6 Jenis Makanan yang Bisa Bantu Turunkan Kadar Asam Urat

Asam urat merupakan masalah kesehatan yang kerap kali mengganggu kegiatan sehari-hari penderitanya. Asam urat adalah produk limbah alami yang dihasilkan dari pencernaan makanan yang mengandung purin. Saat tubuh tidak bisa membuang purin dengan cukup cepat, maka asam urat akan menumpuk di darah.

Tingkat asam urat yang tinggi dikenal sebagai hiperurisemia. Hal ini dapat menyebabkan penyakit yang disebut gout yang menyebabkan persendian yang menyakitkan yang menumpuk menjadi kristal urat.

Asam urat sendiri disebabkan beberapa faktor. Faktor utama penyebab asam urat berasal dari makanan yang kita konsumsi. Oleh karena itu, penderita asam urat harusnya lebih selektif dalam memilih makanan.

Meski sulit untuk mengontrol makanan yang dikonsumsi, maka Anda harus mengetahui beberapa makanan yang bisa membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Berikut informasi selengkapnya:

Pisang

Sebagai salah satu buah yang banyak menjadi favorit karena rasanya yang lezat, pisang juga memiliki banyak manfaat bagi penderita asam urat. Menurut hasil penelitian, buah pisang memiliki kandungan purin yang rendah dengan kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C inilah yang bisa membantu menurunkan risiko penyakit asam urat.

Brokoli

Salah satu jenis sayuran yang ampuh bantu turunkan kadar asam urat dalam tubuh ialah brokoli. Brokoli merupakan sayuran yang kaya akan vitamin C, serta sumber asam folat dan potasium. Ada baiknya untuk rutin mengonsumsi brokoli untuk membantu meredakan asam urat.

Wortel

Selain bermanfaat untuk kesehatan mata, wortel juga dipercaya ampuh untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Hal ini dikarenakan wortel mengandung purin yang cukup rendah. Selain itu, wortel juga bisa membantu memperkuat daya tahan tubuh, menjaga berat badan, serta mengontrol kolesterol dan tekanan darah.

Mentimun

Timun juga merupakan salah satu jenis buah yang baik dikonsumsi oleh para penderita asam urat. Mentimun memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, sehingga mampu membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Selain bermanfaat untuk turunkan asam urat mentimun bermanfaat mencegah dehidrasi, mengatasi peradangan serta bantu kendalikan berat badan.

Kentang

Selian mentimun, kentang juga baik dikonsumsi oleh para penderita asam urat. Kentang merupakan salah satu buah yang memiliki kadar purin yang rendah tetapi kaya akan vitamin C yang baik membantu turunkan kadar asam urat dalam tubuh. Selain itu, kentang juga mengandung zat anti-peradangan serta mengandung banyak vitamin B6 yang bisa membantu meringankan pembengkakan akibat nyeri asma urat.

Ceri

Buah ceri ternyata juga bisa membantu untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Hal ini dikarenakan kandungan vitamin A dan vitamin C serta beberapa nutrisi seperti asam omega-3 dan omega-5 yang baik untuk tubuh. Kandungan antioksidan dan anthocyanin yang tinggi juga bisa membantu menurunkan kadar asam urat. Kandungan yang terdapat dalam ceri mampu mencegah terjadinya serangan pada sendiri yang diakibatkan asam urat yang tinggi.

Cara Mengatasi Asam Urat

• Rajin minum air lemon
• Banyak minum air mineral
• Hindari minuman beralkohol
• Konsumsi buah dan sayur yang kaya antioksidan
• Konsumsi makanan kaya serat
• Hindari gula tambahan dalam olahan makanan
• Kurangi stres
• Kontrol Berat Badan