Penyebab Anak Rewel Tengah Malam, Ketahui Cara Mengatasinya

Anak-anak yang menangis dan rewel adalah hal wajar yang terjadi dalam proses tumbuh kembangnya. Menangis adalah cara alami bagi mereka untuk berkomunikasi dengan dunia di sekitar, terutama ketika mereka belum mampu menyampaikan perasaan atau kebutuhan mereka dengan kata-kata.

Biasanya, rewel menjadi ekspresi dari ketidaknyamanan anak. Mulai dari ekspresi lapar, kantuk, mengompol, dan lainnya. Jika sudah diatasi, tangisan anak akan reda dengan sendirinya. Meski begitu, tidak bisa dipungkiri bahwa kondisi ini sering kali membuat orang tua panik.

Terlebih, ketika anak rewel tengah malam dengan durasi yang lama dan tak kunjung reda. Dalam hal ini, Anda perlu mengetahui berbagai macam pemicu anak rewel tengah malam yang sering terjadi. Dari beberapa faktor ini, Anda bisa mendeteksi apa yang sedang dialami anak sehingga membuatnya menangis.

Selain itu, perlu juga dipahami bagaimana cara mengatasi anak rewel tengah malam dengan baik dan efektif. Cara-cara ini bisa Anda terapkan ketika sewaktu-waktu anak terbangun dari tidur dan menangis. Selain itu, Anda juga perlu memahami bagaimana cara mengatur lingkungan tidur yang nyaman bagi anak untuk mencegah anak rewel tengah malam.

Berikut kami merangkum berbagai penyebab anak rewel tengah malam hingga cara mengatasinya, perlu Anda simak.

Berikut beberapa faktor penyebab anak rewel tengah malam, perlu Anda ketahui:

• Kelaparan: Anak mungkin bangun tengah malam karena merasa lapar. Jika masih bayi, Anda bisa memberikan ASI atau susu formula untuk mengatasi rasa lapar anak sehingga bisa tidur lebih nyenyak.

• Kegelisahan: Anak bisa menjadi cemas atau takut pada malam hari, mungkin karena mimpi buruk, perasaan sendirian, atau perubahan dalam rutinitas tidur mereka.

• Kondisi fisik: Sakit gigi, perut kembung, pilek, atau kondisi kesehatan lainnya bisa membuat anak rewel pada malam hari karena mereka merasa tidak nyaman.

• Perubahan rutinitas tidur: Anak yang terbiasa dengan rutinitas tidur yang stabil mungkin akan rewel jika rutinitas tersebut terganggu, misalnya, saat bepergian atau saat perubahan waktu tidur.

• Kebutuhan untuk perhatian: Beberapa anak mungkin terbangun tengah malam dan rewel karena mereka ingin perhatian dari orang tua atau pengasuh.

• Pertumbuhan dan perkembangan: Anak-anak tumbuh dan berkembang dengan cepat, dan ini bisa memengaruhi tidur mereka. Misalnya, mereka mungkin merasa tidak nyaman karena pertumbuhan gigi atau perubahan dalam pola tidur mereka.

• Kecemasan terpisah dari tidur: Kecemasan yang terkait dengan masalah di sekolah, teman-teman, atau kehidupan keluarga bisa membuat anak rewel di malam hari.

• Identifikasi Penyebabnya: Coba identifikasi apa yang mungkin menjadi penyebab anak rewel tengah malam. Apakah mereka lapar, cemas, tidak nyaman secara fisik, atau ada perubahan dalam rutinitas tidur mereka? Mengetahui penyebabnya adalah langkah pertama dalam menyelesaikan masalah.

• Ciptakan Rutinitas Tidur yang Konsisten: Membentuk rutinitas tidur yang konsisten sangat penting. Ajarkan anak Anda untuk tidur pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Ini akan membantu mengatur jam biologis mereka.

• Kenali Tanda-tanda Kegelisahan: Jika anak terlihat mengantuk atau rewel karena kelelahan, cobalah untuk tidur lebih awal atau mengurangi aktivitas yang memicu kelelahan di malam hari.

• Kenali Kebutuhan Makan dan Minum: Pastikan anak makan dengan cukup sebelum tidur dan minum jika mereka merasa haus. Ini dapat membantu mencegah mereka terbangun karena kelaparan atau kehausan tengah malam.

• Buat Lingkungan Tidur yang Nyaman: Pastikan kamar tidur anak nyaman dengan suhu yang sesuai, kegelapan, dan ketenangan. Juga, pastikan tempat tidurnya aman dan nyaman.

• Luangkan Waktu Kualitas bersama Anak: Anak mungkin rewel tengah malam karena mereka merindukan perhatian dan kasih sayang. Luangkan waktu kualitas bersama mereka di siang hari, berbicara, bermain, dan memberikan kasih sayang agar mereka merasa tercukupi.

• Ajarkan Anak Keterampilan Tidur: Anak mungkin perlu dipelajari cara tidur sendiri dan kembali tidur jika mereka terbangun di tengah malam. Ini adalah keterampilan tidur penting yang bisa diajarkan kepada mereka.

• Sabar: Jika anak terbangun tengah malam, bersikaplah dengan kesabaran. Coba untuk tenang dan menjaga suasana hati positif. Mengamuk atau terlalu marah dapat memperburuk situasi.

• Konsultasikan dengan Dokter Anak: Jika masalah tidur anak terus berlanjut dan tidak dapat diatasi dengan langkah-langkah di atas, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter anak atau spesialis tidur anak untuk penilaian lebih lanjut.

Berikut cara mengatur lingkungan tidur yang nyaman untuk anak, bisa dipraktikkan:

• Kamar Tidur yang Tenang: Pastikan kamar tidur anak bebas dari suara berisik dan gangguan yang bisa mengganggu tidur mereka. Gunakan penutup telinga atau mesin tidur yang mengeluarkan suara berirama lembut jika perlu.

• Kondisi Suhu yang Sesuai: Pastikan suhu kamar tidur nyaman, tidak terlalu panas atau terlalu dingin. Suhu yang ideal biasanya berkisar antara 18-22 derajat Celsius.

• Kebersihan dan Kenyamanan Tempat Tidur: Gunakan seprai dan selimut yang bersih dan nyaman. Tempat tidur yang baik, seperti kasur dan bantal yang sesuai dengan usia anak, juga sangat penting untuk kenyamanan tidur.

• Kegelapan: Membuat kamar tidur segelap mungkin membantu merangsang produksi hormon tidur. Anda bisa menggunakan tirai tebal atau penutup mata untuk menciptakan kegelapan yang baik.

• Pengaturan Cahaya: Pada pagi hari, bukalah tirai untuk membiarkan cahaya alami masuk ke dalam kamar. Pada malam hari, hindari cahaya terang atau cahaya biru dari layar elektronik, karena cahaya ini bisa mengganggu ritme tidur anak.

• Rutinitas Tidur yang Konsisten: Ciptakan rutinitas tidur yang konsisten yang mencakup mandi, membaca cerita, atau menyanyikan lagu-lagu tidur. Ini dapat membantu anak merasa tenang dan siap tidur.

• Hapus Gangguan Elektronik: Hindari penggunaan perangkat elektronik seperti TV, komputer, atau ponsel dalam waktu dekat sebelum tidur. Cahaya biru dari layar elektronik dapat mengganggu tidur.

• Hindari Makan atau Minum Berat Sebelum Tidur: Pastikan anak tidak makan makanan berat atau minum minuman berkafein dalam beberapa jam sebelum tidur, sehingga pencernaan mereka tidak terganggu.

• Kepemilikan Benda Kesayangan: Biarkan anak membawa benda kesayangan mereka ke tempat tidur jika itu memberi mereka kenyamanan dan rasa keamanan.