8 Manfaat Minum Air Putih Bagi Kesehatan, Jaga Tekanan Darah dan Kinerja Otak

Kita semua tahu bahwa minum air putih secara teratur baik untuk tubuh. Tetapi kebanyakan dari kita mungkin tidak menyadari betapa pentingnya terhidrasi dengan baik untuk kesehatan kita. Faktanya, setiap sistem dalam tubuh manusia mengandalkan air untuk berfungsi.

Sekitar dua pertiga dari tubuh manusia dewasa terbuat dari air. Dan tahukah Anda bahwa jaringan dan organ Anda sebagian besar terdiri dari air?

Otak Anda adalah 80% air, otot-otot Anda (termasuk jantung Anda) adalah 75% air, darah Anda adalah 83% air, paru-paru Anda adalah 90% air, kulit Anda adalah 64% air, dan bahkan tulang Anda adalah 30% air!

Menurut sebuah penelitian, partisipan haus yang minum air sebelum melakukan tugas kognitif bereaksi lebih cepat daripada orang yang tidak minum air sebelumnya. Berikut adalah manfaat minum air putih yang penting bagi tubuh Anda dan mengapa Anda harus tetap terhidrasi:

Fungsi & Konektivitas Otak

Karena otak Anda sebagian besarnya terdiri dari air, minum air membantu Anda dalam beberapa cara, yaitu:

• Meningkatkan konsentrasi dan kognisi
• Membantu menyeimbangkan suasana hati dan emosi Anda
• Mempertahankan fungsi memori
• Meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak Anda
• Mencegah dan menghilangkan sakit kepala
• Mengurangi stres

Penurunan Berat Badan

Air minum membantu Anda menurunkan berat badan dengan bertindak sebagai penekan nafsu makan yang efektif. Anda akan merasa lebih kenyang dan makan lebih sedikit, semuanya dengan nol kalori! 

Minum banyak air juga mencegah retensi cairan, karena tubuh Anda tidak akan mencoba menahan air jika sudah cukup. Mengelola hasrat Anda bisa sesederhana minum lebih banyak air.

Selain itu, beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa minum segelas besar air dingin akan meningkatkan metabolisme Anda hingga 24-30% hingga 90 menit.

Detoksifikasi

Cairan tubuh Anda mengangkut produk-produk limbah masuk dan keluar dari sel-sel Anda. Sementara ginjal dan hati Anda membuang produk-produk limbah dan racun lainnya keluar dari tubuh Anda. 

Namun, proses ini hanya dapat bekerja dengan baik dan efisien jika Anda terhidrasi dengan baik. Ketika Anda tidak minum cukup air, Anda berisiko lebih tinggi terkena batu ginjal dan mengalami infeksi saluran kemih.

Pertahankan Keteraturan dalam Pencernaan

Hidrasi yang cukup menjaga hal-hal mengalir di sepanjang saluran pencernaan Anda dan membantu mencegah sembelit. Air membantu melarutkan partikel limbah dan melewatinya dengan lancar melalui saluran pencernaan Anda. 

Jika Anda mengalami dehidrasi, tubuh Anda menarik air dari kotoran Anda untuk menjaga hidrasi, membuat usus Anda kering dan membuatnya lebih sulit untuk dibuang.

Tingkatkan Kesehatan Kulit

Minum air yang cukup membantu menambah sel-sel kulit, yang meminimalkan munculnya garis-garis halus dan kerutan sehingga Anda terlihat lebih muda. Air juga mendukung detoksifikasi dan membantu mengeluarkan racun dan kotoran dari tubuh yang membuat kulit Anda kusam. 

Tetap terhidrasi dengan baik untuk mendukung sirkulasi dan aliran darah yang baik, yang semuanya akan membantu kulit Anda bercahaya. Jika Anda tidak menyukai rasa air putih, tambahkan sedikit jus lemon untuk membuatnya lebih enak. 

Vitamin C dalam buah jeruk adalah antioksidan yang melawan radikal bebas yang merusak kulit dan mendukung kolagen yang sehat, komponen utama dalam kulit. 

Seiring dengan minum air yang cukup, makan buah-buahan dan sayuran tinggi polifenol dan flavonoid untuk meningkatkan kesehatan kulit. Meminum air lemon hangat yang kaya vitamin C dipercaya membantu Anda melakukan detoksifikasi, yang akan membantu kulit Anda bercahaya.

Mengatur suhu tubuh

Air yang disimpan di lapisan tengah kulit muncul ke permukaan kulit sebagai keringat ketika tubuh memanas. Saat menguap, itu mendinginkan tubuh.

Beberapa ilmuwan telah menyarankan bahwa ketika ada terlalu sedikit air dalam tubuh, penyimpanan panas meningkat dan individu kurang mampu mentolerir tekanan panas.

Memiliki banyak air dalam tubuh dapat mengurangi ketegangan fisik jika stres panas terjadi selama latihan. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan tentang efek ini.

Membantu menjaga tekanan darah

Kekurangan air dapat menyebabkan darah menjadi lebih tebal, sehingga dapat meningkatkan tekanan darah.

Meminum air secara teratur dan cukup akan membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. 

Membentuk air liur dan lendir

Air liur membantu kita mencerna makanan kita dan menjaga mulut, hidung, dan mata tetap lembab. Ini mencegah gesekan dan kerusakan. 

Air minum juga menjaga mulut tetap bersih. Selain dikonsumsi sebagai minuman manis, minuman ini juga dapat mengurangi kerusakan gigi.