6 Bahaya Perut Buncit Beserta Cara Mengatasinya, Cegah Gangguan Fungsi Otak

Merdeka.com - Memilikiperut buncit membuat orang merasa kurang percaya diri. Tak hanya itu perut buncit ternyata mampu memberi efek negatif bagi tubuh jika terus dibiarkan.

Perut buncit terkadang dianggap biasa saja dan dianggap seksi bagi sebagian orang. Padahal perut buncit bisa memicu berbagai penyakit.

Berikutbahaya perut buncit beserta cara mengatasinya dari berbagai sumber:

Tingkatkan Risiko Sakit Jantung dan Stroke

Bahaya perut buncit yang pertama ialah mampu meningkatkan risiko sakit jantung dan stroke. Melansir dari hellosehat.com dari laman Web MD, Samuel Dagogo-Jack, MD, presiden American Diabetes Associattion mengungkapkan, lemak viseral penyebab perut buncit merupakan lemak pengahasil racun tubuh yang bekerja aktif.

2013 Merdeka.com/Shutterstock/Pathompong Chai-onnom

Dari lemak tersebut, terdapat sitokin yakni zat yang meningkatkan risiko sakit jantung. Selain itu, lemak viseral berhubungan dengan tingginya kolesterol jahat atau LDL yang bisa membentuk plak di pembuluh darah. Kemudian menyumbat aliran darah ke jantung dan otak, hingga berakibat stroke.

Kolesterol Tinggi

2012 Thinkstock photos/ Getty Images

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, bahwa lemak viseral penyebab perut buncit ikut andil dalam produksi kolesterol jahat atau low-density lipoprotein. Bagi Anda yang sudah menderita sakit jantung dan kadar kolesterol tinggi, sebaiknya mulai mewaspadai kondisi perut buncit jika sudah berlebihan.

Risiko Kanker

Bahaya perut buncit selanjutnya mampu menambah risiko kanker di tubuh. Melansir dari Medical News Today, hasil studi Prof. Bernard dan tim menunjukkan bahwa lemak viseral mampu menghasilkan fibroblast growth factor-2 (FG2) dengan jumlah yang jauh lebih besar, jika dibandingkan dengan lemak subkutan.

Adanya zat FG3 tersebut, ternyata bisa mendorong sel-sel tubuh yang awalnya normal berubah jadi sel kanker. Kasus kanker yang paling sering dialami dari bahaya perut buncit, yakni kanker payudara dan kanker usus besar atau kolorektal.

Hipertensi

Bahaya perut buncit yang patut Anda waspadai berikutnya ialah hipertensi. Diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology, para peneliti menemukan bahwa lemak perut yang dalam meningkatkan risiko tekanan darah tinggi sekitar 22 persen, dibanding mereka yang tidak memiliki perut buncit.

CC0 Public Domain

Kondisi lemak viseral penyebab perut buncit ada dua macam, tertimbun di bagian dangkal dan lemak dalam. Melansir dari hellosehat.com, bahwa lemak tersebut berada di sekitar organ-organ dalam di rongga perut, seperti sekitar ginjal dan kelenjar adrenal.

Keduanya saling berkaitan dengan pengaturan tekanan darah. Akibatnya, tekanan dari lemak viseral

Diabetes

Bahaya perut buncit selanjutnya bisa dialami siapa saja, meskipun Anda tidak memiliki riwayat keluarga diabetes.

Shutterstock/Piotr Adamowicz

Melansir dari Cardio Smart - American College of Cardiology, sebuah studi menunjukkan bahwa lemak perut yang dalam lebih berbahaya daripada lemak dangkal. Terkait dengan lemak viseral dalam masalah kesehatan yang serius, yakni penyakit jantung dan diabetes.

Selanjutnya dikutip dari hellosehat.com, Healthline memperlihatkan bahwa tumpukan lemak viseral menghasilkan retinol-binding protein. Lalu meningkatkan resistensi insulin, hingga meningkatkan risiko diabetes melitus yang lebih tinggi.

Mengganggu Fungsi Otak

Bahaya perut buncit berikutnya tidak kalah menyeramkan, yakni mengganggu fungsi otak hingga berakibat demensia dan Alzheimer.

2018 Merdeka.com/Pixabay

Mengutip dari Healthline, menurut Harvard Womens Health Watch dan the Harvard T.H. Chan School of Public Health, bahwa membawa lemak viseral berlebih bisa meningkatkan kondisi medis jangka Panjang yang mengancam, seperti serangan jantung, diabetes, kanker, dan penyakit Alzheimer.

Mengatasi Perut Buncit

2013 Merdeka.com/Shutterstock/OtnaYdur

Kali ini Anda tidak perlu terlalu khawatir dengan kondisi tubuh, selama dapat menjaga diri untuk tetap sehat. Berikut tips mengatasi perut buncit Anda dengan aman dan menyenangkan.

1. Cemilan Sehat dan Mengatur Pola Makan

Melansir dari hellosehat.com, mulailah dengan memilih cemilan sehat tetapi juga enak, seperti kacang kedelai dan buah. Dari data komposisi pangan Kemenkes RI, 100 gram kacang kedelai mengandung 2.9 gram serat. Tentunya baik dalam menjaga system pencernaan Anda.

2. Banyak Aktivitas

Cara mengatasi perut buncit berikutnya dengan memperbanyak aktivitas, baik kegiatan rumah sehari-hari ataupun olahraga teratur.

3. Pola Tidur yang Tepat

Pixabay

Penyebab perut buncit salah satunya karena kurang tidur. Mulai kali ini, cobalah Anda cek kondisi keseharian waktu istirahatnya, apakah sudah tepat? Hindari begadang dan cukup tidur sekitar 6 jam per harinya.

4. Hindari Stres

Stress juga pemicu munculnya perut buncit Anda. Oleh sebab itu, mulai mengelola emosi dan pikiran untuk lebih tenang menghadapi segala perihal kehidupan. Memperbanyak ketenangan jiwa, serta menilai segala hal dari sisi positif akan membantu Anda mengelola stres.

5. Hindari Konsumsi Alkohol

Cara mengatasi perut buncit selanjutnya dengan menghindari lagi konsumsi minuman beralkohol. Selain berbahaya bagi tubuh, alkohol juga memicu perut buncit.

6. Banyak Konsumsi Protein

Melansir dari alodokter.com, cara mengatasi perut buncit dengan mengurangi konsumsi kalori, 500 hingga 1000 kalori per hari cukup untuk total kebutuhan.

Selanjutnya kurangi karbohidrat dan mulai mengonsumsi buah, sayuran, produk susu rendah lemak, produk biji-bijian utuh, dan protein tanpa lemak. Protein juga bisa diubah menjadi energi, sehingga Anda tidak perlu takut merasa lelah dengan karbo yang lebih sedikit dari protein.

7. Batasi Gula dan Karbohidrat

Cara mengatasi perut buncit berikutnya dengan membatasi konsumsi gula dan karbohidrat. Selain meningkatkan risiko diabetes, keduanya juga memicu perut buncit.

8. Konsumsi Makanan Alami

Beberapa bahan makanan alami yang dipercaya ampuh atasi perut buncit, seperti kacang-kacangan, timun, pepaya,yoghurt, pisang dan alpukat.

Itulah beberapa bahaya perut buncit beserta cara mengatasinya yang patut diketahui. Memulai pola hidup sehat demi masa depan yang lebih indah. Selamat mencoba.