Makanan penyebab timbulnya jerawat menjadi suatu hal yang harus dihindari. Seperti diketahui bahwa jerawat merupakan masalah kulit yang amat mengganggu bagi sebagian besar manusia. Selain mengganggu, timbulnya jerawat akan membuat rasa kepercayaan diri menjadi turun.

Bagi Anda yang mengalami jerawat bisa jadi lantaran kurangnya menjaga kebersihan wajah. Namun bukan hanya itu saja, karena faktor makanan yang Anda konsumsi juga bisa menjadi pemicu timbulnya jerawat.

Umumnya jerawat akan muncul ketika pori-pori pada kulit tersumbat sel kulit mati, bakteri dan minyak (sebum), kotoran atau kombinasi semua itu. Pori-pori yang tersumbat pun kemudian meradang dan akan tumbuh sebagai jerawat. Untuk itu tak ada salahnya apabila Anda perlu mengetahui makanan yang merupakan pemicu timbulnya jerawat pada wajah. Berikut adalah makanan penyebab timbulnya jerawat yang sudah dirangkum dari Hellosehat.

Berkadar Gula Tinggi

Salah satu makanan penyebab timbulnya jerawat adalah yang memiliki kandungan gula dengan kadar tinggi. Beberapa makanan yang memiliki kadar gula tinggi antara lain seperti, nasi putih, pasta atau mi yang terbuat dari tepung terigu, roti putih, sereal instan, dan permen.

Makanan dengan kadar gula tinggi ini juga tergolong makanan glikemik. Hal tersebut akan membuat tubuh memproduksi lebih banyak insulin sehingga meningkatkan kadar gula darah dengan cepat sehingga memengaruhi kadar hormon lain. Akibatnya produksi minyak di kulit menjadi meningkat dan membuat jerawat lebih mudah muncul.

Makanan Cepat Saji

Makanan penyebab timbulnya jerawat lainnya adalah makanan cepat saji atau fast food. Biasanya makanan ini akan tersedia dalam bentuk nugget, burger, hot dog, kentang goreng. Makanan cepat saji memang disinyalir menjadi penyebab dari timbulnya masalah kulit jerawat.

Akan tetap bukan berarti makanan cepat saji merupakan penyebab utama dari timbulnya jerawat sendiri. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa pola kebiasaan makan juga dapat menjadi timbulnya jerawat pada wajah Anda.

Tinggi Lemak Omega-6

Selanjutnya adalah makanan yang tinggi lemak omega-6. Makanan dengan kandungan omega-6 cukup tinggi diduga dapat menjadi penyebab timbulnya jerawat di wajah. Makanan tersebut antara lain seperti minyak kedelai dan jagung.

Perlu diketahui, masyarakat di dunia saat ini tengah menerapkan pola makan yang condong ke makanan tinggi omega-6 dan rendah omega-3. Ketidakseimbangan tersebut akan mendorong tubuh mengalami peradangan sehingga dapat membuat kondisi jerawat semakin buruk dan parah.

Whey Protein

Makanan penyebab timbulnya jerawat berikutnya adalah whey protein. Perlu diketahui makanan ini merupakan salah satu jenis paling banyak digunakan dalam suplemen olahraga. Whey protein adalah sumber yang amat kaya akan asam leusin dan juga glutamin.

Makanan ini memiliki fungsi utama guna membentuk dan mempertahankan massa otot. Namun, beberapa penelitian menemukan hubungan antara konsumsi whey protein dan jerawat pada atlet pria yang sedang mengonsumsinya. Penelitian itu berkaitan dengan whey protein yang mampu merangsang insulin dalam tubuh produksinya menjadi meningkat dan lebih tinggi. Sehingga mampu memicu timbulnya jerawat.

Cokelat

Makanan yang disinyalir menjadi pemicu timbulnya jerawat adalah cokelat. Penelitian yang diterbitkan oleh International Journal of Dermatology menunjukkan bahwa jerawat akan tumbuh semakin banyak ketika dua minggu setelah mengonsumsi dark chocolate 99 persen di setiap harinya.

Selain itu, penelitian selanjutnya juga menunjukkan pria yang tengah mengonsumsi bubuk cokelat atau kakao setiap hari akan memiliki jerawat lebih banyak. Hal tersebut akan terjadi berselang satu minggu setelah dikonsumsi. Perbandingannya dilihat dari mereka yang hanya diberikan plasebo.

Lemak Trans

Berikutnya adalah makanan yang mengandung lemak trans. Makanan ini juga dapat menjadi penyebab timbulnya jerawat pada wajah Anda. Lemak trans umumnya berasal dari minyak sayur yang sudah pernah digunakan untuk memasak. Lemak sayur ini biasanya ada pada makanan olahan antara lain seperti biskuit, mentega, keripik dan kue.

Tak hanya mampu menyumbat pembulih darah kecil di jantung, nyatanya lemak trans juga mampu membuat pembuluh darah kecil di kulit menjadi tersumbat. Lemak trans juga dapat memicu peradangan dalam waktu yang bersamaan, sehingga mampu menimbulkan jerawat di wajah.

Makanan dengan Sensitifitas

Makanan yang mampu menimbulkan jerawat selanjutnya adalah makanan tertentu yang memiliki sensitifitas terhadap tubuh. Pada makanan tertentu, mungkin tubuh Anda akan memberikan reaksi lenbih sensitif tanpa disadari. Sensitifitas tersebu akan terjadi ketika sistem imun tubuh keliru dalam mengenali makanan sebagai ancaman.

Sehingga sistem kekebalan tubuh Anda akan melancarkan serangan kekebalan kepadanya. Saat insiden itu terjadi, maka tubuh akan menghasilkan molekul yang mampu memicu peradangan cukup banyak serta diedarkan ke seluruh tubuh. Itu juga mampu membuat jerawat yang sebelumnya sudah ada akan menjadi semakin buruk dan terus-menerus bermunculan.