Jarang Diketahui, Ini 6 Manfaat Senam Irama yang Bikin Fungsi Otak Optimal

Merdeka.com - Manfaat senam irama memang sangat jarang diketahui oleh masyarakat. Sebab olahraga satu ini memang sangat menyenangkan, maka tak heran jika banyak orang tidak memahami manfaatnya lantaran terlalu asyik melakukan senam irama. Senam irama merupakan jenis olahraga yang menggunakan iringan musik atau lagu di setiap gerakannya.

Beragam gerakan yang ada di dalam senam irama sudah sengaja didesain sedemikian rupa sehingga menghasilkan keindahan. Cukup populer di berbagai kalangan, senam irama ini ternyata memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Bahkan banyak masyarakat yang bekerja di kantor, rumah sakit hingga sekolah tengah menjadikan senam irama sebagai kegiatan rutin dan biasanya dilakukan pada hari Jumat pagi.

Perlu diketahui bahwa senam irama ini digagas pada abad ke-18 oleh Francois Delsarte, Rudolf Bobe dan Georges Noverre yang kemudian gerakannya dikembangkan oleh Peter Henry Ling, Catharine Beecher serta Hinrich Medau. Sehingga jadilah senam irama seperti yang saat ini banyak dikenal. Senam irama terdiri dari beberapa bagian yakni pemanasan, inti dan pendinginan. Kegiatan olahraga ini memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh Anda. Berikut adalah manfaat senam irama yang berhasil dihimpun dari Dokter Sehat, SehatQ dan Hello Sehat.

Optimalkan Fungsi Otak

Salah satu manfaat senam irama pertama adalah mampu membuat fungsi otak optimal. Hal tersebut lantaran gerakan yang diiringi dengan alunan musik dipercaya mampu menurunkan hormon kortisol dan epineprin yang merupakan penyebab timbulnya rasa stres.

©2018 Merdeka.com/Pixabay

Dua hormon tersebut pada nantinya akan diubah menjadi antidepresan yang berupa norepineprin. Tak hanya itu, dengan melakukan senam irama juga dapat menghindarkan Anda dari penyakit-penyakit kognitif, salah satunya Alzheimer.

Bantu Bakar Lemak dan Kalori

Manfaat senam irama selanjutnya adalah dapat membantu tubuh untuk membakar lemak serta kalori berlebih. Keseimbangan fisik, keluwesan hingga kelincahan dibutuhkan pada setiap gerakan yang dilakukan dalam senam irama agar dapat sesuai dengan iringan musik.

©shutterstock.com/Andresr

Dalam melakukan senam irama, maka fisik Anda akan bergerak dan dari gerakan satu ke gerakan lainnya menyambung hampir tidak terputus. Hal inilah yang pada nantinya dapat membakar lemak serta kalori dalam tubuh Anda.

Kuatkan Otot

Selain itu, senam irama ini akan memberikan Anda manfaat yakni menguatkan jaringan otot yang terdapat di dalam tubuh. Dengan melakukan senam irama, maka secara otomatis akan membuat otot-otot menjadi lebih kuat dan lentur.

©2012 Merdeka.com

Apabila otot-otot dalam tubuh Anda lentur dan kuat, ini mampu membuat jangkauan gerakan tubuh meningkat. Selain itu, hal tersebut juga akan mencegah tubuh mengalami kaku serta cedera ketika melakukan berbagai kegiatan atau aktivitas berat.

Atasi Stres

Manfaat berikutnya yang bisa Anda petik dari melakukan senam irama adalah dapat mengatasi stres. Perlu Anda ketahui, bahwa stres mampu menyebabkan komplikasi serius untuk kesehatan tubuh. Stres merupakan suatu kondisi yang tak dapat dihindari.

© Pexels

Namun dengan senam irama, Anda dapat meminimalisir risiko tubuh mengalami stres. Saat melakukannya, Anda akan mendapati suasana hati gembira dan juga penuh energi. Sehingga stres yang Anda alami akan mereda pula.

Menyehatkan Tulang

Menyehatkan tulang merupakan salah satu manfaat yang juga bisa Anda dapatkan dengan melakukan senam irama. Hal tersebut lantaran ketika tubuh sedang melakukan gerakan senam maka akan dilatih kesehatan tulang serta kekuatannya.

Dengan memiliki tulang sehat dan kuat maka akan dapat menunjang aktivitas yang Anda lakukan sehari-hari. Maka, senam irama ini juga penting dilakukan guna menguatkan tulang Anda.

Menyehatkan Kinerja Jantung

Manfaat senam irama berikutnya adalah mampu menyehatkan kinerja jantung. Umumnya, senam irama ini akan dilakukan dengan menggunakan iringan musik atau lagu pada setiap gerakannya. Irama yang digunakan pun beragam, mulai dari tempo lambat hingga cepat yang diikuti oleh berbagai gerakan.

©www.canadianliving.com

Hal tersebut dipercaya mampu menyehatkan jantung Anda lantaran gerakan senamnya dapat seimbang antara pelan dan cepat. Perlu diketahui bahwa jantung akan memompa darah lebih cepat apabila melakukan gerakan senam yang cepat pula, begitupun sebaliknya.