7 Olahraga Mudah di Rumah untuk Meninggikan Badan, Mudah dan Dijamin Tinggi Badan Naik

manfaat berenang

7 Olahraga Mudah di Rumah untuk Meninggikan Badan, Mudah dan Dijamin Tinggi Badan Naik

Memiliki postur tinggi bisa jadi keinginan banyak orang, terutama yang tidak memiliki faktor genetik tinggi dari orang tua. Meskipun genetik memainkan peran besar dalam tinggi tubuh, olahraga peninggi badan dapat menjadi solusi untuk meningkatkan tinggi badan Anda. Seberapa efektif olahraga ini? Mari kita bahas lebih lanjut!

Faktor Genetik vs Lingkungan

Meskipun faktor genetik memiliki andil sekitar 80 persen dalam tinggi seseorang, faktor lingkungan juga berperan penting.

Nutrisi ibu selama kehamilan, asupan makanan setelah kelahiran, dan aktivitas fisik selama pertumbuhan anak dapat memengaruhi tinggi badan.

Sebuah studi dari Turkish Journal of Sport and Exercise menyebutkan bahwa olahraga, terutama gerakan stretching, sangat penting untuk kesehatan tulang selama masa tumbuh kembang.

"Sebagian besar tinggi seseorang ditentukan oleh genetik, tetapi faktor lingkungan seperti olahraga juga dapat memberikan kontribusi yang signifikan." - Medline Plus

Olahraga Peninggi Badan yang Efektif

1. Berenang: Menjadi Tinggi dengan Gerakan Horizontal

Berenang tidak hanya meningkatkan tinggi badan, tetapi juga memperkuat tulang belakang. Gerakan horizontal melawan gravitasi membantu meregangkan otot dan merangsang pertumbuhan tulang.

Kamu sudah membaca beberapa halaman, Berikut rekomendasi
berita untuk kamu.

SWIPE UP

Untuk melanjutkan membaca.

2. Basket: Lari dan Lompat untuk Tinggi

Bermain basket mendorong Anda untuk berlari dan melompat secara konstan, merangsang lempeng pertumbuhan tulang. Aliran darah yang lancar ke lempeng epifisis membantu meningkatkan tinggi badan.

3. Sepakbola: Gerakan Lari dan Melompat

Bermain sepakbola merangsang pertumbuhan tulang dengan gerakan lari, melompat, dan menyundul bola. Aktivitas ini membantu lempeng epifisis menerima darah kaya oksigen dan hormon pertumbuhan.

4. Bersepeda: Mengayuh untuk Tinggi

Bersepeda bukan hanya meningkatkan stamina, tetapi juga berpotensi menambah tinggi badan. Gerakan mengayuh melibatkan otot paha dan lutut, meningkatkan aliran darah dan merangsang pertumbuhan.

5. Yoga: Peregangan untuk Tinggi dan Postur Tubuh

Yoga dengan gerakan peregangan seperti mountain pose dan triangle pose dapat memperkuat tulang, membetulkan postur tubuh, dan memiliki potensi meningkatkan tinggi badan.

6. Bergelantung: Meregangkan Tulang Belakang dan Pull-Up

Bergelantung membantu meluruskan dan memanjangkan tulang belakang, sambil melibatkan gerakan pull-up yang merangsang pertumbuhan tulang pada tubuh bagian atas.

7. Lompat Tali: Olahraga Klasik untuk Peninggi Badan

Lompat tali melibatkan gerakan melompat yang membantu meregang dan berkontraksi, merangsang lempeng pertumbuhan tulang. Studi menunjukkan bahwa skipping rope dapat meningkatkan kepadatan mineral pada tulang.

Pentingnya Olahraga untuk Semua Usia

Meskipun fokus utama olahraga peninggi badan adalah pada masa pertumbuhan, olahraga tetap dianjurkan untuk semua usia.

Selain meningkatkan tinggi badan, aktivitas fisik juga menjaga kebugaran jasmani dan memperkuat tulang, memberikan manfaat kesehatan jangka panjang.

Meskipun faktor genetik memainkan peran penting dalam tinggi badan, olahraga peninggi badan dapat menjadi pilihan untuk mereka yang ingin menambah tinggi.

Bermain basket, berenang, bersepeda, sepakbola, yoga, lompat tali, dan bergelantung adalah beberapa opsi olahraga yang dapat Anda coba.

Ingatlah bahwa konsistensi dan gaya hidup sehat juga berperan dalam mencapai hasil yang diinginkan.

Jadi, pilih olahraga favorit Anda dan nikmati manfaatnya untuk pertumbuhan tinggi badan Anda!

7 Olahraga Mudah di Rumah untuk Meninggikan Badan, Mudah dan Dijamin Tinggi Badan Naik

16 Desember 2023 08:18

Artikel ini ditulis oleh

Editor Titah Mranani

Bermain basket, berenang, bersepeda, sepakbola, yoga, lompat tali, & bergelantung adalah beberapa olahraga yang bisa dicoba.

Topik Terkait

Reporter

Titah Mranani

olahraga 6 Olahraga yang Bisa Bantu Tubuh Cepat Turunkan Berat Badan

Beberapa olahraga yang bisa bantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Baca Selengkapnya

Kebugaran 5 Olahraga untuk Menguruskan Tubuh dan Melatih Otot Hanya Berbekal Tangga

Menggunakan tangga sebagai wahana latihan bisa membantu menjaga kebugaran dengan mudah dan murah.

Baca Selengkapnya

Diet 7 Penyebab Seseorang Tetap Gemuk walau Sudah Berolahraga

Bagi mereka yang berolahraga untuk menurunkan berat badan, bisa saja olahraga tidak memperoleh hasil yang diinginkan.

Baca Selengkapnya

Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.

SWIPE UP

Untuk melanjutkan membaca.

Skipping untuk Menambah Tinggi Badan Ingin Berinvestasi Kesehatan? Miliki 11 Alat Olahraga Ini di Rumah!

Tidak perlu alat-alat mahal dan canggih, cukup dengan beberapa alat sederhana yang akan memberikan Anda latihan yang efektif

Baca Selengkapnya

berkuda Curi Perhatian, Deretan Artis Ini Aktif Latihan Olahraga Berkuda

Selain tekniknya yang tak mudah, butuh anggaran dana cukup besar untuk bisa melakoni olahraga yang satu ini.

Baca Selengkapnya

tips olahraga Tips Olahraga untuk Ibu Hamil, Tetap Bugar dan Aman untuk Kandungan

Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran ibu hamil dan janin di dalam kandungan.

Baca Selengkapnya

olahraga 6 Cara Mengatasi Badan Pegal Setelah Olahraga, Lakukan Hal Berikut

Tak ada lagi rasa pegal yang berkepanjangan setelah olahraga dengan melakukan cara-cara ini.

Baca Selengkapnya

Kebugaran 4 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Kebiasaan Naik Turun Tangga

Naik turun tangga di rumah bisa menjadi cara mudah dan sederhana untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita.

Baca Selengkapnya

news update Olahraga Angkat Beban Punya Manfaat untuk Cegah Penuaan Dini Layaknya Pakai Skincare

Untuk meraih manfaat optimal, penting bagi setiap orang untuk menambahkan latihan ketahanan dan kardiovaskular.

Baca Selengkapnya