Aktivitas dan rutinitas sehari-hari yang kita miliki bisa menyebabkan akumulasi di tubuh.
Hal ini bisa menumpuk dan menyebabkan rasa lelah pada tubuh kita. Walau begitu, perlu kita kenali apakah rasa lelah di tubuh ini sebenarnya merupakan burnout atau hanya sekadar kelelahan.
Burnout adalah kondisi psikologis yang ditandai dengan stres kronis, kehilangan motivasi, dan penurunan kinerja. Burnout biasanya terjadi karena tuntutan pekerjaan yang berlebihan, konflik interpersonal, atau kurangnya penghargaan. Burnout dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental seseorang, serta hubungan sosial dan profesionalnya.
Sementara itu, kelelahan adalah rasa lelah yang berat dan berkepanjangan yang tidak hilang dengan istirahat. Kelelahan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti kurang tidur, penyakit, gaya hidup tidak sehat, atau stres akut. Kelelahan dapat mengurangi kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi, mengambil keputusan, atau menyelesaikan tugas.
Burnout dan kelelahan memiliki beberapa gejala yang mirip, seperti rasa lelah, kurang semangat, mudah marah, atau depresi. Berikut adalah beberapa perbedaan antara burnout dan kelelahan:
Burnout adalah suatu keadaan fisik, emosional, dan mental yang ekstrim akibat stres yang berkepanjangan dan tingkat tekanan yang tinggi dalam pekerjaan atau kehidupan.
Burnout terjadi ketika seseorang merasa sangat lelah secara emosional dan kehilangan motivasi, minat, atau gairah terhadap pekerjaan atau aktivitas yang sebelumnya mereka nikmati.
Gejala burnout meliputi kelelahan yang berkepanjangan, perasaan tidak berdaya atau putus asa, penurunan kinerja, isolasi sosial, dan perubahan suasana hati yang tajam.
Biasanya, burnout terjadi karena beban kerja yang berat, tekanan yang konstan, kurangnya dukungan sosial, atau ketidakseimbangan antara kehidupan kerja dan pribadi.
Kelelahan adalah keadaan ketika seseorang merasa capek fisik atau mental akibat aktivitas fisik yang berat atau aktivitas mental yang intens.
Kelelahan bisa bersifat sementara dan dapat diatasi dengan istirahat yang cukup atau pengurangan aktivitas yang menyebabkan kelelahan.
Gejala kelelahan meliputi kelelahan fisik, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, perasaan malas atau lesu, dan gangguan tidur.
Kelelahan biasanya terjadi setelah aktivitas fisik yang intens, kurangnya tidur, atau terlalu banyak bekerja tanpa istirahat yang cukup.
Burnout dan kelelahan dapat dicegah dan diatasi dengan cara-cara berikut:
1. Mengenali tanda-tanda awal burnout atau kelelahan dan mencari bantuan profesional jika diperlukan.
2. Menetapkan batasan yang sehat antara pekerjaan dan kehidupan pribadi dan menghormati waktu istirahat dan liburan.
3. Mencari dukungan dari keluarga, teman, atau rekan kerja yang dapat memberikan saran, empati, atau bantuan praktis.
4. Menjaga keseimbangan antara aktivitas yang menantang dan menyenangkan dan mencoba hal-hal baru yang dapat meningkatkan kreativitas atau minat seseorang.
5. Merawat diri sendiri dengan cara tidur yang cukup, makan makanan bergizi, berolahraga secara teratur, meditasi, atau relaksasi.
Sementara itu, kelelahan adalah keadaan umum yang terjadi akibat kelelahan fisik atau mental yang dapat diatasi dengan istirahat yang cukup dan pengurangan aktivitas yang menyebabkan kelelahan.
Membedakan burnout dan kelelahan ini perlu dilakukan untuk mengetahui cara penanganannya.,
Pada saat seseorang menjalani peran sebagai orangtua, parental burnout merupakan sebuah hal yang sangat rentan terjadi.
Baca Selengkapnya
Bekerja terlalu keras bisa menyebabkan masalah pada kesehatan mental kita. Berikut sejumlah cara untuk berhenti menjadi workaholic.
Baca Selengkapnya
Sebelum berubah menjadi depresi, terdapat sejumlah gejala yang perlu dikenali.
Baca Selengkapnya
Tanpa kita sadari, sejumlah kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari ternyata bisa menjadi penyebab terjadinya stres pada kehidupan kita.
Baca Selengkapnya
Sejumlah kesalahan dan perbuatan kita justru bisa membuat kebahagiaan terampas dari diri.
Baca Selengkapnya
Sejumlah kondisi dan rasa yang terjadi di mulut bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan.
Baca Selengkapnya
Pada saat kita bangun tidur, berbagai hal mungkin terjadi pada diri kita termasuk munculnya bau ketiak yang tak sedap.
Baca Selengkapnya
Bekerja terlalu keras atau dalam waktu yang lama bisa memunculkan kelelahan pada tubuh. Pada kondisi seperti ini, penting untuk mencegahnya sebelum terjadi.
Baca Selengkapnya
Kenali penyebab sakit kepala yang dialami agar bisa melakukan penanganan yang tepat.
Baca Selengkapnya
Follow
Rekomendasi