5 Jenis Daging yang Bagus untuk Turunkan Berat Badan, Wajib Dicoba

Merdeka.com - Daging merupakan salah satu protein hewani yang baik untuk tubuh. Beberapa jenis daging juga memiliki khasiat untuk menurunkan berat badan, khususnya bagi Anda yang sedang menjalankan diet.

Khasiat tersebut muncul karena adanya kadar protein yang tinggi. Studi yang pernah diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menyebutkan bahwa protein sendiri memiliki peran penting untuk menjaga massa otot tanpa lemak.

Maka dari itu, sebenarnya tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak mengonsumsi daging saat menjalankan diet. Namun, sebetulnya ada beberapa jenis daging yang direkomendasikan untuk Anda yang sedang menjalankan diet dan aman dikonsumsi tanpa khawatir membuat pinggang melar.

Dilansir dari Eat This, berikut ini kami telah rangkum 5 jenis daging yang bagus untuk turunkan berat badan.

1. Daging Sapi Berjenis Grass Feed

missinthekitchen.com

Jenis daging yang bagus untuk turunkan berat badan yang pertama adalah daging sapi berjenis grass feed. Daging sapi ini merupakan daging sapi yang diberikan asupan rumput selama perawatannya.

Nantinya, metode ini membuat lemak pada daging akan menjadi lebih sedikit dibandingkan dengan daging dari sapi yang diberi makan campuran biji-bijian. Selain itu, daging sapi jenis grass feed ini juga memiliki kandungan nutrisi yang lebih baik. Daging ini memiliki kandungan omega 3 yang baik untuk kesehatan tubuh kita. 

2. Daging Ayam Tanpa Kulit

©Shutterstock

Bagi Anda yang sedang menjalankan diet, tentunya kulit ayam merupakan pantangan yang wajib dihindari. Jenis daging yang bagus untuk turunkan berat badan adalah daging ayam yang disajikan tanpa kulit.

Pilihlah daging ayam yang berwarna putih seperti pada bagian dada, sayap, ataupun daging berwarna gelap di bagian paha.

3. Seafood

©2015 Merdeka.com/Firstcastlefcu.org

Jenis daging yang bagus untuk turunkan berat badan berikutnya adalah seafood. Namun, Anda perlu berhati-hati dalam memilih makanan laut karena beberapa jenis makanan ini masih mengandung merkuri tinggi.

Anda disarankan untuk mengonsumsi kerang dan tiram yang rendah kalori. Satu porsi kerang (85 gram) mengandung 146 kalori dan 20 gram protein.

4. Kalkun

©Pixabay

Jenis daging yang bagus untuk turunkan berat badan yang berikutnya adalah kalkun. Kalkun sendiri bisa dijadikan variasi selama program diet. Dada kalkun yang dipanggang memiliki kandungan 125 kalori, 2 gram lemak, 0,5 gram lemak jenuh dan 25 gram protein.

Selain itu, kalkun juga memiliki asam lemak omega 3 yang bagus untuk otak, dapat memperbaiki suasana hati, matikan gen lemak serta cegah sel-sel lemak membesar.

5. Daging Babi Tanpa Lemak

©Shutterstock

Jenis daging yang bagus untuk turunkan berat badan yang terakhir adalah jika Anda diperbolehkan konsumsi daging babi. Namun dengan catatan, Anda wajib memilih bagian atau potongan daging yang tepat, yakni potongan daging tanpa lemak.

Disarankan untuk Anda memilih daging yang menggunakan label Ioin atau chop seperti tenderloin, sirloin atau pork chop guna memperoleh protein lebih banyak.