Better experience in portrait mode.
Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan

Dehidrasi Hingga Kurang Pemanasan, Ketahui Penyebab Sakit Kepala Setelah Olahraga

Dehidrasi Hingga Kurang Pemanasan, Ketahui Penyebab Sakit Kepala Setelah Olahraga Ilustrasi sakit kepala. ©2012 Merdeka.com

Merdeka.com - Menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar merupakan hal yang penting. Tubuh yang sehat akan terlindung dari resiko penyakit yang membahayakan. Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh.

Olahraga merupakan aktivitas fisik untuk menggerakkan otot tubuh dan meningkatkan denyut jantung. Olahraga dapat dilakukan dalam skala ringan seperti berjalan-jalan, hingga olahraga berat seperti bersepeda menanjak atau latihan beban. Olahraga yang dilakukan secara teratur memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran.

Sesibuk apapun seseorang, sebaiknya perlu menyempatkan untuk berolahraga setidaknya 15-30 menit. Dengan melakukan olahraga rutin setiap harinya, maka dapat mencegah beberapa resiko penyakit dan masalah kesehatan lainnya. Sebab olahraga bisa dilakukan dimana saja bahkan saat di rumah sekalipun, sehingga tempat bukan menjadi alasan untuk tidak melakukan olahraga.

Namun pada beberapa orang, mereka mengalami gejala sakit kepala setelah melakukan olahraga. Biasanya hal ini terjadi jika seseorang langsung melakukan olahraga berat dan tidak melakukan pemanasan. Sebab pemanasan sangat penting agar tubuh dapat menyiapkan sendi dan otot untuk dapat bergerak dengan optimal.

Dilansir dari Medical News Today, berikut ini adalah penyebab sakit kepala setelah olahraga:

Kurang Cairan

1. Dehidrasi

002 siti rutmawati

©swedesforobama.com

Jika seseorang tidak minum cairan selama atau setelah berolahraga, maka kemungkinan besar mereka akan mengalami dehidrasi. Air dan elektrolit menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Dengan melakukan olahraga maka seseorang akan kehilangan cairan dalam tubuh tersebut melalui keringat.

Ketika seseorang mengalami dehidrasi, hal ini akan memicu sakit kepala bagi beberapa orang. Saat tubuh mengalami dehidrasi, otak untuk sementara dapat berkontraksi karena kehilangan cairan. Hal ini menyebabkan otak menarik diri dari tengkorak, menyebabkan rasa sakit dan mengakibatkan sakit kepala karena dehidrasi.

Gejala sakit kepala karena dehidrasi meliputi merasa haus, lesu atau lelah, urin berwarna kuning tua, memproduksi lebih sedikit urin dari biasanya, mulut atau bibir kering, merasa mudah tersinggung dan pusing. Untuk mencegah hal ini terjadi maka sebaiknya minum cukup cairan sebelum, selama dan setelah olahraga.

Kadar Gula Darah

2. Gula Darah Rendah

ilustrasi darah

©2020 Merdeka.com/www.pixabay.com

Jika seseorang tidak makan sebelum berolahraga, mereka mungkin mengalami sakit kepala karena kadar gula darah yang rendah. Olahraga membakar kalori, dan jika seseorang tidak mengonsumsi cukup kalori sebelum berolahraga, kadar gula darah mereka bisa turun.

Ketika seseorang mengonsumsi karbohidrat, tubuh mengubahnya menjadi glukosa. Otak bergantung pada pasokan glukosa yang konstan untuk berfungsi dengan baik. Jika otak tidak mendapatkan cukup glukosa, maka dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk sakit kepala.

Gejala lain dari kadar gula darah rendah dapat meliputi mual, kebingungan, berkeringat, merasa ingin pingsan atau pusing, gemetar, kelaparan. Oleh sebab itu sebelum berolahraga ada baiknya untuk mengonsumsi makanan ringan seperti buah-buahan.

Migrain

3. Migrain

006 siti rutmawati

www.cnn.com

Migrain adalah kondisi medis yang melibatkan sakit kepala parah yang berulang. Menurut The Migraine Trust, olahraga ringan dan teratur dapat membantu mencegah migrain dan mengurangi keparahan gejala. Namun, olahraga bisa menjadi pemicu migrain pada beberapa orang. 

