HPL adalah Hari Perkiraan Lahir, Ketahui Tanda-Tandanya yang Mudah Dikenali

Kehadiran seorang buah hati menjadi momen yang penuh kebahagiaan dalam kehidupan setiap pasangan. Sejak awal kehamilan, calon orang tua sering kali menantikan momen spesial ini dengan penuh harap dan cinta. Namun, di tengah antusiasme tersebut, ada satu waktu yang menjadi fokus utama saat menunggu kehadiran sang bayi. Waktu tersebut adalah perkiraan tanggal lahir atau dikenal sebagai Hari Perkiraan Lahir atau HPL.

Hari Perkiraan Lahir atau HPL adalah perkiraan hari kelahiran bayi berdasarkan usia kehamilan. HPL menjadi informasi penting yang perlu diperhatikan ibu hamil.

Sebab, dengan mengetahui HPL maka Anda bisa mempersiapkan diri dengan baik menuju persalinan. Persiapan yang dilakukan bukan hanya persiapan fisik saja, tetapi juga mental.

Dengan mengetahui HPL, maka Anda bisa mulai melakukan beberapa anjuran dokter seperti berolahraga ringan, konsumsi makanan sehat, serta mempersiapkan mental dan keberanian menjelang proses persalinan.

Biasanya, dokter akan memberikan informasi HPL bagi setiap pasien ibu hamil. Meski begitu, setiap ibu hamil perlu mengetahui bagaimana cara menghitung HPL dengan baik dan benar agar bisa mendapatkan prediksi yang lebih akurat.

Rumus menghitung HPTP adalah HPHT + 7 hari - 3 bulan + 1 tahun. Contoh, jika HPTP Anda tanggal 1 Februari 2023, maka langsung ditambahkan 7 hari dan hasilnya adalah 8 Februari 2023. Setelah itu, 8 Februari dikurangi 3 bulan, dengan cara hitung mundur, maka hasilnya didapat 8 November 2022. Terakhir, 8 November 2022 ditambah 1 tahun maka menjadi 8 November 2023. Tanggal terakhir inilah yang menjadi HPL. Rumus ini biasanya digunakan untuk wanita yang memiliki siklus haid normal.

Lalu, wanita yang memiliki siklus haid lebih pendek atau lebih lama dari 28 hari, terdapat rumus lain yang lebih akurat digunakan, yaitu rumus parikh. Rumus parikh, dihitung dengan HPHT + 9 bulan + (lama siklus menstruasi dikurangi 21 hari).

Contoh, jika HPTP Anda 1 April 2023, lalu ditambah 9 bulan maka akan didapat 1 Januari 2024. Kemudian jika Anda memiliki siklus menstruasi 32 hari, maka dikurangi dengan 21 hari, akan didapat 11 hari. Terakhir, hitungan tanggal 1 Januari 2024 yang telah didapat, ditambah dengan 11 hari, hasilnya 12 Januari 2024, inilah yang menjadi HPL Anda.

Terdapat berbagai macam tanda yang bisa Anda perhatikan, jika usia kandungan sudah mulai mendekati waktu persalinan.

Ini penting untuk diketahui, sehingga Anda bisa mendeteksi setiap perubahan yang terjadi dalam tubuh menjelang proses melahirkan. Berbagai macam tanda mendekati HPL adalah sebagai berikut:

• Sering mengalami diare.

• Kontraksi bagian perut dan panggul lebih intens.

• Nyeri punggung akibat peningkatan hormon relaksin.

• Lebih mudah untuk bernapas, jika sebelumnya mengalami kesulitan bernapas.

• Terjadi perubahan emosi atau suasana hati karena tingginya hormon estrogen dan progesterone.

• Meningkatnya cairan keputihan, bertekstur lebih tebal, pekat, atau berwarna merah muda.

• Sering buang air kecil.

• Terjadi penurunan berat badan karena bobot air dalam tubuh menurun.

• Lepasnya mucus plug, yaitu lendir berwarna bening keruh atau merah jambu yang berfungsi melindungi rahim dan janin dari virus dan bakteri. Ini tanda sudah memasuki pembukaan pertama.

• Pecahnya air ketuban karena dorongan bayi yang turun menuju panggul.

• Pembukaan serviks sebesar 2 hingga 3 cm. Ini biasanya persalinan akan terjadi dalam kurun waktu 24 – 48 jam.

Setelah mengetahui tanda-tanda mendekati HPL, terakhir akan dijelaskan apa yang harus dilakukan jika kehamilan sudah melewati HPL. Kondisi ini sering kali membuat ibu hamil khawatir, namun usahakan Anda tetap tenang dan tidak cemas.

Beberapa hal yang harus dilakukan jika kehamilan sudah melewati HPL adalah sebagai berikut:

• Tetap tenang, jangan cemas berlebihan. Atur pikiran agar tidak berdampak pada kondisi janin di dalam perut.
• Tetap jaga kesehatan dengan istirahat yang cukup dan konsumsi makanan bergizi.
• Olahraga ringan yang dianjurkan bagi ibu hamil secara teratur setiap hari.
• Latih pernapasan dengan meditasi untuk meningkatkan ketenangan dalam diri.
• Periksa ke dokter kandungan atau bidan. Dokter akan membantu memeriksa jika ada gangguan yang menjadi penyebab lewatnya HPL. Dokter juga akan merekomendasikan beberapa langkah jika harus segera melahirkan.