10 Makanan berwarna hijau wajib konsumsi
Merdeka.com - Selama ini, sayuran berdaun hijau memang disarankan untuk dimakan sehari-hari. Namun selain sayuran, ada banyak makanan berwarna hijau lainnya yang juga wajib dikonsumsi untuk menjaga kesehatan. Apa saja? Simak selengkapnya seperti yang dilansir dari Huffington Post berikut ini.
Kale
Kale adalah sayuran berdaun warna hijau yang kaya akan kalsium, vitamin A, zat besi, serat, dan vitamin K. Khasiatnya di antara lain adalah menguatkan tulang dan menjaga kesehatan aliran darah.
Teh hijau
Teh hijau sudah sering disebut sebagai minuman super karena kandungan tinggi antioksidan di dalamnya. Sudah banyak penelitian yang menghubungkan khasiat minum teh hijau dengan menurunnya risiko diabetes, serangan jantung, dan obesitas.
Paprika hijau
Paprika merah memang kaya akan vitamin C. Namun ternyata paprika hijau juga sama. Bahkan makanan yang satu ini juga mengandung vitamin A, kalium, dan juga serat.
Kubis Brussels
Sayuran hijau yang satu ini termasuk jenis keluarga kembang kol. Bentuknya mirip kubis namun memiliki ukuran yang lebih kecil. Di dalamnya kaya akan asam lemak omega-3, vitamin A, B6, C, dan serat. Khasiat kubis Brussels adalah mencegah penyakit jantung, menyehatkan pencernaan, dan melawan kanker.
Edamame
Mirip seperti kedelai, namun ukurannya sedikit lebih besar. Edamame ini kaya akan vitamin K, serat, zat besi, dan protein. Edamame bisa dimakan dengan cara direbus terlebih dahulu dan dihidangkan sebagai camilan yang menyehatkan.
Kiwi
Buah berwarna hijau yang satu ini juga tak kalah menyehatkan dari makanan yang lain. Sebab kiwi mengandung antioksidan tinggi yang berkhasiat menurunkan tekanan darah.
Daun kemangi
Siapa sangka, daun kemangi pun termasuk makanan yang wajib dikonsumsi. Herba ini kaya akan serat, kalsium, zinc, zat besi, vitamin A, C, K, dan B6. Daun kemangi juga berperan sebagai agen pelawan rasa cemas dan ampuh menurunkan kadar stres.
Thyme
Thyme adalah rempah yang sering digunakan sebagai bumbu untuk masakan ala Eropa. Hampir sama seperti daun kemangi, thyme juga kaya akan nutrisi. Sebut saja zat besi, vitamin A, C, E, dan K. Khasiat tyme adalah melindungi memori dalam otak dan melawan bakteri di mulut.
Buncis
Buncis adalah sayuran yang menjadi sumber terbaik dari serat dan folat. Buncis juga kaya akan vitamin A, C, dan K. Ibu hamil paling disarankan untuk makan buncis untuk mengurangi risiko bayi lahir cacat.
Minyak zaitun
Terakhir, ada minyak zaitun yang ramah jantung karena mampu memberi asupan lemak tak jenuh bagi tubuh. Mengganti minyak biasa menjadi zaitun untuk memasak adalah saran terbaik untuk mendapatkan nutrisi penuh di dalamnya.
Itulah berbagai makanan dan minuman berwarna hijau yang menyehatkan dan wajib konsumsi.
Baca juga:
Brogurt, yogurt pembakar lemak untuk pria
6 Manfaat kesehatan makan kuaci
9 Makanan yang memperlambat denyut nadi
(mdk/riz)Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya
Ketahui jenis sayuran yang wajib dikonsumsi saat puasa berikut ini. Dijamin beri manfaat bagi kesehatan.
Baca SelengkapnyaPada saat berbuka puasa, terdapat sejumlah makanan yang terbaik untuk dikonsumsi demi kesehatan dan kebugaran tubuh.
Baca SelengkapnyaMakanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa adalah makanan yang dapat memberikan energi cepat, mudah dicerna, dan kaya akan nutrisi penting.
Baca Selengkapnyavideo untuk kamu.
Bagi sebagian orang, menambah berat badan bisa menjadi tantangan yang sama sulitnya dengan menurunkannya.
Baca SelengkapnyaMemilih makanan dan minuman yang tepat untuk sahur sangat penting karena ini akan mempengaruhi energi dan kesejahteraan Anda selama berpuasa.
Baca SelengkapnyaPenting untuk mulai beralih menggunakan pewarna alami yang tidak hanya aman tetapi juga menyehatkan bagi tubuh.
Baca SelengkapnyaJawa Tengah terkenal sebagai daerah yang kaya akan makanan khasnya. Yuk, simak rekomendasi makanan Khas Jawa Tengah yang paling terkenal ini!
Baca SelengkapnyaJenis kerang yang aman dikonsumsi ini meliputi kerang hijau, kerang bambu, kerang simping, kerang tiram, kerang kepah, hingga kerang kijing.
Baca SelengkapnyaBerikut ini adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada malam hari.
Baca Selengkapnya