Beberapa gejala migrain yang paling umum meliputi sakit kepala berdenyut, peningkatan kepekaan terhadap cahaya dan suara, mual, muntah, kelelahan. Penyebab yang memicu migrain adalah memulai olahraga secara tiba-tiba sehingga tubuh membutuhkan peningkatan oksigen secara tiba-tiba, gula darah rendah, dehidrasi, perubahan gaya hidup, seperti pola makan

Sakit Kepala Tegang

4. Sakit Kepala Tegang

kepala

©2015 Merdeka.com/shutterstock

Sakit kepala tegang adalah jenis sakit kepala yang paling umum. Ketegangan otot akibat berolahraga atau postur tubuh yang salah saat berolahraga dapat menyebabkan sakit kepala ini. Seseorang yang mengalami stres juga dapat terkena sakit kepala tegang.

Gejala sakit kepala tegang meliputi nyeri ringan sampai sedang, sakit di leher dan belakang kepala, rasa sakit yang bisa berupa sakit tumpul atau semacam pita di sekitar kepala, rasa sakit yang sering menyerang kedua sisi kepala, biasanya nyeri konstan daripada berdenyut.

Olahraga merupakan aktivitas fisik untuk meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh. Sebelum melakukan olahraga ada baiknya untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu agar tubuh dapat menyiapkan diri. Sehingga meminimalisir resiko sakit kepala setelah berolahraga. Selain itu hindari berolahraga di tempat yang panas karena dapat memicu terjadinya sakit kepala.

Reporter: Eleonora Gifthalia Christi Adena

(mdk/mgd)
ATAU
Geser ke atas Berita Selanjutnya

Cobain For You Page (FYP) Yang kamu suka ada di sini,
lihat isinya

Buka FYP
Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Langkah Sederhana, Ini Ulasannya

Cara Menjaga Kesehatan Mata dengan Langkah Sederhana, Ini Ulasannya

Jangan abaikan kondisi kesehatan mata Anda! Mulailah menjaganya sedini mungkin.

Baca Selengkapnya
4 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Kebiasaan Naik Turun Tangga

4 Manfaat Kesehatan yang Bisa Diperoleh dari Kebiasaan Naik Turun Tangga

Naik turun tangga di rumah bisa menjadi cara mudah dan sederhana untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita.

Baca Selengkapnya
Penyebab Nyeri Dada setelah Olahraga, Tak Selalu Penyakit Jantung

Penyebab Nyeri Dada setelah Olahraga, Tak Selalu Penyakit Jantung

Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan. Namun, kadang olahraga juga bisa menimbulkan efek samping yang tidak menyenangkan, seperti nyeri dada.

Baca Selengkapnya
Kamu sudah membaca beberapa halaman,Berikut rekomendasi
video untuk kamu.
SWIPE UP
Untuk melanjutkan membaca.
12 Cara Tetap Menjaga Kebugaran Tubuh Tanpa Berolahraga

12 Cara Tetap Menjaga Kebugaran Tubuh Tanpa Berolahraga

Menjaga kebugaran bisa dilakukan bahkan tanpa berolahraga.

Baca Selengkapnya
Mulai Banyak Peminatnya, Ternyata Ini Manfaat Beras Porang Buat Tubuh yang Jarang Diketahui

Mulai Banyak Peminatnya, Ternyata Ini Manfaat Beras Porang Buat Tubuh yang Jarang Diketahui

Beragam manfaat beras porang buat kesehatan tubuh yang wajib diketahui.

Baca Selengkapnya
Tips Olahraga untuk Ibu Hamil, Tetap Bugar dan Aman untuk Kandungan

Tips Olahraga untuk Ibu Hamil, Tetap Bugar dan Aman untuk Kandungan

Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan kebugaran ibu hamil dan janin di dalam kandungan.

Baca Selengkapnya

"Jaga Gaya Hidupmu, Jaga Kesehatan Matamu!"

Gaya hidup yang kita miliki sehari-hari bisa sangat berpengaruh terhadap kesehatan kita. Hal ini termasuk dalam kesehatan mata.

Baca Selengkapnya
Cara Menjaga Kesehatan Mata, Hindari Ragam Penyakit Berbahaya Sedari Dini

Cara Menjaga Kesehatan Mata, Hindari Ragam Penyakit Berbahaya Sedari Dini

Seiring bertambahnya usia, memang fungsi mata akan menurun dengan sendirinya. Namun Anda harus tetap bisa melakukan beragam cara untuk menjaga kesehatannya.

Baca Selengkapnya
Dari 20 Hingga di Atas 70 Tahun, Ini Olahraga yang Tepat untuk Setiap Rentang Usia

Dari 20 Hingga di Atas 70 Tahun, Ini Olahraga yang Tepat untuk Setiap Rentang Usia

Dalam menjaga kesehatan dan kebugaran, olahraga yang tepat sesuai usia merupakan hal yang penting.

Baca Selengkapnya