7 Resep Smoothies Diet yang Menyehatkan, Tetap Enak Meski Turunkan Berat Badan

Merdeka.com - Resep smoothies diet merupakan salah satu asupan yang tepat bagi Anda yang tengah berupaya untuk menurunkan berat badan. Melakukan program diet tentunya harus dijalankan dengan cara yang sehat dan aman.

Terkadang, banyak orang yang justru melupakan unsur sehat dan aman saat menjalankan diet ketat demi bentuk tubuh ideal. Bahkan, tak sedikit pula yang merasakan dilema saat mengonsumsi asupan saat program diet.

Sebab, banyak anggapan mengenai asupan program diet yang cenderung sehat namun rasanya tak mendukung, begitu pun sebaliknya. Kini, Anda tak perlu khawatir saat menjalani program diet lantaran asupan sehat dan enak pun tetap dapat dinikmati.

Simak 7 resep smoothies diet yang dapat membantu Anda mendapatkan berat badan ideal, dirangkum dari berbagai sumber.

Resep Smoothies Diet Pepaya

Pepaya merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan enzim alami untuk melancarkan sistem pencernaan. Selain itu, buah pepaya memiliki potasium yang berguna untuk mengeluarkan kelebihan sodium.

boldsky.com

Sodium ini lah yang menjadi salah satu penyebab retensi cairan hingga menimbulkan penumpukan lemak berlebih pada bagian tertentu. Jika Anda mengonsumsinya secara tepat dan rutin, maka berat badan pun akan cenderung turun secara perlahan hingga mencapai ideal.

Resep:

100 gr buah pepaya, kupas bersih dan potong 1 buah pisang beku 1 gelas air kelapa dingin

Resep Smoothies Diet Almond Butter

Resep smoothies diet yang satu ini dianggap merupakan jenis smoothies yang paling populer. Sebab, rasanya lezat dan menyegarkan meski merupakan salah satu asupan diet untuk menurunkan berat badan.

boldsky.com

Kacang almond diklaim tinggi protein dan asam lemak omega 3 yang menyehatkan bagi tubuh. Anda pun dapat mengonsumsinya secara rutin sebagai salah satu pilihan menu sarapan. Berikut resepnya yang dapat Anda praktikkan sendiri di rumah.

Resep:

1 cangkir susu almond 1 sdm selai kacang almond 1 sdt biji chia

Resep Smoothies Diet Beri

Meski tengah melakukan diet ketat, Anda tetap dapat merasakan asupan makanan yang menyegarkan dan enak. Smoothies diet beri adalah salah satu solusinya.

boldsky.com

Resep smoothies yang satu ini baik bagi sistem pencernaan hingga peredaran darah di dalam tubuh. Tak hanya tinggi serat, smoothies beri ini juga menyediakan banyak sumber energi di dalamnya.

Resep:

5 buah stroberi segar 1 sdm yogurt plain Setengah cangkir susu almond 1 buah pisang beku 1 sdm kayu manis bubuk

Resep Smoothies Diet Raw Chocolate

Cokelat merupakan salah satu bahan yang kaya akan antioksidan. Tidak hanya itu, kalorinya yang cukup tinggi memungkinkan Anda untuk mendapatkan energi untuk beraktivitas tanpa perlu mengonsumsi banyak makanan.

boldsky.com

Cokelat yang dikemas dengan resep smoothies raw chocolate menjadi teman yang pas bagi Anda untuk menurunkan berat badan. Sebab, di dalamnya pun disebut juga kaya akan serat yang baik bagi pencernaan.

Resep:

1 sdm bubuk cokelat 1 sdm madu murni 1 buah pisang beku Setengah cangkir susu almond

Resep Smoothies Diet Pisang Kopi

Campuran protein pada buah pisang dan kafein disebut dapat menjadikan tubuh Anda lebih ideal. Buah pisang merupakan salah satu jenis buah yang memiliki banyak kandungan bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

©fitglutenfree.co.uk

Campuran kedua bahan tersebut dapat Anda konsumsi sebagai sarapan pagi untuk menunjang produktivitas. Tanpa harus mengonsumsi lebih banyak makanan, Anda pun dapat memperoleh banyak nutrisi dan energi dari segelas smoothies pisang kopi. Berikut resepnya yang dapat Anda tiru.

Resep:

1 sdt bubuk kopi 1 buah pisang beku Setengah cangkir yogurt

Resep Smoothies Diet Wortel dan Bayam

Wortel dan bayam merupakan jenis sayuran yang memiliki kandungan tinggi serat sehingga baik untuk melancarkan sistem pencernaan. Sebab, sistem pencernaan yang terganggu disebut merupakan salah satu penyebab naiknya berat badan.

boldsky.com

Anda dapat memperoleh manfaatnya secara maksimal dengan mengolahnya menjadi smoothies lezat nan mengenyangkan. Jenis smoothies yang satu ini juga cukup aman karena rendah kalori.

Resep:

2 cangkir bayam segar, cuci bersih 2 buah wortel, cuci dan potong-potong 1 buah pisang beku 1 cangkir susu almond 1 sdt kayu manis

Resep Smoothies Diet Kayu Manis dan Apel

Asupan diet yang sehat dan menyegarkan lainnya adalah smoothies apel dan kayu manis. Gabungan kedua bahan tersebut diketahui menghasilkan nutrisi yang tinggi sehingga tepat untuk dikonsumsi di pagi hari.

boldsky.com

Hal ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama daripada biasanya. Sehingga resep smoothies yang satu ini tepat bagi Anda sebagai pilihan asupan saat menjalankan program diet.

Resep:

1 buah apel segar 1 buah pisang beku Setengah cangkir susu dan yogurt 1 sdt kayu manis bubuk

(mdk/mta)