6 Alasan kenapa kamu harus bersahabat dengan telur

Merdeka.com - Bagi kamu yang menyukai telur, sebaiknya pertahankan kebiasaan ini. Pasalnya, telur tidak hanya lezat tapi juga dapat meningkatkan mood, memelihara sel abu-abu otak dan bahkan mencegah kanker

Banyak dari kita menyukai telur tapi takut akan kandungan kolesterol di dalam kuningnya. Tetapi, para penelitian dari Wake Forest University tidak menemukan hubungan antara makan telur dengan penyakit jantung. Bahkan, banyak ahli kesehatan terkemuka menyebut telur sebagai makanan yang sempurna.

Bagian putih dan kuning telur bekerjasama menjaga kesehatan karena mengandung vitamin penting, lemak sehat, mineral, dan nutrisi lainnya. Bacalah enam alasan mengapa kamu perlu bersahabat dengan makanan berbahan dasar telur.

Meningkatkan mood secara instan

Telur mengandung asam lemak Omega-3, seng, vitamin B, dan iodida. Semuanya itu bekerja sama melawan kelelahan dan membalikkan suasana hati yang buruk.

Memelihara sistem ototmu

Telur adalah salah satu sumber makanan alami yang mengandung protein untuk menjaga massa otot. Vitamin B12 dalam telur juga membantu kontraksi otot ketika kamu bergerak.

Melawan kanker

Wanita yang mengonsumsi lebih banyak kolin (nutrisi yang ditemukan dalam telur) memiliki risiko kanker payudara 24 persen lebih rendah dibandingkan dengan wanita yang kurang mengonsumsi kolin, demikian menurut sebuah studi baru-baru ini. Satu telur ukuran besar mengandung sekitar 30 persen porsi harian kolin yang dianjurkan oleh FDA.

Menjaga memori tetap tajam

Kolin dalam telur juga berfungsi untuk membantu menjaga memori kamu tetap tajam dengan cara meningkatkan pelepasan asetilkolin, neurotransmitter yang membantu penyimpanan memori di dalam otak.

Menjaga penglihatan tetap sehat

Telur merupakan sumber makanan alami yang kaya akan lutein dan zeaxanthin-antioksidan yang membantu mencegah degenerasi makula dan katarak. Pastikan kamu memakan kuning telurnya juga!

Membantu melangsingkan tubuh

Para peneliti dari Louisiana State University menemukan bahwa ketika orang yang kelebihan berat badan memilih sarapan telur dibanding makanan sumber karbohidrat sederhana seperti roti putih, nasi goreng dan bagel setidaknya lima kali seminggu, mereka kehilangan 65 persen berat badannya.

Dan ilmuwan Saint Louis University menemukan bahwa makan telur di pagi hari menyebabkan kamu mengonsumsi kalori pada siang hari.

Ditinjau oleh: dr. Jezzy Reisya

Sumber: www.meetdoctor.com