahkan ketika beristirahat.

2. Hentikan melakukan sit up 500 kali dan lakukan olahraga dasar dengan lebih sering, seperti menggunakan windmill, sit up Turki, dan lainnya.

3. Lakukan 2 - 3 kali olahraga berintensitas tinggi per minggu. Tak harus terlalu lama, cukup 10 - 20 menit jika dilakukan dengan benar.

4. Cobalah lebih aktif dalam kegiatan sehari-hari. meski Anda meluangkan waktu satu jam di gym setiap hari, masih ada banyak waktu yang bisa dimanfaatkan untuk tetap aktif. Misalkan bermain dengan anak-anak, beraktivitas bersama teman-teman, dan lainnya.

5. Tidur selama enam sampai delapan jam setiap malam. Percaya atau tidak, kurang tidur memicu hormon yang bisa membuat lemak berkumpul dan membuat Anda susah langsing.

6. Kurangi stres yang Anda rasakan. Cobalah bermeditasi atau teknik lain yang membuat Anda tenang. Stres yang memicu munculnya hormon kortisol akan membuat Anda terus menambah berat badan dan membuat Anda menua lebih cepat.

7. Konsumsi ebih banyak protein, serat, dan lemak sehat. Ini berarti Anda harus sering mengonsumsi daging tanpa lemak, sayuran, dan kacang-kacangan.

8. Kurangi konsumsi makanan cepat saji, makanan manis, dan gula olahan. Makanan tersebut adalah musuh paling besar untuk mengurangi lemak di perut. Selain itu, makanan tersebut juga meningkatkan risiko terkena penyakit lain seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan lainnya.

9. Minum lebih banyak air, minimal dua liter sehari. Jika Anda kekurangan cairan, lemak tak akan bisa terbakar dengan efisien.

Itulah beberapa cara yang dianjurkan untuk mengurangi lemak di daerah perut. Selamat mencoba!

[kun]


JANGAN LEWATKAN BERITA
Follow tag merdeka.com akan membantu untuk mendapatkan berita yang sesuai preferensi Anda. Misal Anda suka berita Anas Urbaningrum, masukkan email dan Anda hanya akan menerima berita seputar Anas Urbaningrum.

Let's be smart, read the news in a new way.
Tutup
Kirim ke teman Kirim copy ke email saya
Kirim ke

Free Content

  • URL Blog

  • Contoh : merdeka.wordpress.com

  • Email

  • Password


saya setuju menggunakan konten merdeka.com dan mengetahui bahwa merdeka.com tidak menyimpan informasi login saya






Komentar Anda


Be Smart, Read More
Back to the top

Today #mTAG SPOTLIGHT iREPORTER TOP 10 NEWS
Most Viewed Editors' Pick Most Comments

TRENDING ON MERDEKA.COM

LATEST UPDATE
  • Tangki pabrik minyak di Bekasi meledak, Haryono terpental
  • Nokia Lumia 625, smartphone trendi untuk pecinta hiburan
  • Warga Gaza apresiasi dukungan dari Indonesia
  • 5 Mobil Ferrari ini tak bisa dimiliki sembarang orang (II)
  • Humor lucu alasan tentara Amerika tak berani serang Indonesia
  • Salut, 8 Pesepakbola top dunia ini terima tantangan 'mandi' es!
  • RAPBN 2015 dinilai tak sehat buat pemerintahan Jokowi-JK
  • Kebakaran melanda 2 pabrik di Bekasi dan Depok
  • Sindir Prabowo, Jokowi takkan gugat panitia balap karung
  • Michael Jackson bunuh seorang lelaki di Australia
  • SHOW MORE