Gaya Hidup Sehat adalah Penerapan Pola Harian untuk Menjaga Tubuh, Ini Lengkapnya

Merdeka.com - Gaya hidup sehat adalah tindakan yang dilakukan individu untuk memelihara dan meningkatkan kesehatannya, termasuk pencegahan penyakit, perawatan kebersihan diri, penjagaan kebugaran melalui olahraga dan makanan bergizi.

Perilaku sehat diperlihatkan oleh individu yang merasa dirinya sehat meskipun secara medis belum tentu mereka betul-betul sehat. Sesuai dengan persepsi tentang sakit dan penyakit maka perilaku sehat subjektif sifatnya (Sarwono, 1993: 31).

Kesehatan yang baik bukan hanya bebas dari penyakit, tetapi juga keadaan sejahtera fisik, mental, dan sosial yang utuh. Ini berarti melibatkan konsumsi makanan yang seimbang, berolahraga secara teratur, menghindari tembakau dan obat-obatan serta banyak istirahat.

Berikut penjelasan selengkapnya mengenai gaya hidup sehat yang menarik untuk Anda ketahui, dilansir dari berbagai sumber.

Pengertian Gaya Hidup Sehat

Menurut WHO, gaya hidup sehat adalah cara hidup yang menurunkan risiko sakit parah atau kematian dini. Gaya hidup sehat meliputi kebiasaan tidur, makan, pengendalian berat badan, tidak merokok atau minum-minuman beralkohol, berolahraga secara teratur dan terampil dalam mengelola stres yang dialami.

Notoatmojo (2005) dalam publikasi di uinsby.ac.id menyebutkan bahwa perilaku sehat (healthy behavior) adalah perilaku-perilaku atau kegiatan-kegiatan yang berkaitan dengan upaya mempertahankan dan meningkatkan kesehatan.

Hardinger dan Shryock (dalam Asrie Pusparini, 2009) menyebut bahwa untuk mencapai gaya hidup yang sehat diperlukan pertahanan yang baik dengan menghindari kelebihan dan kekurangan yang menyebabkan ketidakseimbangan yang menurunkan kekebalan dan semua yang mendatangkan penyakit.

Pentingnya Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup sehat adalah sumber daya yang berharga untuk mengurangi kejadian dan dampak masalah kesehatan, untuk pemulihan, untuk mengatasi stres hidup, dan untuk meningkatkan kualitas hidup. Saat ini, terdapat semakin banyak bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa gaya hidup memainkan peran besar dalam seberapa sehat tubuh Anda.

Dari apa yang Anda makan dan minum, seberapa banyak olahraga yang dilakukan, dan apakah Anda merokok atau menggunakan obat-obatan, semua akan mempengaruhi kesehatan, tidak hanya dalam hal harapan hidup, tetapi juga dalam hal berapa lama Anda dapat berharap untuk hidup tanpa mengalami penyakit kronis.

Kondisi seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, penyakit sendi, dan penyakit mental bertanggung jawab atas sejumlah besar kematian dan kecacatan. Saat ini, manusia hampir secara eksklusif mengandalkan penyediaan perawatan klinis oleh profesional kesehatan yang sangat terlatih sebagai strategi utama untuk menangani kondisi-kondisi tersebut

Padahal kenyataannya, banyak masalah kesehatan yang dapat dicegah atau setidaknya ditunda kemunculannya dengan menerapkan pola dan gaya hidup yang sehat.

Cara Menjalani Gaya Hidup Sehat

Melansir dari healthline.com, berikut beberapa cara menjalani gaya hidup sehat yang bisa Anda praktikkan;

Nutrisi yang tepat diperlukan untuk menjalani gaya hidup sehat. Tubuh Anda membutuhkan diet seimbang setiap hari untuk mempertahankan jumlah vitamin, nutrisi, dan mineral yang cukup yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Anda perlu memasukkan aktivitas kebugaran sebagai bagian dari hidup. Kebugaran fisik menjaga berat badan tetap terkendali, membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari, mencegah serangan jantung dan stroke serta masalah kesehatan lainnya, dan umumnya memperpanjang hidup.

Stres emosional memainkan peran penting dalam banyak penyakit, baik secara langsung maupun tidak langsung. Orang-orang juga lebih cenderung merokok, makan berlebihan, minum terlalu banyak, bekerja terlalu keras, berdebat dengan orang lain dan sebagainya, ketika mereka merasa stres. Dengan demikian, manajemen stres adalah bagian penting dari gaya hidup baru Anda yang lebih sehat, dan teknik meditasi dan relaksasi adalah upaya yang bisa Anda tempuh untuk menjalani gaya hidup sehat.

Mencintai diri sendiri adalah kunci gaya hidup sehat dan bahagia. Harga diri adalah tentang seberapa banyak orang menghargai diri mereka sendiri; kebanggaan yang mereka rasakan dalam diri mereka sendiri, dan betapa berharganya perasaan mereka. Harga diri penting karena merasa baik tentang diri sendiri dapat memengaruhi cara Anda bertindak.

Programlah pikiran Anda untuk meraih sukses total. Kembangkan visi, masa depan yang menarik yang menggairahkan dan menginspirasi, dan fokuslah padanya setiap hari. Jangan biarkan apa pun mendistraksi, atau membuat Anda mempertanyakan kemungkinannya. Dengan mengendalikan pikiran, Anda akan meningkatkan kualitas kehidupan secara besar-besaran.

Jika ingin mencapai gaya hidup sehat, Anda harus mengambil langkah-langkah untuk memastikan Anda mempertahankan tingkat keseimbangan tertentu baik secara spiritual, fisik, emosional, sosial, mental, dan finansial. Anda perlu menyeimbangkan pekerjaan dan keluarga, dan semua bidang lain dalam hidup tanpa membuat diri merasa bersalah.