5 Jenis Musik Ini Bikin Stres Kamu Hilang, K-Pop Salah Satunya

Merdeka.com - Stres bisa datang kapan saja, termasuk saat bekerja di rumah. Suntuk dan bosan sudah jadi makanan sehari-hari. Jika dibiarkan saja, bisa jadi kamu akan terkena stres dan depresi. Salah satu obat yang bisa digunakan untuk mengusir kebosanan dan stres adalah musik.

Sudah banyak yang tahu bahwa musik jadi salah satu alternatif penghilang kebosanan, terlebih jenis musik yang menenangkan. Bermain dengan melodi denting piano, atau relaksasi dengan petikan gitar yang charming, bisa menenangkan suasana hati.

Menurut gethealthystayhealthy.com, studi menunjukkan bahwa ketika mendengarkan musik yang disuka, otak akan merilis hormon dopamine yang mampu menaikkan mood.

Musik dapat membuat pendengarnya merasakan emosi yang kuat, seperti kebahagiaan, sedih, atau takut.

Manfaat Mendengarkan Musik

Menurut Science of People, ada lima manfaat mendengarkan musik.

1. Meningkatkan Memori

Seorang dokter akan lebih sering menggunakan musik untuk membantu pasiennya yang kehilangan memori untuk mengingat kembali ingatan yang hilang.

Bahkan, musik tertentu dapat memicu ingatan yang lebih rinci. Peneliti membuktikan bahwa musik yang pernah di dengar memiliki ikatan emosional yang lebih besar ke otak lebih dari apapun.

2. Musik Dapat Menyembuhkan

Studi dari Austrias General Hospital of Salzburg menemukan bahwa pasien yang sembuh dari operasi kembali mengurangi rasa sakit ketika melakukan rehabilitasi dengan musik.

Pimpinan psikolog klinis Austria General, Franz Wendtner mengatakan, musik telah menjadi bagian penting dari kesejahteraan fisik dan emosional manusia karena sejak dalam kandungan seorang bayi mendengarkan detak jantung dan irama nafas ibunya.

3. Mengurangi Stres dan Meredakan Kecemasan

Musik dengan tempo lambat akan membuat pendengarnya lebih tenang. Jenis musik slow dan sendu memiliki efek relaksasi pada pikiran. Peneliti dari Stanford University mengungkapkan, mendengarkan musik dapat mengubah fungsi otak sama seperti pengobatan.Meluasnya penyebaran musik kini menjadi alternatif pengurangan stres yang mudah didapat.

4. Meningkatkan Latihan

Mendengarkan musik juga akan meningkatkan tenaga ketika berolahraga. Dalam sebuah studi, peneliti mengungkapkan bahwa pengendara sepeda akan bekerja lebih jauh ketika mendengarkan jenis musik bertempo cepat.

Ketika tempo melambat, detak jantung akan turun dan jarak tempuh pun akan berkurang. Musik dapat melepaskan hormon endorfin di otak. Selain memberikan efek bahagia, hormon endorfin juga memadamkan kecemasan, mengurangi rasa sakit dan menstabilkan kekebalan tubuh.

5. Meningkatkan kualitas tidur

Pada satu meta-analisis dari 10 studi acak, para peneliti melacak 557 peserta dengan gangguan tidur kronis. Mereka menemukan bahwa kualitas tidur meningkat secara signifikan dengan musik, hingga akhirnya disimpulkan bahwa musik mampu meningkatkan kualitas tidur.

Beberapa jenis musik pun jadi alternatif pilihan untuk di dengarkan. Aplikasi streaming musik juga memiliki kategori menenangkan atau stress release. Pilihan jenis musik jadi salah satu penentu redanya stres seseorang. Namun, jenis musik apa saja yang bisa menjadi pereda stres?

Musik Klasik

pixabay 2020 Merdeka.com

Jenis musik klasik tidak selamanya dikaitkan dengan musik pengantar tidur. Banyak melodi klasik yang menggembirakan dengan temponya yang cepat dan berirama.

Musik klasik dikenal dengan nadanya yang santai dan relaks. Denting piano dibarengi dengan petikan gitar tidak dapat diragukan lagi akan disukai banyak orang. Ketika kamu merasa tertekan, cobalah mendengarkan lagu-lagu klasik seperti Mozart, atau musik instrumental klasik yang bisa kamu temui di Youtube atau Spotify.

Lagu-lagu calming lambat laun akan membuat pikiran kamu tenang dan merasa lepas.

Klasik Kontemporer

pixabay 2020 Merdeka.com

Tidak jauh berbeda dengan musik klasik, musik klasik kontemporer juga memiliki tempo yang sedikit lambat. Perpindahan nada yang tidak signifikan membuat jenis musik ini lebih membuat perasaan tenang dan mengalir.

Jika kamu memutar lagu-lagu klasik kontemporer atau instrumental, perasaan tenang akan muncul dan kecemasan mereda. Musik klasik kontemporer cocok diputar ketika bersantai dari hiruk pikuk pekerjaan.

Musik Santai

paulstallard.me

Pilihan musik santai dengan ambien yang menenangkan juga bisa kamu lakukan untuk meredakan stres. Lagu-lagu blues, jazz, bahkan pop dengan tempo lambat bisa memberikan efek tenang dan santai.

Jika kamu fans berat Coldplay, atau bahkan K-Pop sekalipun, mendengarkan lagu favorit ketika beraktivitas santai akan memberikan efek kebahagiaan dan meningkatkan kualitas mood.

Beberapa pilihan lagu K-Pop yang tenang seperti For Life milik EXO, End of A day milik Jonghyun, Butterfly milik BTS dan terbaru soundtrack drama TVN, Crash Landing on You berjudul Flower yang dinyanyikan oleh Yoon Mi Rae bisa jadi alternatif playlist di smartphone kamu.

Musik Dunia

2018 Merdeka.com/Pixabay

Sesuai namanya, musik dunia mempunyai cakupan yang lebih luas dengan gaya berbeda. Lagu-lagu dengan jenis musik beragam bisa jadi alternatif kamu untuk menenangkan pikiran.

Tidak harus lagu dengan tempo lambat, lagu dengan kategori up-beat juga bisa jadi pilihan. Pastikan lagu-lagu yang kamu dengarkan adalah lagu favorit atau setidaknya instrumen yang kamu suka, sehingga secara otomatis menjadi mood booster kamu.

Musik Alam

Shutterstock.com/ szefei

Lagu ini cocok didengarkan ketika kamu mengalami gejala insomnia atau susah tidur. Melodi lagu-lagu meditasi yang minim atau tanpa vocal sekalipun khusus diciptakan untuk membantu kamu berimajinasi jatuh ke dalam pikiran yang relaks dan tenang.

Perlu dipahami bahwa suara-suara alam, memiliki efek menenangkan dan membantu kamu agar rileks dengan cepat.

Jadi, mana lagu pilihanmu?