Fungsi Vitamin B6 untuk Kesehatan, Menguatkan Fungsi Otak

Merdeka.com - Fungsi vitamin B6 sangatlah penting bagi perkembangan saraf otak. Tak hanya itu, vitamin B6 juga memiliki peran untuk metabolisme karena fungsinya yang bisa mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah.

Vitamin yang dikenal juga dengan sebutan pyridoxine ini bisa diperoleh dari sayuran, daging, ikan, telur, pisang, sereal, hingga kacang-kacangan. Selain beberapa fungsi vitamin B6 yang sudah disebutkan di atas, vitamin ini juga berperan dalam produksi hormon serotonin, melatonin, dan norepinefrin.

Untuk bisa selalu menjaga imunitas tubuh, diperlukan asupan harian vitamin B6 sekitar 1,4 miligram untuk pria dan 1,2 miligram untuk wanita. Lalu, apa saja fungsi dari vitamin B6 untuk tubuh? Simak ulasan selengkapnya dilansir dari laman hellosehat dan berbagai sumber, Rabu (7/7/2021):

Menambah Energi

Asupan vitamin B6 yang rutin dikonsumsi bisa membantu memberikan energi tambahan untuk tubuh. Hal ini dikarenakan B6 dapat memecah protein dan meningkatkan metabolisme tubuh. Ketika metabolisme tubuh bekerja lebih cepat, maka energi yang dihasilkan oleh tubuh pun juga akan lebih banyak.

Seperti yang sudah disebutkan di atas bahwa asupan vitamin B6 juga dapat meningkatkan produksi hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Dengan begitu, organ tubuh pun bisa terus bekerja secara optimal.

Kuatkan Fungsi Otak

Vitamin B6 memang dikenal mampu untuk membantu perkembangan saraf otak. Menurut University of Maryland Medical Center, vitamin B6 diperlukan untuk membuat neurotransmitter atau bahan kimia pembawa sinyal dari satu sel saraf ke sel lainnya.

Neurotransmitter tersebut dibutuhkan untuk memproses daya ingat dan meningkatkan fungsi otak. Hal ini dibuktikan oleh sebuah penelitian yang mengungkapkan adanya keterkaitan antara risiko penyakit Alzheimer terhadap kekurangan vitamin B6.

Cegah Penyakit Jantung

Melansir dari laman Hellosehat, disebutkan jika kombinasi antara vitamin B6 dengan vitamin B12 dapat membantu mencegah penyakit jantung. Hal ini dikarenakan vitamin B6 dapat menurunkan kadar homosisten dalam tubuh.

Homosistein yaitu sejenis asam amino yang diproduksi dalam darah. Ketika kadar homosistein dalam darah tinggi, maka asam amino tersebut dapat menumpuk di pembuluh darah dan merusak arteri.

Jika tubuh kekurangan vitamin B6, maka homosistein akan terus meningkat dan menyumbat pembuluh darah. Akibatnya, risiko serangan jantung dan stroke tidak dapat dihindari.

Bantu Atasi Gejala Premenstruation Syndrome (PMS)

Vitamin B6 ternyata juga bermanfaat besar untuk wanita. Hal ini dikarenakan vitamin B6 disebut dapat membantu gejala emosional yang berkaitan dengan sindrom prahaid seperti rasa cemas dan mudah marah.

Mengutip dari hellosehat, disebutkan jika sebuah penelitian kecil yang dilakukan pada 2000 pernah menunjukkan bahwa pemberian vitamin B6 sebanyak 50 miligram bersama dengan magnesium sebanyak 200 miligram dapat mengurangi gejala PMS secara signifikan.

Atasi Depresi

Seperti yang sudah disebutkan di atas bahwa vitamin B6 mampu memproduksi hormon serotonin yang bisa meningkatkan suasana hati dan pikiran positif. Hal ini tentu bisa membantu mengatasi depresi yang sedag dialami oleh seseorang. Maka itu, jaga suasana hati Anda dengan mengonsumsi makanan sumber vitamin B6.

Cara Mengonsumsi Suplemen Vitamin B6 dengan Benar

Meski jarang terjadi, seseorang bisa saja mengalami kekurangan vitamin B6 terutama bila menderita kondisi tertentu  seperti gagal ginjal, malnutrisi, atau kecanduan alkohol. Pada kondisi tersebut, asupan vitamin B6 dari makanan harus didukung dengan suplemen vitamin B6 tambahan. Namun, perlu diingat untuk selalu mengonsumsi vitamin B6 sesuai aturan pakai yang dianjurkan dokter. Konsumsilah vitamin B6 di waktu yang sama setiap harinya agar mendapatkan hasil yang efektif.Dosis dan Aturan Pakai Vitamin B6Dosis vitamin B6 tergantung pada tujuan penggunaannya dan kondisi tiap orang, seperti: Kondisi: kekurangan vitamin B6

Kondisi: anemia sideroblastik

Kondisi: mengatasi gejala sindrom pramenstruasi (PMS)

Kondisi: batu ginjal

Kondisi: tardive dyskinesia

Kondisi: morning sickness

Hal yang Harus Diperhatikan saat Konsumsi Vitamin B6Meski suplemen tambahan vitamin B6 bisa didapatkan dengan mudah, ada baiknya untuk tetap berkonsultasi dahulu dengan dokter. Melansir dari Alodokter, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan sebelum mengonsumsi suplemen vitamin B6 seperti: